Siz de Bana Destek Olun Lütfen…

Ne yazsam, nasıl yazsam?… Yazacaklarımı nasıl toparlayıp anlatabilsem bilemiyorum. Bu yazı biraz uzun olabilir, çünkü size kendimden dert yanacağım. Önce biraz kendimi tanıtayım…

Ben 18 yaşında, son iki yılda 26 kilo vermiş birisiyim. İlk 15 kiloyu vermem üç ay sürdü. Özel bir çaba göstermeden 93 kilodan 78 kiloya düştüm. Sonra 1 ay yürüyüş yaparak 5 kilo daha verdim ve 73 kiloya düştüm. Bu süreçlerde abur cubur tüketmedim ve günde genellikle iki öğün yemek yiyordum. Bu kiloları verirken bir ay içinde neredeyse 5 kiloyu alıp, tekrar verdiğim de oldu. Vücudum baya esnekleşti :-)

Bir yıl bu kiloda kaldıktan sonra (tabii ki hep sabit değildi) Mart ayından bu yana 7 kilo verdim. Bunun çoğu son Ağustos, Eylül ve Ekim ayında, içinde bulunduğumuz 2014 yılında oldu. Şu anda 173 boyunda 67 kiloyum.

07.09.2014 tarihinde, Temmuz ayında bir hafta yapıp bıraktığım P90X programıma yeniden başladım. Bazen üç gün yapamadığım, bazen bir gün yapmadığım oldu. Öyle böyle bir 12-13 gün kaybım var. Fakat ben hiç yapmadığım günün DVD’sini atlamadım. Kaldığım DVD’den devam ettim. Bugün 34. günümdeyim.

Her ne kadar bu sitede beslenme üzerine sağlıklı alternatifler paylaşsam da, ben kendi beslenme düzenimi bir türlü oturtamadım. Okulumu dışarıdan okuyorum. Vaktimin çoğu evde geçiyor. Bazen sıkıldıkça yiyorum.Bazen günde iki öğün az bir şey yiyorum. Oldum olası tatlı şeylere bayılır, sebzelerden hoşlanmam. Yıllardır kilolu olmamın sebeplerinden birisi de bu.

Bu beslenme işi çok canımı sıkıyor! Motivasyonumu düşürüyor :-( Kimseye belli etmesem de kafamın içinde hep bu konu var. Hazır paketli bir şey tüketmek istemiyorum ama kendim marketten almasam da evde olduğu zaman dayanamıyorum. Ailemi zaten bu konularda çok kısıtlıyorum. Ben yemiyorsam onlar da yemesin istiyorum (çünkü canım çekiyor)… Ama belki bu yaptığım da doğru bir davranış değil. Offf, sizin de içinizi daralttım ama desteğinize ihtiyacım var. Hem de çookkk…

Size bir daha şeker tüketmeyeceğime söz vermiştim ama bu sözümü tutamadım! Bugün kahvaltıdan sonra saatlerce aç durup, 1700 kalorilik yiyeceği birden yiyince (2 çikolata, hamsi tava, salata, 1 dilim ekmek, 1 dilim tiramisu) daha da bir pişman oldum. Ve karnım hala kocaman olduğu için spor yapmaya takatim kalmadı. Çünkü otururken bile karnım kucağımdaki laptopu yukarı kaldırıyor (anlatım şeklim biraz komik oldu galiba :)

Neyse daha fazla uzatmayayım… Beslenme konusunda ve her konuda bütün önerilerinize açığım. Lütfen yorum yazmaktan çekinmeyin. Gerçekten desteğinize ihtiyacım var…

Beni dinlediğiniz için çok teşekkür ederim…

TOY700

25 Yorum

  1. ayhan3404

    oldum olası toz olayına karşıyım bir ara bende düşündüm ama yok bence her şey doğal yapılmalı

    Cevapla
    • Toy

      Bu konuda o kadar çok kişi ile konuştumki…Kafam çok karıştı ama Aykut Hoca’m bu konuda çok yardımcı oldu sağ olsun.Sadece ağırlık günleri antrenmandan hemen sonra bir ölçek alıyorum.
      Tavsiyeniz için teşekkür ederim :-)

      Cevapla
  2. çok ilginç:D:D:D bu resmi dün instagramda proteintozu # resimlerdegörmüştüm hTTa dambıl agırlıgı az yazmısdın okadar foto ıcınden dıkkatımı ceken resım p90xtr de karsıma cıkıor:D
    beslenmeni iyi şekilde yerıne getir yemekten korkma p90x ile yeterince yakıorsun zaten sadece fazladan şeker vs alırsan ant da arttır ceza oalrak

    Cevapla
    • Toy

      Evet, o benim instagram hesabım :D Tesadüf işte :-)
      Antrenmanı arttırmak iyi bir fikir :-)
      Minimum düzeyde almaya dikkat ediyorum şu anda ama haklısınız,onunda bir cezası olmalı :-)
      Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.

