P90X sonrası Antalya’da rafting!

P90X öncesi ve sonrası, bendeki değişikliği gördükten sonra, hala P90X’e başlamaya ikna edemediğim nadir bir-iki aile bireyi ve arkadaşımın son dayanak noktaları, egzersizin dışarıda açık havada yapılması gerektiği ve kendilerini bir evin salonunda, ekranın karşısında spor yaparken düşünememeleriydi. Oysa ki durum aslında tam tersi, P90X sizi ekran başına bağlayan değil, daha aktif, daha sosyal, daha fit ve beraberinde daha mutlu yapan bir “yaşam değiştirme” programı! İşin doğrusu, sadece 90 gün de olsa, P90X gibi zorluk derecesi yüksek, dayanıklılık ve irade isteyen bir programı bitirdikten sonra, insana hayatta yapamayacağı ve başaramayacağı hiçbir şey yokmuş gibi geliyor. P90X’in size yeni bir iş, belki yeni bir aşk(!), yeni hobiler, yeni sosyal çevre, ve beraberinde daha pozitif bir yaşam kazandırması çok ama çok olası. Lütfen siz de kendinize bir iyilik yapın ve bu 90 günlük mucize programı deneyin. Kaybedecek hiçbir şeyiniz yok ve ben hayatı P90X’ten pozitif şekilde etkilenmemiş bir kişi bile daha görmedim.

Neyse, yukarıda bahsettiğim, P90X’i sadece ekran başında bir aktivite olarak görenlere inat, ben bu Bayram’da kendimi Antalya Köprülü Kanyon’da rafting yaparken buldum. Rafting ya da genel olarak doğa sporları ve doğal güzellik meraklıları için, Türkiye’nin bu fazla bilinmeyen ama cennet noktasını şiddetle tavsiye ederim.

Eğer artık bu siteyi bulup, şu an bu makaleyi okuyorsanız, P90X Extreme Home Fitness hakkında yeterince araştırma yapmışsınız demektir. Bazen, gereğinde fazla ince eleyip sık dokuma, mükemmeliyetçilik ve ideal zamanı bekleme huyunuz, zararınıza işleyebilir. P90X’e başlamak için mükemmel zaman diye birşey yoktur. Hemen başlayın ve nasıl birşey olduğunu görün. Belki başlarda hareketlerin yarısını bile yapabiliyor olsanız, yine de devam edin. Çevrenizdeki herkese P90X’i anlatın ve başladığınızı ilan edin. Böylece kendinize bir misyon edinip, yarım bırakma ihtimalini düşüreceksiniz.

Sadece 90 günde, bir evinizin salonu ve DVD ile de ideal vücuda kavuşamayacağınızı söyleyenlere kulak asmayın. İdeal ve fit bir vücut ile mükemmel bir açık havada rafting yapabilmenin ne kadar eğlenceli olduğunu bir kere daha hatırlatmak isterim :-)

35 Yorum

  1. 178 boyum kilom 58 yaşım 15 kilom artarmı bu programda

    Cevapla
    • 90 günlük Program Takvimleri sizin BMI -- Vücut Kitle İndeksinize göre belirlenir; dolayısıyla kaliteli kas kütlesi ile kilonuz da, iyi ve atletik bir fizikle doğru orantılı olarak artacaktır.

      Cevapla
  2. selamlar bende p90x e başlamayı düşünüyorum. boy 1.70 kilo 98.5 ve göbek problemim var gerçekten 90 günde kilo kaybı ile göbeğimden kurtulabilirmiyim. biraz araştırıp videoları izledim işe yarar görünüyor. pek spor yapan biri değilim aslında setin tamamını düşününce gözüm korktu öte yandan yapılmaz gibi de değil

    Cevapla
    • Ugur_K

      Merhaba Serdal insallah simdiye kadar baslamisindir yazali olmus baga cunku basladiysan eger zaten gormusundur farki:) baslamadiysan hemen basla yaza kadar yok artik diyebilcgen yeni senle tanış göbek problemin cddi sekilde ortadan kalkar

      Cevapla
  3. Merhaba. 18 yaşındayım. P90X’i satın başlamayı planlıyorum ama barfiks fazla cekemiyorum bu aldıgımız setin içinde chin-up max aleti de dahil mi ?

    Cevapla
    • Metehan

      Merhaba kardeşim ben yardımcı olayım sanırım Aykut hocamın gözünden kaçmış.
      Barfiks çekme olayını hiç sıkıntı etme bizlerde başlarda 1 tane bile çekemezken şimdi çok daha fazlasını yapabiliyoruz bu gerçek birşey. Eğer Deluxe Set’i satın alırsanız yanında P90X’e uygun barfiks barınız setiniz ile birlikte gelmektedir.

