Yine Yeniden P90X !!!

Herkese Merhaba Arkadaşlar,

Bendeniz Ensar, namı-diğer sitenin Oliver Queen’i :) Bir kaç ay önce 74 günlük bir P90X serüvenim olmuştu, pek de başarılı geçmemişti açıkçası. Gerçi antreman verilerim çok iyiydi ama sonuç kısmında bir şeyler ters gitmişti ve o dönem farklı şeylere yönelmeye başladım.

Önce Beachbody’nin BodyBeast programını uygulamaya başladım. Bilmeyenleriniz için BodyBeast tamamen hacim kazanmaya yönelik bir program. Çok eğlenerek, çok severek yaptım bu programı ancak 3 hafta sonra bir seyahat etmem gerekti ve o süre içerisinde fikirlerimde yine değişiklik oldu. Bu sefer definasyon üzerinde durmaya karar verdim ve yine BeachBody’nin Les Mills Combat programını uygulamaya başladım. İnanılmaz zevkliydi benim için :) dövüş sporlarından oluşan bir program. Onu da yaklaşık 2 hafta uyguladıktan sonra yine sınavlarım için seyahat etmem gerekti ama bu sefer ben çok yanlış bir harekette bulundum. Sınavlara çalışıyorum bahanesiyle sporu bıraktım ve sınavlara da çalışmadım :)) Bir nevi kendimi kandırdım ve daha kötüsü yaklaşık son bir aydır ne bulduysam yedim içtim, çikolataların biri gitti diğeri geldi, hamburgerler, dönerler, meyve suları ne kadar kötü şey varsa yedim, yemeğe de devam ediyorum… Bu sürecin sonundaysa Les Mills Combat ile iki haftada yaşadığım iyi değişimi de rezil edip 2 kilo aldım. Bazıları için çok büyük bir rakam gibi gelmeyebilir ama bu göbek mereti anında geliyor ve gitmek bilmiyor.

Kafa karışıklığı farklı programlar falan derken vardığım noktada tekrardan P90X’e başlamaya karar verdim. Tabii ki bu süreç bana tecrübeler kattı. Mesela herşeyin çok hızlı bir şekilde olmayacağını anladım. Evet iki hafta içinde Hulk olmayı beklemiyordum ama istediğim sonuçları alamamam üzmüştü beni. Tabii bu işin içerisinde birkaç farklı nokta var, en önemlilerinden biri doğru beslenme. Önceki serüvenimde günlük 3000-3200 kalori bandında yiyebilmek için ne kadar sağlıklı şey bulabildiysem gün içinde zorlaya zorlaya yiyordum, hacim olarak evet biraz hacim kazandım ama beklediğim gibi değildi ve sonradan anladım ki birçok kişide zaten bu seviyelerde hacimlenebiliyor, kolay bir şey değil. Eee çok yediğim için defineden uzak bi durumum oldu zaten.

Bu sefer daha normal besleneceğim ve sabırla devam edeceğim bu yolda inşallah :) Gerçi Ramazan geliyor, nasıl devam edecek bu durum bilmiyorum, şimdilik motivasyonum yüksek :) İftarda çok yüklenmeyip, üstüne akşam spor yapıp, sahurda çok sağlam beslenmeyi düşünüyorum, umarım öyle de olur :)

Bu arada şu an bu yazıyı yazarken hissettiğim şeyi de söylemek istiyorum… Hani amerikan dizilerinde falan bolca görürüz, uyuşturucu veya alkol tedavisi gören insanlar bir çember oluşturup oturur konuşurlar, kimse kimseyi yargılamaz, suçlamaz, dinler, rahatlamasını sağlar, destek olur… bu site de bana aynen öyle geliyor :) Buradaki insanların bir çoğu karşısındakinin nasıl birisi olduğunu, ne iş yaptığını, tipini, şeklini, yaşını bilmeden onu motive etmeye yardımcı olmaya, bildiklerini paylaşmaya çalışıyor :) İyi ki varsınız arkadaşlar ve tabii ki bizi burada birleştiren ve her konuda yardımcı olmaya çalışan Aykut Abim (Koç Aykut yani ;)

Herkese iyi sporlar…

13 Yorum

  1. Erkan

    göbeksiz erkek balkonsuz eve benzer. yapma bunu

    Cevapla
    • Lütfen böyle bahaneler uydurmayalım kendimize , bildiğin çirkin birşey göbek denen şey :) özledik abi

      Cevapla
      • Erkan

        geliyorum

        Cevapla
  2. ahmet3838

    Normalde siteye ara ara bakarımda senin yazın olunca yorum atayım dedim abi :) Yazıda dediklerinin çoğunu bende yaptım p90x’i bıraktım önce ondan sonra yavaş yavaş abur cubur’a abandım.Daha sonra çok yemeye başladım.Günde 1 kg dondurma gömer hale geldim :D Geçen bir kondisyonumu ölçeyim dedim.15-20 dakika koştum biraz şınav barfiks squat yaptım.Resmen kalbim çıkacak gibi oldu.Ama p90x yaparken plyo bile o kadar zorlamıyordu.Bende tekrar başlıyacağım ama araya ramazan felan gircek.Ramazan bitince bayram felan olcak.Aksıyacakta aksıyacak.Ne yapacağım bilmiyorum.Hem göbek çıktı hem kollar omuzlar ince yani hacim içinmi yoksa definasyon içinmi yapıcağımı onu bile bilmiyorum :D Ramazan bitsin aykut hocayla tekrar irtibata geçerim heralde :D

