P90X Yoga’sının 5 Faydası!

Pek çoğunuzun P90X’in Yoga’sını yapmamaya can attığınızı tahmin edebiliyorum :-) ama bu yazı, bir dahaki sefere Yoga’yı yapmaya can atmanızı sağlamak için…

Siz kendinize yakın hissedin ya da hissetmeyin, Yoga’nın varlığı 5.000 yıl öncesine (hatta bazı araştırmacılarca bu rakam 10,000 yıl öncesine) dayanıyor ve hala günümüzde bile gündemdeyse, bu işte bir iş olmalı!

Yoga’nın faydaları saymakla bitmez derler ama hadi biz sadece 5 tanesini sayalım…

5… Daha Dik Bir Duruş!

P90X’in genel olarak zaten ergenlik çağındaki birinin boy uzamasına pozitif etkisinin olacağı bir gerçek ama özellikle Yoga, diyelim 40 yaşında birinin boyunu uzatır mı? Eğer boy uzunluğundan kastınız, yer ile duruş pozisyonunuzda başınızın en yüksek noktası arasındaki mesafe ise, evet uzatır! Yoga, “posture” dediğimiz vücut duruş pozisyonunuzu düzeltecek, farkında olmadan kambur durmanızı önleyecek ve evet, sizi daha uzun ve diri gösterecektir.

4… Daha Fazla Esneklik!

P90X’in Yoga’sını ilk kez denediğinizde kendinizi bir “kalas” gibi hissedebilirsiniz, bu çok normal. Ama kaçmak yerine üzerine gittiğinizde, bu değişecektir. Yoganın, sizi %100 daha esnek kılacağına emin olabilirsiniz. Esnekliğin ise, hayatın hemen her alanında size faydası olacaktır. Basketbol oynuyorsanız daha yükseğe sıçramanızdan tutun da, cinsel hayatınıza kadar :-)

3… Daha Düz Bir Karın!

İstatistikler gösteriyor ki, büyük olasılıkla göbeğinizden şikayetçisiniz, muhtemelen o yüzden şu an burada bu sayfalarda geziniyorsunuz… Sorun şu ki, önden yürüyen şişkin bir göbek, sadece şişmanların değil, vücudunun diğer bölgeleri çok fit olanların bile sorunu olabilir. Bunun sebebi, iç karın duvarınızın yeterince çalıştırılmamış olmasıdır. P90X’in Yoga’sında, belki farkında bile olmadan uzunca süreli “isometrik” kasılmalara tabii tutacağınız merkez (göbeği de içine alan) bölgeniz, size kısa sürede daha düz bir karın olarak geri dönecektir. Burada “daha düz”den kastımız, sadece yanınızdan biri geçerken değil, istemsiz olarak “her zaman” daha düz bir karındır.

2… Daha Stressiz Bir Yaşam!

Yoga denince aklınıza ilk olarak Recep İvedik’in içindeki kötülükleri salması gelmesin! Şaka bir yana, Yoga gerçekten sizi daha “dingin” yapacaktır. Öfke kontrolü olan, çabuk sinirlenen, stresli bir iş ya da okul yaşantısı olduğunu düşünen biriyseniz, Yoga’nın bu yönü özellikle size göre. Meşhur “Yin ve Yang” sembolünü mutlaka görmüşsünüzdür (Bakınız: Dev örneği aşağıda :), hani iyi ile kötünün dengesi, zor ile kolayın, öfke ile sakinliğin… Yoga’da da bu felsefe vardır. P90X Yoga’sının ilk 45 dakikası sizi öldürecek! Ama son 45 dakikası da sizi bir pelte gibi yapacak! Stresinizi pelteye çevirmekten bahsediyoruz.

1… Bebekler Gibi Bir Uyku!

Bu madde de bir önceki maddenin bir devamı ama kendi başına bir madde olmayı hak ediyor. Çünkü kim bebekler gibi bir uyku çekmek istemez ki? P90X’in Yoga’sı, özellikle ilk (birkaç) deneyenler için kolay olmayacak; ama inanın bitirdiğinizde sonunda hissettiğiniz duygu her şeye değecek… İyi bir Yoga’dan sonra, hayatınızın en iyi uykusunu uyumaya hazır olun… İyi uykular :-)

Yin Yang

66 Yorum

  1. hocam ben mehmet ali p90x i satın aldım başlıcam hayırlısıyla boyum 1.82 kilom 86 hocam rica etsem bana antrenman programı ve diyet programı mail atarmısınız kaslı bi görünüm için

    Cevapla
    • Merhabalar Ulaş,

      İstediklerini şimdi email olarak gönderdim. Başarılar.

      Cevapla
  2. Cinsellik fikrine katılıyorum hocam amuda kalkarak ilişkiye girmekteyim :D biraz kabaca oldu ama kusra bakmayın .

    Cevapla
  3. ahmet3838

    Dün bende sizin gibi yogayi yaptim hocam :) Ílk 45 dakikadan sonrasi guzel gecior .d Hele birde yoga bitince baklavalarin ufaktan gozukmesi dahada cok motive ediyor :)

    Cevapla
    • Havan kime koçum :D

      Cevapla
      • ahmet3838

        Aykut hocaya olmadığına göre sen bul abi :)

        Cevapla
        • O zaman erkan abiye :D çok ayıp yaptığın kınıyorum seni !

