P90X Kandırmacası ve Olağan Şüpheliler!

Arkadaşlar Merhaba,

Koç Wayne’ i pek coğunuz biliyorsunuzdur. Yapmış olduğu P90X ile yaşadığı değişim onu bir fenomen yapmış. Youtube videosu yaklasik 1,5 milyon kişi tarafından izlenmiş. Başarısı sayesinde bu sitede de hakkında Aykut Hoca tarafından bir yazı yazılmış. http://www.p90xtr.com/basari-oykusu-3/

Koç Wayne P90X’e başladığı ilk gün 116 kilo ve 194 cm boyunda bir adam. John Galt da P90X yapmaya karar verdigi Ekim ayında 112 kilo ve 190 cm boyunda bir adam. Ve John Galt, Koç Wayne’nin videosunu izleyip, sonuçlara hayran kalıyor ve P90X’e olan ilgisi tavan yapıyor. Koç Wayne onun için “çok uygun” bir rol modelidir. Aynı sonuçları P90X’ten kendisi için beklemek onun en doğal hakkı… Tablo halinde yazarsak daha iyi olur;

                 Wayne Wyatt – John Galt

Boy     :            194                    190

Kilo     :           116                      112

Aradaki 4 cm boy farkina karsilik 4 kilo da bir fark var aralarinda. Tamamen baslangic olarak esit durumdalar. Gerci Aykut Hoca kilo kismini pek onemsemese de yukaridaki tablo somut bir gercek. Bunları yok saymayacağız değil mi?

Simdi ben iddia ediyorum ve herkesle herseyine bahise girerim ben Ekim ayinda baslasaydim P90X’e, Koç Wayne’nin aldigi sonuclarin birak aynisini, yanindan bile gecemezdim. 90 gun bittiginde de olagan şüphelileri topa tutardim;

1- P90x : Tamam faydasi oldu ama Koc Wayne ile alakam yok. Kandirmaca!

2- Tony : Pazarlama dahisi, dunyanin parasini kazanmis. Beni de kandirdi.

3- Koç Wayne : Kesin 90 gunde almadi o sonuclari. Eger 90 gunde almissa, kesin stereoid kullandi. Tony’nin adami kesin.

4- Koç Aykut : Seytanin avukatligini yapiyor. O da bu kandirmacanin icinde.

5- Kendim : Benim metabolizmam artik yavaslamis, cevap vermiyor. Koc Wayne nerde, ben nerdeyim. Olmuyor demek ki birakalim bu isleri yada supplementlere mi abansaydim ?!? Ondan mi olmadi acaba ?!?

Arkadaşlar, gerçek bu yukarıda yazanların hiç birisi değil… Tabii ki, yukarıdaki söylemleri biraz abarttım. Sonuçta 90 gün yaparsam, iyi sonuclar almış olurdum, bir Koc Wayne olmasam da :-) En kotusu de programi yarida birakirdim. 30 gun sonuclarina bakar bir de Koc Wayne’e bakar, bilemedin 60 gun sonuclarina bakar ve olmayacagini anlayip programi yarida birakirdim. Bir daha da arkama donup bakmazdim.

Yukaridaki hersey dogrudur; kilo ve boy bilgileri. Ancak cok onemli bir detay gozardi edilmis olursa eger; sonuclari yukaridaki gibi hayal kirikligi ve suclamalarla dolu  olacakti benim tarafimdan. O cok onemli detay Koc Wayne’nin Youtube’taki videosunda var zaten. Yukaridaki tablo buzdaginin gorunen kismiysa, simdi bir de buzdaginin gorunmeyen kismina bakalim. Yağ oranı farkının nelere kadir olduğunu görelim. Şimdi tam tablo;