      Cevapla
      • teşekkürler…

        satılan yere gelip deluxe set alıcam büyük ihtimalle

        Cevapla
  4. Merhaba 15 yasındayım boyum 1.82 kilo ise 70 baslamamın bir sakincasi varmi ?

    Cevapla
  5. hocam ben 15 yaşındayım 1.77 boyundayım 52 kiloyum p90x e başlamamda bir sakınca varmı ve p90x için hangi aletleri almam gerekli

    Cevapla
    • sakıncası yok diyecekdir aykut hocam bilhassa o yaşda p90x ile tanışmanı kıskanacakdır ben de 22 yaşında tanıştım keşke sizler gibi erken yaşta tanışabilseydik ne yazıkki o donemlerde yokdu:D boyuna ve fizigine çok iyi katkılar olur ayrıca p90x için gereken ekipmanlar dambıl barfiks aleti bunlar gerekliler ama talebe göre yoga matı şınav aleti

      Cevapla
  6. Merhaba 15 Yaşındayım spora yeni başladım hareketleri yapmakta zorlanıyorum pesmi edeyim yoksa devammı edeyim zayıflamak istiyorum yardım edin teşekkürler.

    Cevapla
    • Hmmm… Tahmin et cevabım ne olurdu Serhat? Tabii ki pes etme ve devam et! :-)

      Cevapla
  7. Genelde kilolu insanalar üzerinde durulmuş peki ya bu sporu yapıp hem kilo alıp hemde kas yapmak isteyenler ne yapmalı

    Cevapla
  8. süpermis bu arada soruma cvp alamdım :d:D p90x icin fit testi nasıl oluyor …

    Cevapla
  9. p90x icin hocam ayrıca mükemmel bi site emehi gecen herkezi tebrik ederim ayrıca size bi öneri olarak ben spor akdemisinde okuorum ve konferanslar seklinde spor akademilerinde aktiviteler düzenlelnebilir. p90x türkiye bulusması gibi :d (acı yoksa basarıda yoktur … ):d

    Cevapla
    • Teşekkürler Ulvi. Bir P90X buluşması planlıyoruz zaten. Şu saniye itibarı ile 313,991 takipçimiz olmuş. Mesela bu rakam 1 Milyon’u gördüğünde olabilir :-)

      Cevapla
  10. hocam merhaba acaba bu fit testi nedir ve nasıl yapılır soylermisniz

    Cevapla
    • Ulvi Merhaba,

      Acaba P90X için olan Fit Test’ten mi, yoksa Insanity olan Fit Test’ten mi bahsediyorsun. İkisi birbirinden farklı olduğu için, ona göre cevap vermek isterim.

      Cevapla
      • hocam kusura bakmayın cahillik iste :d p90x için ayrıca mükemmel bi site hepinizin emehine sahlık bi sorum daha olucak acaba bu p90x tsortunu parayla siparis edebiliyor muyuz . (acı yoksa basarıda yoktur :d )

        Cevapla
  11. hocam yeni bir üyenizim ve p90x e başlamak istiyorum… yasım 24 boyum 170 cm ve kilom 71 durum ortada evımde nerdeyse bır spor salonunda olan tum aletler var… bana yardımcı olabılırsenız sevınırım…bu işi yapacağıma da çok inanıyorum…

    Cevapla
  12. Nefretizm

    hocam farklı yerlerde yapacağına p90x insanity hybrid takvimi dene. p90x’de ki kardiyo antrenmanları yerine insanitynin antrenmanlarını içeriyor.

    Cevapla
  13. korayozan

    Öncelikle herkese merhabalar. Pazartesi günü p90x i yapmaya başlıyorum. Tabiki sıkı ve istikrarlı bir diyetle. 3 senedir kış aylarında spor salonuna gidiyorum. Yaz ayları iş nedeniyle bırakmak zorunda kaldım hep. Toplamda 18 kg a yakın verdim. p90x i sabah yapıp akşam üstüde salonda cardio çalışmak istiyorum. çok yorucu olacağını farkındayım ancak bazen fedakarlık yapmak gerekiyor. Ancak ikisi bir arada faydadan çok zarar verirmi onu kestiremedim. Nelere dikkat etmem gerek?? Bilgilendirebilirsenin sevinirim.

    Cevapla
    • korayozan

      hocam sadece arkadaşlarınıza, tanıdıklarınıza mı cevap veriyorsunuz ???

