Tony’nin 6 Motivasyon Kuralı!

Daha önce, “Tony’nin 6 Beslenme Kuralı!“nı paylaşmıştık. Yorumlardan ve emaillerden gördük ki, pek çok kişi bu büyük fark yaratacak küçük ipuçlarını hemen hayata geçirmeye başlamış bile…

Bu sebeple şimdi de, P90X’in yaratıcısı Tony Horton’un, 6 motivasyon kuralını paylaşıyoruz. P90X’te egzersizler ve beslenmenin kendi kadar önemli bir şey var ise,  o da motivasyonu bulmak ve motive kalmaktır. Bunu sağladığınızda, başarılı sonuçlar almama seçeneğiniz olmayacak. Sözü daha fazla uzatmadan, işte Tony’nin 6 motivasyon kuralı…

1) “Neden”inizi Bulun!

Neden?… Kriminoloji’de (Suç Bilimi) bile, önce “neden” aranır. Eğer bir seri katilin “neden”i yoksa, avukatları onun ceza evine değil, tımarhaneye kapatılması için uğraşacaktır… (süper bir giriş oldu farkındayım :-) Ama bu fiziğinizi transforme etme serüvenine başlamadan önce de, “neden”inizi ya da “nedenler”inizi bulmanız kaçınılmazdır.

Sizin “neden”iniz, eski kız ya da erkek arkadaşınızın karşısına olabildiğince fit çıkıp onu *** (biiip!) etmek, önümüzdeki bahar düğününüzde bomba gibi olmak, çocuğunuza daha sağlıklı bir rol model örneği çizmek, aynanın karşısında daha seksi gözükmek… ya da herhangi başka bir şey olabilir. Yeter ki kuvvetli bir “neden”iniz olsun. Unutmayın, nedeniniz ne kadar gerçek ve kuvvetli ise, devamlılığa ve sonuçlara da o kadar yakınsınız demektir.

2) Çevrenizi İdealiniz Doğrultusunda “İyi” Kişiler İle Donatın!

Anne-babalarımız her zaman ne derdi? “Evladım, iyi arkadaşlar edin”… Doğru! Çevrenizde Nuri Alço  ya da Coşkun gibi (bilmeyenler için, Türk sinemasının kötü karakterleri) 9 arkadaşınız olsun, bir süre sonra sizin de arkadaşınızın içkisine esrar karıştırıyor olma ihtimaliniz kuvvetle muhtemel. 9 tane P90X yapan arkadaş edinin, bom… haftasında siz de başlayacaksınız.

Hatırlayanlar olabilir, BBG (Biri Bizi Gözetliyor) evinin ilk sezonunun ilk sabahında, spora çok meraklı, sabah sabah herkesi yerinden kaldırıp spor yaptırmaya çalışan bir kızcağız vardı. Diğer 13’ünün ise o taraklarda pek bezi yok gibi duruyordu, “sabah sabah nereden çıktı bu sportif fazla enerjik kız” der gibi bakışlarından… Tabii ki evden ilk şutlanan o kızcağız oldu, sürpriz değil!

Sözün özü… Çevrenizde, iyi amaçlarınız doğrultusunda, sizin gibi düşünen, size destek olacak insanlar olsun. Siz P90X’i bitirmeyi kafaya koyduysanız, bir akrabanızı, bir komşunuzu, sıra ya da iş arkadaşınızı da yanınızda sürükleyin. Hiç mi birini bulamadınız www.p90xtr.com’dan online bir buddy edinin. Sizinle benzer hedefleri olan fazlasıyla kişi bulacaksınız burada.

3) Önceden Planlayın! 

Belki 90 gün bazılarınızın gözünde büyümekte… Offf dok-san-gün!!! Peki kaç gündür düzenli olarak okula ya da işe gittiğinizi düşünün. 900… belki 9000 (evet 24,5 yıllık iş hayatı olanlar vardır aramızda)… Okula ya da işe giderken günleri saymazsınız, çünkü zihninizde planlanmıştır. Uyanılır, kalkılır, gidilir, dönülür… Ertesi gün tekrar… Aynı zihinsel planlamayı neden egzersizleriniz için yapmayasınız? “Bu iş şu günlerin şu saatlerinde yapılacak arkadaş!” Her gün sabah ya da her gün akşam olmak zorunda da değil. “Şu şu günler sabah, şu şu günler akşam yapılacak arkadaş!”…

Planlayın, ve “egzersiz yapacağım – bırakmamam lazım”ın stresi üzerinizden anında kalkacak, deneyin ve görün…

Devam Edecek…

11 Yorum

  1. ya bırak motivasyonmuş bunu kendime söylüyorum hocam yanlış anlamayın .D dün 23.00 sularında legs back yapdımda unutmuşum ben legs ant sırasındaki bacaklardan gelen buharı acıyı:D hayır ilk legs ant ne diye agırlık kullanıyorsun hemen hepsinde tek bacak duvar çömelmesinde hiç motive etmiyor hocam kendisi de parmağını ısırıor:D:D şaka bir yana p90x en büyük artısı ant sırasında aralarda sürekli tonyin motive sözleri insanı daha motive ediyor ve süreklilik saglıyor

    Cevapla
  2. UgurDUZLA

    Keşke yedikçe six-pack ler, biceps, tricepsler şaha kalksada bunlarla uğrasmasak :)

    Cevapla
    • “Yedikçe Zayıfla” kitapları hep çok satar zaten :-)

      Cevapla
  3. Erkan

    üç günlük dünyada değer mi ya spor diyet miyet. yiyin gitsin :-)

    Cevapla
  4. musess

    Teşekkürler aykut hocam bizimle paylaştığınız için,ben artık planlayarak yapacağım.

    Cevapla
    • Burada paylaşım bitmez… (Tony Amca’dan okuyorum da, elimde çok materyal var :-)

      Cevapla
  5. Evet İçten; egzersizler mi yoksa beslenme mi daha önemlidir tartışması yapılır her zaman, ama bence en önemlisi motivasyondur. O olmadan, diğer ikisi de elinizden kayıp gidebilir kolayca…

    O zaman ben yazmaya devam… :-)

    Cevapla
  6. Aykut Hocam, taktikler Tony’nin taktiği ise siz de süper yorumlamışsınız valla :-) Devamını da bekliyoruz

    Cevapla
    • Teşekkürler. Evet, şu an Tony’nin “Bring It” kitabını okuduğumdan, özümsediklerimi sizlerle paylaşıyorum biraz :-)

      Cevapla
  7. icten

    Hocam,
    Motivasyonun önemini çok sağlam kavradım bu sefer.

    Aynen dediğiniz gibi, gerçekten de bir nedeniniz yoksa uğraşmak istemezsiniz. Üniversiteye girmek gibi bir nedeni olmayan çocuk neden oturup öss sorusu çözsün ki? Çözse bile bir iki tane keyfine karalayıp bırakır. Kafamızda bir hedefimiz olmadan başlayacağımız her şey yarım kalır.

    hocam, lütfen siz sürekli yazı yazın. Ben sizin yazılarınızı okurken bile deli gibi motive oluyorum.

    Cevapla

Yorum Paylaşınız