                     Koc Wayne – John Galt

Boy :             194             190

Kilo :            116               112

Yag Orani :  %23           %32

Kas Kutlesi : 89 kg         76 kg

Yag Kutlesi : 27 kg         36 kg

Aykut Hoca’nın da dedigi gibi; tarti sadece sizin agirliginizi gosterir ama icindeki muhteveyattir asil onemli olan. Benim vucudumdan 10 kilo yagi alip yerine 10 kilo kas koymus olursak Koc Wayne ile ancak o zaman ayni sonucu bekleyebiliriz programdan. 10 kilo yag yakmak belki kolay da, 10 kilo kas yapmanin benim için ne kadar zor ve uzun yıllar gerektirdigini bunu yapmaya calisan arkadaslar cok iyi bilir. O yuzden, Koc Wayne ile ayni sonucu beklemek ona haksizlik olur. Ayni sonucu alamadigimizda da baskalarini suclamak pek adil olmaz. Ya da kendimizi suclamak kendimize haksizlik olur.

Arkadaslar, Koc Wayne zaten tum detaylariyla baslangic bilgilerini paylasmis. Aldigi sonuc da gayet normal P90X yapanlar acisindan. Kendisinin benim vucuduma gore azimsanmayacak bir kas kutlesi varmis. Belki agirlik calisiyor ama yanlis besleniyordu, belki eskiden spor yapmis sonra yaglanmisti. Bunlarin pek onemi yok.

Benim altini cizmek istedigim nokta kendimize bir hedef koyup, motive oluyoruz. Bazen de yukaridaki ornekte oldugu gibi kendimize rol modelleri secip imkansiz hedefler koyabiliriz 90 gun icin. Sonucta yapmis olan birisi var, biz de oyle bir sonuc isteyerek kendimize hedef koyuyoruz. P90X yapmis olan kisilerin videolarinda pek cok detayli bilgi var genelde. Yag orani, kilo, boy, bel cevresi, yas… vs.  Bu bilgilere dikkat edip kendimize daha uygun rol modelleri secmek onemli. Ulasilmayacak bir hedef koymak ya da yukarida oldugu gibi uygun olmayan bir rol modeli secmenin sonuclari pek iyi olmayacaktir. Yarim birakmak, inancimizi kaybetmek, pes etmek, supplementlere abanmak, beslenme yada yaptığımız sporda çok radikal değişiklikler yaparak olmayacak işlere kalkışmak… vs.

Her ne kadar Koc Wayne videosunun sonunda “Nerde basladiginiz degil, nerde bitirdiginiz onemlidir !! ” demis olsa da, basladigimiz yer de nerde bitirebilecegimizi belirler. Bazi kisiler bir kac tur yaparak hedeflerine ulasmislar ve harika saglikli, estetik vucutlara ulasmislar.

Gordugunuz gibi hala cok laf ediyorum ama bir farkla; P90X denemeleri yapiyorum. İki Cardio-X, bir Pylo-X ve bir fiyasko Yoga-X denemem oldu. Onu da sonra anlatirim :-)

Herkese sağlıklı, mutlu ve bol sporlu günler dilerim…

22 Yorum

  1. MrCaner

    bildiğim kadarıyla 90 günlük sonucu değildi bu waynenin .
    http://www.yourfitnesspath.com/wp-content/uploads/Wayne.jpg

    bu linktekinin 90 günden olduğunu biliyorum senin gösterdiğinde yaklaşık 2 round p90x ve insanity yaptığını duymuştum yaklaşık 1 senede o vücuda geldi diye biliyorum.

    Cevapla
    • MrCaner

      ve şunuda eklemek istiyorum waynenin önceden spor yaptığı hatlarından belli :) ben sonuçlarımı p180x olarak koymak istiyorum inşallahda koyucam :D 2 round yapıp sağlam bi şekilde gelicem umarım :)

      Cevapla
      • Ben de yaziyi yazdiktan sonra Koc Wayne’nin sitesinden baktim. Kendisi Amerikan futbolu oynamis ve o donemde yogun calismalar yapmis. Zaten bahsettim bu cusse icin cok iyi bir yag orani baslangic acisindan.

        Aslinda 30 gunde bir fotograflarinizi yayinlarsaniz, bizde surece katilmis ve motisvasyon acisindan iyi olabilir. Tabii karr sizin. :-)

        Size P180x ‘inizde basarilar dilerim, umarim istediginiz sonucu alirsiniz.