      Cevapla
      • Toy

        20 kiloluk dumbell setine geçeceğim artık :-)

        Cevapla
  3. teoman.T

    Selamm toyyyh yazi. İcin tskler :))
    İlk yorumi ben yazarken uyuya kalmsim elimde telefon :) bi baktimki bi suru arrkadas yorumlarini yapmis okumaya forsat bulamadim bende direk benim.uyguladigim beslenmeyi sana soyliyim belki yararim dokunur
    Sabah : 6.30 kalkarim malum ise gitmek.yetismek.icin.. Kahvaltimi ksin evde yaparim herhangi bir nedeni olmadigi surecee ben hafya hafta yapiyorum 1.hafta :: tost kepek ekmegi yada yulaf ekmegi yani beyaz ekmek.yok :) icinde domates kasar peynirr 2. Hafta gene sabah : omlet ve 2 yumurta yapiyorum.yaninda zeytin domates filan ³. Hafta full protein agirliklo gene yumurta 2 adet ama busefer kaynatilmis peynir yaninda %100 dana jambon yada tavuk janbon 4, hafta ise sirff meyvee agirlikli oluyorr
    10 ile 11 arasi : mutla ama mutlaka ara ogun yapiyorim ara ogun onemli 600 yada 700 gram verdirebilme olasiligi cok yuksek bunda gene meyve agirlo oluyor
    Oglen : ogle ise fabrika ortaminda calistigim icin ogun ne yemek geldiyse hepsininden kasik misali aliyorum misal pilav 3 kasigi gecmez corba sinirsiz ne yemegi varsa yagsiz susuz tuzsuz :)) ekmek hic yok
    15.00 yada 17 arasii gene ara ogin vakti.
    Aksam : aksam ise genellikle salata turu yada gene. Ne yemegk varsa kasik misali devam
    Ben buzmana kadar byle beslendim ve sana son kelimem ise bunu unutma
    ((((( İLK LOKMANDA AYNİ TAT 10 LOKMADA )))) AYARİNİ SEN TUTTURR…
    Az da olsa corbada bizimde tuzumuz olsun ( ama tuz kullanma ))) :)))

    Cevapla
    • Toy

      Asıl ben teşekkür ederim vakit ayırıp,cevap verdiğiniz için :)
      Sizin bütün bloglarınızı okudum :-)

      Beslenme şekliniz çok mantıklı ve sağlıklı.Bende böyle yersem fit bir vücudum olacağına eminim :-)
      Ara öğünleri ihmal ediyorum bazen ama bundan sonra daha dikkat edeceğim.
      Tekrar teşekkür ederim :-) Bütün önerilerinizi uygulamaya çalışacağım.Sizinde başarılarınızın devamını dilerim :)

      Cevapla
  4. umtku

    Ayrıca ben 18 yaşına geri dönebilsem zamanımı daha iyi değerlendirirdim.. vucuduma yatırım yapardım sağlıklu olmak kadar güzel bişey var mı şu hayatta şimdi tam zamanındır bence zamanla oturtacaksın herşeyi yeter ki pes etme p90x ailesi her zaman yanında bunu unutma..

    Cevapla
    • Toy

      Desteğinizi bilmek o kadar güzel bir duygu ki…Çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için.

