Günün Email’i…

P90X-Türkiye olarak günde yüzlerce email alıyoruz. Ve mümkün olduğunca kısa sürede, her birini en doğru şekilde yanıtlandırmaya çalışıyoruz. Siz de ister P90X, ister beslenme ya da hemen her konuda sorularınızı info@p90xtr.com e-mail adresine yöneltebilirsiniz. Burada, “ne saçma soru, git Google Amca’ya sor!” demek yok :-)

Bu başlık altında, bize gelen e-maillerden, başkalarının da cevaplarından yararlanacağını düşünerek seçtiklerimizi (tabii ki isim belirtmeden), cevaplarıyla birlikte sizlerle paylaşacağız.

İşte Günün E-mail’i…

Tarih: 28/03/2015 – Saat: 14:45

Konu: –

Email: 

Aykut Hocam Merhaba,

Programa günü gününe uyuyorum fakat bazı günlerde "7. DVD veya dinlen". Çok ağrı olduğu için bacaklarımda dinlendim, bir sıkıntı olur mu?

Bir de örek olarak, günlük yaptığım DVD'yi o gün içinde birden fazla yapmamda bir sakınca var mıdır?

Teşekkürler.

Ve Cevabı…

Tarih: 29/03/2015 – Saat: 23:35

Konu: Re: –

Email: Merhaba Sinan Bey,

Öncelikle programa günü gününe uymanız güzel haber :-) İlk sorunuz için; benim yaklaşımım, eğer Yoga-X’lerinizi sonuna kadar hakkıyla yapıyorsanız (ki 50. dakikadan sonra X-Stretch’ten daha da iyi bir esneme bölümü olduğu kabul edilir), o zaman 7. günde komple dinlenmenizde hiçbir sakınca yok. Ama Yoga’yı atlayan (tavsiye edilmez) ya da belki 50. dakikadan sonrasını daha kolay diye gereksiz görüp (kesinlikle değil) yapmayan biriyseniz, 7. gününüzde Esneme DVD’sini yapmanız tavsiye edilir.

İkinci sorunuz için ise; hayır, bir gün içerisinde vaktiniz olsa dahi aynı DVD’yi ikinci kez yapmanız önerilmez. P90X tüm kas gruplarının çalıştırılma sıralaması, ağırlık antrenmanı-kardiyo dengesi, dinlenme günleri ve toparlanma haftaları vs. ile genel olarak her detayın ince olarak düşünüldüğü bir program ve bu şekilde onu modifiye etmek doğru olmaz. Ama sonuçları maksimize etmek adına, dilerseniz günlük koşu – yürüyüş gibi ekstra aktivitelerin zararı değil, faydası olacaktır.

Başarılar,

Aykut

35 Yorum

  1. merhabalar benim bir sorum olucaktı ben istemeden dalgınlığa denk geldi ve 6 nolu dvdiyi atladım :S :( onu telafi etmelimiyim yoksa programa göre mi ilerlemeliyim yardımcı olurmusunuz bu konuda şimdiden teşekkürler :)

    Cevapla
    • Valla sırf yardımcı olmak adına arama kutucuguna yazmadığım anahtar kelime kalmadı :)) hatta baktım olmuyor sitenin sağ tarafından 2012 senesinin ekim ayina kadar tüm aylara baktım :)) aykut hocanın sorunuza cevap olarak yazdığı bi Blog vardı bulamadım :) çok pismansaniz rest günün de yapabilirsiniz , yok geçti diyorsanız programa kaldığınız yerden devam edin :)

      Cevapla
      • çok teşekkürler zahmet oldu sizede ya pişmalık duygusu var hatta suçluluk ve bu kötü oluyor çpk içim içimi yiyiyor böle bişi oldu die p90x yapan nerdeyse herkez bu suçluluk duygusundan bahsetmişti ve şu an kendi deneyimimle kanıtladım kendime cidden pişmanlık var dediğiniz gibi rest gununde ben kaçırdğımı yapaym tekrardan çok teşekkür ediyorum zahmet oldu sizede ilginiz ve yardım etme isteğiniz için tekrar tekrar teşekkür ediyorum :)

        Cevapla
        • Önemli değil burda herkes yardımcı olur size aynı samimiyetle :) aykut hocam hatırlar o yazıyı söylerse iyi olur :)

          Cevapla
          • :) teşekkürler tekrar :)

            Cevapla
  2. ya ben daha yeni başladım barfiks 0 direnç lastiklerini kulansam aynı etkiyi mi veriyor acaba biraz sıkıntı çekiyorum ve yapamıyorum diye baya kötü hissediyorum :(

    Cevapla
    • P90X’e “sıfır barfiks” ile başlamak oldukça yaygın bir durum :-) Tabii ki (videolarda da yer alacağı gibi) direnç lastiği bir alternatif. Ama birebir aynı etkiyi verir mi? Ben vermez görüşündeyim. Onun yerine sandalye yardımı ile “negatif barfiks”i başta denemek çok daha faydalı ve etkili olacaktır (bu arada özellikle bayanlar barfiksin adınan bile bazen korkar ve denemek istemezler, oysa çok iyi bir karın düzleştirici egzersizdir, sizin denemeye istekli olmanız çok güzel :-)

      Cevapla
      • çok teşekkür ediyorum dediklerinizi aklıma not aldım ve uygulamaya çalışacağım keşke şu ana kadar biraz sporla ilgilenseydim böyle zorlanmazdım evet barfiks denince korkuyor insan biraz ama yapılmayacak birşey değil sadece çok zorluyor ve yapamayınca hayal kırıklığına uğruyor insan :( ama yinede denemeye devam olucak inşallah tekrar teşekkür ederim :)