        Cevapla
    • Asagida bir soruyu yanitlarken degisim videosunun linkini verdim. Fotograf kafa karisikligi yaratti, Aykut Hocadan rica edelim sizin fotografinizla mumkunse degistirsin.

      Tesekkur ederim.

      Cevapla
  2. Aykut Hocam merhaba,

    Aslinda benim Wayne ile ilgili degerlendirmem soyle; %23 yag oraniyla baslayip %9-10 gibi bir oranla P90x’ in ilk turunu bitirmis ve 1-2 kilo kas kaybetmis. Kas kutlesi fazla oldugu icin bunu pek onemsememis olabilir ilk turda. Yani “daha az yag, daha az kas” ile bitirmis ilk turu. Tek tarafli oynamis oyunu :-)

    Sizin sonuclarinizdan anlasilan “daha az yag, daha cok kas” olmus ilk tur sonucu. Benim dusuncem sizin sonuclariniz kesinlikle daha iyi.

    Birde Wayne’ nin videosundaki Whey protein onunde koca bir surahi icilmis goruntusunden pek hazetmedim. Heyecanli genclerde nasil algilandigini tahmin edebiliyorum. Isin sirri burda deyip gunde kac olcek ictiler Allah bilir. Buna karsilik; sizin “shakeology” yorumunuza da gonulden yuz puan.

    Sizin gibi bir Koc’ umuz oldugu icin sansliyiz.

    Tesekkurler.

    Cevapla
  3. serhat

    Koç Wayne yi daha önce araştırmıştım,bu devasa vücudu 90günde yapmadığı kendi sayfalarındada mevcut.klasik olacak ama maalesef 90gün sonuçları değil :) bu bakım dan bu sonuçlara 90 gün derseniz kandırmaca olur:) .. ama işin öz kısmı ,steroid KULLANMADAN ve p90x serileriyle bu sonuca ulaşan Koç Wayneyi tebrik etmek lazım.. ha bu arada kullandığı suplementleri benim bünyem kaldırmaz o ayrı :D

    Cevapla
    • Videosunda 90.gun ilk tur sonuclarida yer aliyor. Benim degerlendirmem ilk tur sonuclari uzerine. Kandirmaca hic yok :-) Supplementleri bu kadar vurgulamasi beni de rahatsiz etti.

      Yorum icin tesekkurler.

      Cevapla
      • serhat

        ;)

        Cevapla
        • Serhat bey aslinda dusuncem; Koc Wayne ilk turda kas kutlesini artirmadi, zaten programa baslarken bu mevcuttu. O sadece yaglardan kurtuldu. Elinde iyi bir kumas vardi, bunu cok guzel degerlendirdi.

          Kendisini tebrik etmekten baska soyleyecek soz yok.

          Cevapla
          • serhat

            evet söylediğinize katılıyorum. altyapı sağlam olunca istediğine kısa vadede kavuşmuş. lakin 90 günde değil ;)

            Cevapla
  4. teoman.T

    Cok guzelbir yazi olmuss zevkle okudum ama beni araya koymayi ujutmusun :) p90xtr de mezun olan arkadaslarimizi koymayi unutmusun tamam aykut hocamin dedigi gibi hepimiz wayne gibte ile bakiyoruz vee en iyi sonuclar almis bir insan ama benn sunu demek istiyorum gercektende ise yarayan bir progrm bugun ikinci turumun 30. Gunu bitiyor sonuclsr gayett iyi vee verilmis 27 kilo var oyuzden yazin icin tekrardan tskler :))

    Cevapla
    • Seni araya koymak olur mu hic :-) Surecini siteden okudum ve yurekten tebrik ederim. Inaniyorum ki yaptiklarinin asil meyvesini bu tur sonunda alacaksin ve degisim inanilmaz olacak. Aykut Hoca’nin 2015 yili odulu icin en buyuk favorilerden birisin bence.

      Eee o zaman madem 2.tur 30. gunundesin paylas bir 1.gun ve 120.gun fotograflarini yanyana da biz yeni baslayacak olanlara daha da bir motivasyon olsun :-)

      Tesekkur ederim.