    Cevapla
    • Yorumun için teşekkürler kardeşim :) aynen bende göbeği çıkartim ama ben spora başlayacağım başlamadan biraz daha gömeyim diye diye yaptım :)) bence hiç ramazani bahane etme hemen başla derim , ama bu sefer sağlam yapacagım ben harbiden sonuç almak için daha hırslı daha kuvvetli , hem o kadar uğraşıp hemde boşa geçmis günler istemiyorum

      Cevapla
      • ahmet3838

        Abi normalde p90x’i zor yapan biriyim ramazanda hiç yapamam kendimi biliyorum :D Ama dediğim gibi ramazandan sonra İNŞALLAH bırakmamak üzere başlarım.O günkü kondisyonumu görünce gerçekten üzüldüm.Ama dediğim gibi kollar omuz vb çok ince ama göbek desen MAŞALLAH :) Şu ramazan bitsin aykut hocaya fotoğrafları yollar,bir fikir danışıp ona göre definasyonmu hacimmi yoksa başka bişeymi yaptırır bilmem :) Daha yeni bir tabak dondurmayı gömdüm zaten :D

        Cevapla
        • Hayırlısı olsun o zaman kardeşim :) afiyet olsun ye bakalım :)

          Cevapla
  3. Xqaly

    Ensar bey, bende bugün 48. günümü bitirdim :) Ben aykut hoca kadar bilemem ama ben kendimdeki 48 günlük değişimi beklemiyordum açıkcası. ben 2 yılımı en az p90x e vereceğim kafaya koydum :) ne zaman biter dıye soranlara bıle bıtmez benımkı diyorum :):) konuyu pek uzatmak ıstemıyorum ben o ilk 74 gunluk deneyımınız ve sonucta sıkıntı olması konusuna takıldım. Ensar bey spor %30 beslenme %70 dir bana göre . Size tavsiyem beslenme düzeninize çok dikkat edin. Bu dikkati de hareketleri de uygularken yapın (yapmak var yapmak var )emin olun o zaman değişime inanamayacaksınız :):) saygılarımla…

    Cevapla
    • Yorum için teşekkürler :)bende yazımda bahsettiğim gibi sorunun beslenmede olduğunu söyledim , gerçekten beslenme önemli ama bunu da deli gibi gramı gramina yapmak çok çok çok bunaltıcı geliyor bana , ama sağlıklı beslenme konusunda sıkıntı yaşamıyorum iradem kuvvetli :)

      Cevapla
  4. güzl yazı olmuş ben yerınde olsam ne yaparım öncelikle indirdiklerini başka bir klasöre at veya sil
    p90x sadece kalsın oburr turlu bahanelerle surelerle baska bahanelerle sunu mu yapsam bunumu yapsam derken baska programlara yonelırsın en basıtı yorrgun hıssettımde neyse bugun t25 yapım demısdım enbasıtı onemli olan başlamış olman kolay gelsin stephen amell encok sevdım oyunculaardandır sıfır ego facebookda her soruyu cevaplayan ıyı bır aıle babasıdır bırcok toplumsal konudada sorumluluk altına gıren bırı bır semınere gıdıor bbu bır hayranıda calısdı mekanın ısmını yazmıs ole 3 bın yorumdan bırı hey buyur gel 1 kahve ısmarlarım :D ve cıdden gıdıyorda kendısıcroosfit tarzı calısıor nınja kaplumbagaların yenı fılmınde maskelı spolarla kavga eden elemanı canlandırcak:F

    Cevapla
    • Diğer programlar farklı bi yerde abi kesinlikle öyle bi eğilimim olmuyor zaten :)

      Evet abi bahsettiğin o olayı bende biliyorum , hayranı iş saati olduğu için panele gelemeyecegini ama stephen uğrarsa bi içecek ısmarlamak istediğini yazıyor ve stephen ooooonca işinin gücünün içerisinde kalkıp o kızın yanına gidiyor :)

      Cevapla
  5. Merhabalar Sevgili Ensar (Oliver Queen :-)

    Hergün sitede olsan da, senden çok Blog alamamıştık ama paylaşımın beni mutlu etti :-) Yazının kapağına da bir Oliver Queen koyduk, ondan daha da iyi vücutlar elde etmen dileğiyle (fazlasıyla mümkün!)

    Benim her zamanki görüşüm, “daldan dala atlamamaktan” yana. Ve P90X’in hala programların kralı olduğunu düşünüyorum :-)

    Cevapla
    • Bende daldan dala atlamamanin en iyisi olduğunu tecrübe ettim ve P90X’in komple iyi şekilde dizayn edilmiş ve amacıma en uygun program olarak gördüm hocam :)

      Cevapla

Yorum Paylaşınızahmet3838 için bir cevap yazın