      Cevapla
      • Tabii ki hayir Koray. Ya da evet, P90X ile ideal vucuduna ve sagligina kavusmak isteyen herkes benim arkadasimdir, sen dahil!

        Nasil yardimci olabilirim?

        Cevapla
  14. vücut kılları kas büyümesine engel oluyormu? lazer epilasyon tavsiye eder misiniz?

    Cevapla
    • Öyle birşey yok tabii ki :-)

      Sadece, çoğu P90X “Önce ve Sonra” fotolarına, tüylerin gidip (ya da sararıp), daha bir bronz olmasının açıklaması, insanların bu kısa zamanda kazandıkları muhteşem fiziğe daha çok güvenip, deniz, havuz, plaj gibi açık hava faaliyetleri ile daha bronz bir tene kavuşmaları olabilir.

      Cevapla
  15. ya lütfen diğer p90x videolarınıda koyun sadece ab ripper var lütfenn

    Cevapla
  16. 17 yaşındayım 165 boyundayım yani 95 doğumluyum sizce boy nasıl uzatırıım

    Cevapla
    • Mehmet Merhaba,

      P90X’deki özellikle Plyometrics (Zıplama Antremanı) egzersizinin, ergenlik denemindeki (tıbbi olarak 2 yılın daha var) boy uzatma üzerindeki pozitif ektisi kanıtlanmıştır. Ayrıca setteki Yoga ve X-Stretch egzersizlerinin de kasların uzaması ve duruş (body posture) üzerinde pozitif etkisi vardır. P90X’i denemeni şiddetle tavsiye ederim.

      Sadece bir dipnot olarak, P90X’ten (2002) yıllar önce, Michael Jordan’ın bile Plyometrics benzeri programlar ile boy uzamasına katkıda bulunduğu dökümante edilmiştir. Sadece bir dipnot :-)

      Cevapla
      • yani neler yapmam gerekli bana bilgi verir misiniz

        Cevapla
        • Tabii ki. P90X, 12 ayrı DVD’den oluşan bir Ev Fitness Programı. Temel olarak uyguladığı prensip, “Muscle Confusion”, yani “Kas Şaşırtma” prensibi. Geleneksel spordan ve ağırlık çalışmasından farklı olarak, bir nevi kaslarının kafasını karıştırarak, çok daha çabuk sürede gelilmeyi sağlıyor. Şöyle örnek vereyim, başka birinin standart gym ile 2 yılda göstereceği gelişmeyi, 90 günde gösterebilirsin. Şimdiden söyliyeyim, eğer bu söylediğim görüşe karşı olan varsa, kesinlikle P90X’i denememiş demektir!

          Neyse, bu 12 farklı DVD’den oluşan egzersizlerin, çok sistematik bir şekilde programlanması ile (biz o programlamayı sizin adınıza yapıyoruz), vücudunuz herhangi bir rutine adapte olmaya fırsat bulamadan gelişiyor. Yağ yakımı, bel ve çevresinden kilo verme, omuz-kol-göğüslerde hacim kazanma vs. hep bu şekilde gerçekleşiyor.

          P90X-Turk ile programa başlayan ve inanılmaz sonuçlar alan diğerleri gibi sana da tavsiyem öncekikle http://www.p90xtr.com/p90x-baslama-formu , P90X’e Başlama Formu’nu doldurmandır. Böylece hangi P90X programının sana en uygun olduğuna karar verilebilir.

          Gerekirse bu arada, Youtube üzerinden P90X vücut değişimi videolarını da izleyip, ne kadar etkili olduğunu görebilirsin. Dünya üzerinde 5 Milyonu aşkın kişinin P90X’i bitirdiğini hatırlatmak isterim.

          Hayatını değiştirmek adına ilk adımı attığın için teşekkür ederim…

          Cevapla
          • bu şekilde boyumda uzama görür müyüm

            Cevapla
            • Henüz daha 17 yaşında isen, şüphen olmasın, evet!

              Cevapla
  17. Merhaba. 15 yaşındayım. P90X’e başlayabilir miyim?

    Cevapla
    • Merhaba Berk,

      Tabii ki P90X’e başlayabilirsin. Özellikle Amerika’da bu programı yapan pekçok 15 yaşında gördüm ve hepsi de harika sonuçlar aldılar. Örneğin Plyometrics (Zıplama Antremanı) Egzersizi boy uzamana ve Yoga da vücut duruşuna katkıda bulunacaktır.

      http://www.p90xtr.com/p90x-baslama-formu linkindeki P90X Başlama Formu’nu doldurursan, senin için en uygun programı hazırlayabiliriz.

      Cevapla

Yorum Paylaşınızadmin için bir cevap yazın