      Cevapla
  5. Erkan

    Kesin ip var :-)

    Cevapla
    • :-)

      Cevapla
  6. çok güzel bir yazı dizisi olmuş coach wayne olunca daha da güzel ilginç olmuş aynen coach wayne ciddi sonucla almıs bana gore en ıyı 5kısıden biridir sean callahan var birdde estetik ve kaslı vücudu va p90x3 de felan yer alıor aalt yapısı varmı bılmıorm coach wayne ama bıldıgım tek şey wayne beslenme ve supplement ayrı vıdeoları vaar adam llk gunden ıtıbaren profesyonel beslenmiş ciddi anlamda çok iyi yarışmaya haazırlanıor gibi supplementde öyle prof derecede detaylı ayrıntılı şekilde mesela pre workout urunlerı cok kullanddıgını gordum ve max verım almaya calısıor antlarında cıkabıldıgı agırlıga kadar ve 2 3 tur yapmıs p90x2 yapmıs felan fılan cok zor wayne gıbı olmak ama ortada büyük bir emek var umarım istediniz gibi olursunuz ve sizde hayallerinize kavuşursunuz

    Cevapla
    • Belli ki Koc Wayne cok ciddi sekilde yapmis ve beslenmis. Emegine saglik diyelim.

      cok tesekkur ederim yorum icin.

      Cevapla
  7. umtku

    Yazı gayet güzel di.. boy kilo yaş genetik bir sürü faktör var programa haksızlık etmemek gerekiyor çoğu insanın bir turda aldığı sonucu ben 2 turda alamamış olabilirim genetiğim uyku düzenim hatta yaşadığım şehir iklim bile etkili olabilir.. suçlanacak birisi varsa o da kendimiziz.. ve üzülerek 2. Turumun 3. Haftasına bugun başlayıp programımı sağ omuzumda ki bugün buzda kayıp duvara uapışmaktan dolayı 2. Turumun son haftalarına veda etmek zorunda kalmış bulunmaktayım agırlık barfiks şınav yapamayacağım kesin denedim çok feci bir ağrı var ama tabi karın egzersizi yapmama engel değil yarınki antremanıda deneyeceğim yapabildiğim kadar yapacağım baktım olmuyor 2 . Turu 3 hafta fireyle noktalayacağım..

    Cevapla
    • Oncelikle gecmis olsun. Benimde vurgulamak istedigim yazida oydu. Herkes 1.tur sonucu icin boyle bir hedef belirleyip daha sonra moralini bozmasin. Wayne’ nin daha programa baslamadan inanilmaz bir kas kutlesi zaten var.
      2.turda basarilar dilerim.

      Yorum icin tesekkurler.

      Cevapla
      • umtku

        Teşekkür ederim biz biraz aceleci bir toplumuz hemen olsun istiyoruz ama öyle hemen olmuyor bazı şeyler zamanla oluyor..

        Cevapla
  8. Başta okurken bir ara “nereye gidiyor bu yazı” demedim değil :-) Ama tabii ki kesinlikle çok doğru bir yaklaşım olmuş.

    Belki Wayne’ninki kadar etkileyici olmasa da, benim sonuçlarımın da çok sorgulanmışı vardır, özellikle P90X-TR’nin ilk zamanlarında. Ama bunu sorgulayanlar genellikle, P90X’i yapmayı denemeyecek kadar “tembel”, ve adeta bunun doğru olmamasına kendini inandırmaya çalışanlardı. P90X’i belki 1 haftalığına denemiş birinin bile bu programı sorgulayacağını sanmıyorum.

    Güzel yazı ve bakış açısı için teşekkürler.

    Cevapla
    • Aykut Hocam gunaydin,

      Yazinin fotografini yukarida MrCaner koymus oldugu linkteki fotografla degistirebilirmiyiz? Sanki yazinin butun temeli yukaridaki fotograf uzerine kurulmus gibi bir karisiklik yaratiyor.

      Tesekkur ederim.

      Cevapla

Yorum Paylaşınız