      Cevapla
      • umtku

        Şunu düşün ben 37 yaşındayım ve insanity artı p90 ikinci turda yım ben yapabiliyorsam sen daha iyisini yapabilirsin kendine inan ve neler yapabileceğini gör :) yapamadım die üzülme bizim gönül verdiğimiz p90x kesinlikle kolay değil ama önemli olan zoru başarmak:)

        Cevapla
  5. umtku

    Emin ol ki ben şekersiz çay mı olur derken şekersiz çayın çok güzel olduğunu anladım.. motivasyonu nu düşürme azimli ol denemeye devam et unutma ki vücudunu değiştirme şansın yok onun için çok iyi bakmalısın sporu şimdiye değil geleceğine yatırım olarak düşün…

    Cevapla
    • Toy

      Çay,kahve tüketmiyorum.Ama şekersiz şeylerin de lezzetli olduğu doğruymuş :-)
      Asla bırakmayacağım.İnadına daha fit bir vücut için elimden geleni yapacağım.
      Çok teşekkür ederim :)

      Cevapla
  6. icten

    Toy meraba,
    Samimi anlatımın harika bence .
    Kendine yüklenmek yerine başarını Görmelisin öncelikle. Bu kadar azimli ve kararlı olduğun için seni tebrik ederim.
    Kendine haftada bir ödül günü yapmaya ne dersin? Kocaman bir dilim pasta ya da pizza iskender, hangisini istersen. Ama tek şart bütün hafta programı aksatmamak ve ölçülü yemek yemek. Bir de her hafta sadece bir ödül.

    Cevapla
    • Toy

      Çok teşekkür ederim :-)
      Kendimi fazla sıkıyorum galiba.İşte o zaman sonuçlar kötü oluyor ama haftalık ödül harika bir fikir :) Aniden gözlerim ışıldadı :D
      Dediklerinizi yapacağım :)
      Tekrar teşekkür ederim :-)
      Bütün önerilerinize açığım.

      Cevapla
  7. Selam Toy,

    Bu sefer yorum yazmakta arkadaşlardan geç kaldım; ama dayanışmanızı görmek güzel :-) Geçmişte de çok güzel başarılar yakalamışsın, en azından vücudunun tepki verdiğini biliyoruz. Ama bunu bir “Yo-Yo”ya çevirmemen lazım; yani bir ileri -- bir geriye…

    Beslenme bu işin %50’si, diğer %50’si egzersiz lafına hep karşı çıkarım, ikisi de apayrı kulvarlar ve ikisi de aslında başlı başına %100. Yani egzersizlerde kendini %100 verdiğinde ve beslenmene yine %100 dikkat ettiğinde, istediğin fizin gelmeme gibi bir şansı yok zaten. Tabii realitede bu hiçbir zaman %100 olmaz ama kasdettiğimiz elinden gelen en iyisi…

    Şeker… Sadece Canan Karatay Hoca vs. değil, hemen tüm otoritelere göre artık “tü kaka” durumunda. Zararını sigarayla vs. kıyaslayanlar var. Yüksek Fruktoz Mısır Şurubu’na son demelisin. Bu dediğim nane de aslında pek çok şeyin içinde mevcut. Mümkün olduğunca pakete girmiş yiyeceklerden uzak durmaya çalışman yeterli (bu da çok kolay birşey değil, baştan söyleyeyim).

    Şimdilik bir çırpıda bu kadar aklıma geldi ama bu sitenin her köşesi faydalı bilgilerle dolu, dolmaya da devam edecek. Takipte olacağını biliyorum. Tekrar başarılar…

    Not: Sonuçları ben de merak ediyorum.

    Cevapla
    • Toy

      Yorum yazdınız ya o bana yeter hocam.Geç de olsa vakit ayırdığınız için teşekkür ederim öncelikle.P90X’çi arkadaşlarımızın yardımları gerçekten benim için çok önemli.

      Yo-yo konusunda yaptığım yanlışın farkındayım.Vücudumda ne yapacağını şaşırıyor o zaman.

      Antrenmanlarda elimden geleni fazlasıyla yapıyorum ama beslenme konusunda aynı şeyi söyleyemeyeceğim.Üç gün sabretsem 4.gün bir patlak veriyor.
      Şekerin hiçbir faydasının olmadığının,hatta zararının olduğunu bilmeme rağmen bazen abartılı şekilde tüketiyorum.Ama o günlerde fark ettiğim bir şey de hiç yemek yemeden gün boyu tatlı yiyorum.Ya da o gün az da olsa şeker tüketiyorsam meyve yemeyi ihmal ettiğimi fark ettim.
      Antrenmanı ne zaman akşama bıraksam o günüm berbat geçiyor :-) Sağlıksız ve mutsuz…
      O yüzden mümkün olduğunca sabah yapmaya çalışıyorum hocam.Sabah antrenmanı yapınca gün içinde yediklerime çok daha dikkat ediyorum.