          Cevapla
          • ahmet3838

            Bu kadar çevirdin ya lafı abi helal olsun :)

            Cevapla
            • Bu sitede yogayla arasında husumet olan erkan abi , başka kime diyeceksin , ben antreman sonrası inci gibi dizilen karın kaslarimdan bahsediyor muyum ???

              Cevapla
              • ahmet3838

                Sonuçlarında görücez İNŞALLAH inci gibi karın kaslarını :)

                Cevapla
                • Hangi sonuçlar ya :)

                  Cevapla
                  • ahmet3838

                    Şu 3 hafta sonra gelecek sonuçların abi :)

                    Cevapla
                  • ahmet3838

                    Hacim içinmi yapıyorsun abi?

                    Cevapla
                • Ben 4 tur yapıp öyle paylaşacağım :D

                  Cevapla
                  • ahmet3838

                    Lazar gibi birşey olucan abi heralde :D

                    Cevapla
                    • Yok hiç tipim değil sevmiyorum öyle parça puncuk tipleri :D kol göğüs iyi olsun karın kasları belli olsun tamam bana , gerçekten hiç haz etmiyorum o tarz tiplere , saygım var elbet helal olsun ama kendimde istemem , hayır istesem yaparım ama istemiyorum anlatabildim mi :D

                    • ahmet3838

                      Yapacağından şüphem yok zaten abi :) bu arada tahminlerime göre bu 5 dakika içinde blog yazısı paylaşılacak :D

                    • İlk yorum sende hadi bakalım :D bu arada benden kimse ilk tur karın kası felan beklemesin ha

                    • ahmet3838

                      70 . gün oldumu abi?

                    • ahmet3838

                      Bu arada ben yanılmam abi bak yayınlandı blog yazısı :D

                    • Valla saymadim dur sayıyorum :D bugün 69mus

                    • ahmet3838

                      Çoğu gitmiş azı kalmış abi kolay gelsin: )

                    • Nerdeeeeeee :/ hiç kolay değil valla , yalnız çok bombayım ha dün legs and backte her set 18 nizami barfiks ;)

                    • ahmet3838

                      Bende şu barfiks olayını halledemedim :D

                    • Bende beslenmeyi çözemedim tıka basa yiyorum ama az gelisemiyorum demek ki yetmiyor :/

                    • ahmet3838

                      Hacim içinmi yapıyorsun abi??

                    • He yaaaaa , keşke kilo vermek için yapsam daha kolay :D

                    • ahmet3838

                      Sıkı çalış abi antremanın hakkını ver :)

                    • Yapabildigimin eh fazlasını yapıyorum daha yapabilecek birşey yok , kol ağırlığıni 15e çıkardım , tony ‘nin adamlarını bi çok harekete yakaladım veya geçiyorum , var beslenme de bi problem yetmiyor ama daha da ne yiyim dünyayı yedim arkadaş :D

                    • ahmet3838

                      Do your best,forget your rest :)

                    • Söylemesi kolay :D

                    • ahmet3838

                      :D Tam 3 haftan kalmış abi sonuçlarını bekliyoruz.

                    • Blog yazilmaya baslandi ama fotoğraf işi sıkıntı

                    • ahmet3838

                      Niye sıkıntı abi yazıyı paylaş yanınada inci gibi karın kaslarını koy ve mezunların arasına katıl :D

                    • Hacim için uğraştığımdan karın kaslarının çıkmasına daha çok var , yaglar gidip kaslar geliyor ama görüntü de çok fark yok

                    • ahmet3838

                      Aykut hocayla o konu ile ilgili konuştum.Yağ yakıp kas yapımı nasıl olur diye?O konuyla ilgili blog yazısı paylaşıyım dedi.O zaman kafamızdaki sorularda yanıt bulur abi :) Bu arada ben çıkıyorum abi varmı bir isteğin?

                    • Var

                    • ahmet3838

                      ?

                    • Ben acayip mantı hastasıyım çok severim , o kadar ki insanlar bana hediye olarak mantı getirir , aklında bulunsun hani kayseri felan filan :D

                    • ahmet3838

                      :D Tamam abi dünde şansıma yemek yağ mantısıydı :D Dünden hatırlatsaydın keşke :D

                    • Ya tamam git hadi ya iyice canım çekecek bi de dün diyo mantı diyo :D

                    • ahmet3838

                      :D :D

  4. Fatihh

    gerçekten ilk 45 dk sı çok zor özellikle fotoğraftaki hareketi hiç yapamıyorum :) bağdaç kurarak bile oturamayan ben bunu yapacağıma hiç inanmıyorum :)

    Cevapla
  5. İlk başlar da seviyordum yogayi ama sıkılmaya başladım , yapmaktan yana sıkıntı yok ama sanırım süresi çok uzun gelmeye başladı :/

    Cevapla
    • Süresi Ahmet3838’e uzun gelmiyordur :-) Gerçi hala ulaşmamış hediyesi… Bu PTT’yi ne yapmalı! Pijama, Terlik, Televizyon…

      Cevapla
      • :)) e hocam sizde bana hediye edin ne olmuş yani :)

        Cevapla
        • Etmeye ederiz de… Burdan Kayseri’ye 5 günde götüremedi PTT, Kahire’ye ne yapar Allah bilir…

          Cevapla
          • Sizin gönlünüzden geldikten sonra adres işi kolay hocam ben dogma büyüme burali değilim iş için burdayım :) patates tavuk tantuni ve saat 00:10 gel de acikma

            Cevapla
            • Ok, ilk ülke sınırları içine girdiğinde haberim olsun.