        Cevapla
    • Bence hiç direnç lastiği ile uğraşma , sandalye ile bile cekemiyorsan kendini zıplayarak yukara cek ve orda asılı kalmaya çalış ardından kendini yavaş bi şekilde aşağı bırak , bu barfiks için bi güçlendirme çalışması ve ben ilk başlarda çok faydasını gördüm su an 18 20 barfiks sayılarına ulaştım , internette eğer nasıl barfiks çekilir tarzı araştırma yaparsan çok sayıda güçlendirme adına video var

      Cevapla
      • teşekkür ediyorum bunuda deniycem bakalım nasıl olucak asılı kalabiliyorum daha önce bi kaç kere denemiştim bunu nekadar sıklıkta yapmalıyım peki güçlenmek için antreman dışındada arada asılı kalmalımıyım öyle ?

        Cevapla
        • Yok antreman dışında yapmanıza gerek yok bence , antremana entegre edin o şekilde yapın , mesela 5 kere veya 10 kere ne kadar yapabiliyorsaniz tekrar edin , püf noktalarından biri kendinizi çok yavaş bir şekilde kontrollü salın aşağıya.

          http://m.youtube.com/watch?v=Gq2oQx26emc
          http://m.youtube.com/watch?v=yR5ZB_zs3eA
          http://m.youtube.com/watch?v=3uyvGevth54

          Bunların Çok faydasını göreceğinizi düşünüyorum

          Cevapla
          • Oooo Ensar Hocam da sonunda spam’e takılmış, manuel onaylemek zorunda kaldık :-)

            Cevapla
            • valla hocam niye öyle oldum şimdi ben ya :) denetimli kaç oldum 4 mu, bi ara öyle bi muhabbet vardı :)

              Cevapla
              • Yok yok olmadın :-) Yorumda 3 tane link var diye, sistem savunma mekanizmasına geçmiş :-) Şeytan kulağına kurşun, uzun süredir benzer bir problem yaşamıyoruz.

                Cevapla
                • He iyi bari hocam zira nesli tükenmekte olan p90x gevezelerinden biri daha yok olabilirdi :)

                  Cevapla
                  • Hakikaten diğer 2 ağır abiden ses yok…

                    Cevapla
                    • Sadece onlar olsa iyi hiç kimse yok sayacaktim tek tek ama düşüncesi bile yordu saymicam

                    • Hocam johngalt’a mesaj attım , okundu ama cevap vermedi , resmen beni takmadı :D ama yaşıyormuş onu anladım :D

                    • Hmmm… Müsait olunca cevap verir (bu sitemi ben de çok alırım da, biraz empati kurdum)

                    • Sıkıntı yok hocam canları sağolsun eminim müsait olsa yazardı :) siz ne yapıyonuz bea kaldık buralarda baş başa :D hey gidi günler bu aralar çok hareketliydi bi aralar :D

          • :) ozaman önce linktekileri izleyip bugunku dvdmi yapmaya geçsem iyi olucak :) yardımınız için tekrar tekrar teşekkür ediyorum :)

            Cevapla
            • Rica ederim umarım faydası olur :)

              Cevapla
              • olacağına eminimm :) biraz hırss ve çok çaba dvdimin sonuna geldim nekadarda barfiks olayı kotu olsada dediğinizi yaptım ve olabildğince asılı kalmaya çalıştım boş dururp napıcam ben düşüncesinden daha iyi geçti bugunum teşekür ediyorum :)

                Cevapla
                • :) aynen öyle hiç birşey yapmamaktan çok daha iyi :)

                  Cevapla
                  • kesinliklee :))

                    Cevapla
  3. The Rock

    Aykut Hocam daha tshirt gönderecek :-) koskoca Aykut Hoca bir tshirtu gonderemedi dicek insanlar :-))

    Cevapla
    • Oooo şaka yapıyorsun kardeşim hala gelmedi yani :-(

      Cevapla
      • T-Shirt gönderilmeye gönderildi de, küçük bir kargo krizi yaşanıyor sanırım :-) Gecenin 2’sinde bu yorumu yazıyorum, yarın (yani bugün) mesai saatlerinde de o sorunu çözelim.

        T-Shirt’lü bi fotoğrafı bekliyoruz ama t-shirt sayfasına koymak için :-)

        Cevapla
        • The Rock

          Tshirt gelirse çekeriz bir fotoğraf tabii hocam :-)

          Cevapla
          • He yaw he iki aydır cekiyorsun zaten :p

            Cevapla
            • The Rock

              1 kg baklava al da gel hocayı ziyarete gidiyoruz :D

              Cevapla
              • Ah ah deme böyle şeyler deme üfffff canımı çektirdin :D

                Cevapla
                • The Rock

                  Aykut Hocanın da canı çekmiştir şimdi hele bide gulluoglundan olursa of :D

                  Cevapla
    • Umut Selam, kargo takip numarasını emailine attım, nevalelerin bugün elinde olması lazım (T-Shirt + Yoga DVD’si). Kargo ücreti de ödenmiştir :-)

      Avatar fotosu da yenilenmiş, fizik bomba olmuş, yeni t-shirt’le bir foto gönderirsin artık :-)

      Cevapla
  4. İkincisi değil de, ilk soru benim de takvimi gördüğümde merak ettiğim bir soruydu, burada cevabını bulmuş oldum :-) Teşekkürler.

    Cevapla

Yorum Paylaşınızcaniena için bir cevap yazın