      Neredeyse buradaki bütün blogları okudum ve okumaya da devam ediyorum :-)
      Yardımlarınız için ne kadar teşekkür etsem az…
      Sonuçlarımı Aralık ayında mutlaka paylaşacağım…
      Tekrar teşekkür ederim…

      Cevapla
  8. Erkan

    Yuksek kakao oranli bitter ye canin tatli cektiginde. Aklini kullan cektigin cileleri dusun ayni seyleri tekrar etmek istersen devam et. Yok istemem dersen sen ne yapacagini zaten biliyorsun.

    Cevapla
    • Toy

      Doğru söylüyorsunuz.Bitter çikolatayı tekrar denerim :) En başa dönmeyi asla istemem.Önerinizi dikkate alacağım,çok teşekkür ederim :-)

      Cevapla
  9. musess

    Eldivenlere bayıldım ayrıca çok hoş muş rengi :-) o göbeğin kaç katını erittin kim bilir o kadar kilo vererek lütfen eski ve yeni haline bak bizimle sonuçlarını paylaşmanda seni motive edebilir….. Bu kadar erken bir yaşta p90x ile tanışman çok Güzel ayrıca

    Cevapla
    • Toy

      Kızılaydan aldım,beni baya motive ediyor :-)
      Göbeğim baya küçüldü.Sonuçları paylaşmak isterim ama 90 gün sonuna saklıyorum.Belki 60.günde paylaşırım :)
      Yardımların için çok teşekkür ederim Musess…
      Her yorumun bana o kadar iyi geliyor ki.Tam bir motivasyon kaynağısın :-) Teşekkür ederim :)

      Cevapla
  10. musess

    Toy senin yakındığın konudan bende muzdaribim. Baştan aşağı hemde ama bazen insan iradesine hakim olamıyor sürekli bir hal almadığı sürece bir iki günle sınırlı tutmalısın bende bayılırım tatlı şeylere ama çayı şekersiz içerim Krizler gidip gidip geliyor bunun için elinden geleni yap ama kendini suçlama bende senin gibi kendimi kötü hissediyorum kaçamaklardan sonra ama gayet net ve başarılı bir kilo vermişsin çok iyi bence egzersizleri düzenli yaparsan bu krizlere daha az girersin önce bunu düzenlemelisin Protein tozu tok tutuyor diyorlar ne dersin

    Cevapla
    • Toy

      Çay içmiyorum zaten pek sevmem ama… :/ Kafaya taktıkça daha da dert eder oldum.Aslında tüm bunların asıl sebebini biliyorum.ASOSYALLİK!
      Bir türlü kendime düzgün arkadaşlar bulamadım.Açık lise benim için hem çok iyi oldu hem de çok kötü.Bir yıl daha sabredelim bakalım…Ne yapacağım bilemiyorum Musess.
      Umarım güzel sonuçlar elde ederiz…

      Cevapla
      • Toy

        Bu arada protein tozu ile ilgili cevabımı yazmayı unutmuşum :-)
        Henüz bir kere kullanma fırsatım oldu.Memnun kaldım.Ben yağsız süt ile antrenman sonrası bir ölçekten az kullandım.İçip bir buçuk saat sonra uyudum.O yüzden ne derece tok tuttuğunu bilemiyorum :/
        Ama bir öbür deneyimlerimi yaşadıkça anlatırım :-)

        Cevapla
        • musess

          Bence asosyallik bir sorun sayılmaz,ben seviyorum sosyal olmamayı nasıl desem ki sen zaten iyi mutlu Fit sağlıklı ve kendini bilen biri olursan ortamını da kendin yaratabilirsin kendime zevk alacağın uğraşlar buldum mesela ben de çok sosyal sayılmam yani toy;-) güzel sonuçlar gelecek ben eminim senden……

          Cevapla
          • Toy

            Haklısınız Musess :-)
            Bazen yalnızlık daha iyi ama bu süre 3 yıl olunca çekilmez bir hal alıyor.Olsun hedefler üniversiteye :) Orada daha sosyal bir ortamım olacağına eminim :-) Zevk aldığım uğraşlar var :) Mesela resim çizmek,spor yapmak,…
            Bende sizin en mükemmel sonucu elde edeceğinizi biliyorum :)
            Ayrıca bana inancınız için çok teşekkür ederim :)

            Cevapla

Yorum Paylaşınızteoman.T için bir cevap yazın