              Cevapla
              • Sağolun hocam bu bana yetti yoga olmasa da olur gönüller bir olsun :) bu arada size mail atmıştım geçen hani ürünler hakkında konuşmuştuk , ben de en son ne zaman hazır olur türkiyeye gelme durumum var yetişir mi diye mail atmıştım ama görmediniz herhalde , ne zamana hazır olurlar acaba ?

                Cevapla
                • ahmet3838

                  Valla ben pu ptt yi anlamiyorum hocam yogayi yürüyerek getirselerdi simdiye ulasirdi :) Abi kayseriye bu kadar sure gelmediyse kahireye kac ayda gelir Allah bilir :)

                  Cevapla
                  • Ben zaten şakasına söylüyorum kardeşim aykut hocayla muhabbet olsun ışte :) ama bi gün gerçekten hak edersem isterim

                    Cevapla
                    • ahmet3838

                      Abi bugün vixen abla blog paylaşcak.Onu bekle aykut hoca online olup 5 dakika sonra çıkıp tekrar online olursa blogun paylaşma zamanı gelmiş demektir :) Artık tecrübe edindim :)

                    • Hahahaha :D çocuk sistematik çalışıyor ya :D

                    • ahmet3838

                      Dünde biliyordum blog paylaşılacağını baktım aykut hoca biraz online oldu geri çıktı geri girdi ama uykum vardı yattım uyudum.Artık ilk yorum ambargomu kaldırdım bende :)

                    • Ya aykut hoca vazgeçti zaten ödül vermekten vakti kaybediyor hep :D

                    • ahmet3838

                      :D

  6. viXen

    Bir de Yoga yapmak harika zevkli dinlendirici derdim. Geçen hafta P90X’in Yogası ile tanıştım. Tanışmaz olaydım:) Hem bayıldım hem de her saniye yok yok aman yapamayacağım dedim ama yaptım, tabii ki kendimce yaptım.

    P90x’in Yogası gerçekten bildiğimiz yogalardan oldukça farklı. Şuan için yukarıda saydığınız faydaları görmedim (belki de ilk defa yapmamdan dolayı) ama yoga minderimde sağlam 300 ml insan atık suyu yani “ter” gördüm ki Cardio-X’de bile bu kadar ter atmamıştım.

    Cevapla
    • Merhaba ViXen,

      Öncelikle aramıza hoş geldin (tahmin ediyorum Musess de seni gördüğüne çok sevinecek :-)

      Bu arada Blog yetkin zaten açılmıştı, tam biri bugün Blog paylaşsa derken, şimdi senin bir Blog’unu gördüm, yarın ilk iş yayınlanacaktır…

      Cevapla
      • viXen

        Merhaba Hocam.
        Kızlar arasında hem bir dayanışma hem bir yarış var sanırım, bu durumda beni ve sivri dilimi ne kadar sevecekler bilemem ama ben de varım sanırım o yarışta.

        Blog yetkisi vermekle iyi mi yaptınız kötü mü bilemedim doğrusu, sağlam çenesi düşüklerdenim :)

        Cevapla
        • İki gün önce Ceylan Merve, şimdi ViXen… benzer bir cümle kullandınız :-)

          Bence rekabet de iyidir dayanışma da…

          Not: Doğru tahmin ediyorsam, profildeki foto hedef fiziği değil mi? Bence gayet mümkün…

          Cevapla
        • Erkan

          sivri dile bağışıklıkları var bişey olmaz. hoş geldiniz bu arada.

          Cevapla
        • musess

          Ohooooo hoşgeldin ;) aykut hocanın tahmin ettiği gibi çok sevindim yarışta olmana da blogunu bekliyorum :)

          Cevapla
        • musess

          hocam bu süper yazı için teşekkürler :) yoga bambaşka bir şey gerçekten…. Az önce blog yazıp gevezelik ettim ama yoga demişken burada da dile getireceğiM yogayı bir kokulu mum eşliğinde ve çıplak yapmak çok değişik bir his kabile yaşantısına dönüş gibi kendin ile barış anlaşması imzalamanın ve rahatlamanın en basit yolu gibi geliyor…

          Cevapla
  7. Bu yazıyı Erkan Hoca’ya ithaf ediyorum… :-)

    Cevapla
    • Erkan

      saolun hocam mahcup ettiniz :-)

      Cevapla

Yorum PaylaşınızUlaş için bir cevap yazın