Dürüstçe… Yaptığım Hatalar!

Yoga gününden bir adet 39 günlük çaylak bendeniz efendim… 45 günü geçince Koç Aykutumuz da uygun görürse kendimi yarı çaylaklığa atamayı düşünüyorum. Bu yazıyı P90X yapmış olduğum süreç içerisinde beslenme ve program ile ilgili yaptığım hataları paylaşmak istiyorum (sizlere tavsiyelerim, şunu yapın bunu yapmayın benzeri bir yazı olmayacak, ben böyle bir tavsiye verecek donanıma ve yeterliliğe sahip değilim doğrusu). Kendimce bunları yapmasam çok çok daha iyi sonuçlar alırdım.

BESLENME İLE İLGİLİ HATALARIM:

1) Sağlıklı atıştırmalıkları fazla kaçırmak: Badem, ceviz, fındık gibi ara sıra ve az miktar yenmesi gereken besinleri farkında olmadan fazla yemek. Gidip gelip elimin onlara gittiğini fark ettim. Tekrar başlarken buna bir sınır koydum, sadece kahvaltıda yemeye karar verdim sayı ile, sonra da elimin altından kaldırıyorum gün içinde.

2) Antrenman sonrası içmek için yaptığım içeceklerin gerektiğinden fazla kalorili olması: İçine ceviz, badem, bisküvi de koyuyordum. Şimdi örneğin süt, muz ve 3 yumurta beyazını çiğ olarak karıştırıyorum, iğrenç gelebilir çiğ yumurta ama pişmiş olarak sadece beyazını yiyemiyorum, en azından süt ile karıştırınca fazla belli olmuyor kendileri :-)

3) Makarna sorunu: İktisat’ta fakir malları olarak bilinen bu kategoride yer alan makarna, bir öğrenci olarak en çabuk, en hızlı hazırlayıp yiyebildiğim, en ucuz şey! Ama haftada 3 gün makarna yenmemeli. Fakirler ölmesin ama bazen ne yemek yapmaya vaktim oluyor, ne de alışverişe.

4) Katı kurallar koymak: Yağı ve tuzu yemeklerde hiç kullanmadım bir ay boyunca, zaten damak tadı gelişkin bir insan değilim, ben yemek için yiyen biriyim. Tadı tuzu çok fark etmez bence. Asıl nokta bir ay sıfır yağ ile beslenmiş bünyem yer değiştirip annemin az yağlı yemeklerine maruz kalınca neye uğradığını şaşırıp şişti. Her ortamda aç kalmayacağım şekilde, katı olarak hayatımdan temel maddeleri çıkarmayacağım. Şimdi az yağ ve az tuz.

5) Tatlı krizi: Şeker kullanmadığım için bir hafta hiç tatlı yemesem bir haftanın sonunda krize girip iki haftalık yiyorum. Emekler boşa gitmiş oluyor. Damak tadı yüksek biri değilim ama tatlı olayına gelince sigarayı bıraktıktan sonra bir düşkünlüğüm başladı. İki günde bir bir küçük dilim bitter çikolata ve kahvaltıda marmelat ya da tahin pekmez yeme izni verdim… Üç ay boyunca yemesem yemem. Ama gördüm ki ömür boyu uzak durmak istemiyorum tatlıdan, şimdi yemezsem sonra yemeye başlarsam sonuçlar daha vahim olacak bence. Sağlıklı alternatifler varken yemeliyim.

6) Kepekli lavaş hatası: Son iki gündür içinde bulunduğum gaflet… Kepekli ekmeği yedikçe yiyesim gelmiyor ama bu lavaş tatlı biraz da, yedikçe yemek istiyor insan.

7) Tokluk hissini ağzıma kadar yaşamadan yemeyi bırakmamak: Midemde rahatsızlık hissedene kadar yediğim zamanlar oldu. Yemek sonrası sigarası olmayınca ne zaman duracağını bilememek. Midem genişledi, bu hatayı ilk P90X denememde yaptım sadece.

8) Kendi kendimi diyet psikolojisine sokup stres yaratmak: Stresin kilo vermeyi engellediğini okumuştum, bu hatayı geri dönüşümden sonra yaptım.

9) Beslenme ile ilgili sitedeki yazıları okumamak: İlk zamanlarımda yaptığım ciddi bir hataydı. Meyve suyu içip, meyveli kefir tüketiyordum sadesi varken. Ciddi bir bilgi birikimi var bu sitede beslenme ile ilgili, mutlaka okunmalı boş zamanlarınızda.

10) Salataya yağ koymak ve bunu yapanlara müsaade etmek: Tuzu zaten kullanmazdım salatada ama yağ koyma eylemi çok gereksiz geliyor bana. Güzelim sebzeleri neden yağlıyoruz anlamadım. Faydalı şeyi zarar dönüştürmek zeytinyağı da olsa zaten yanındaki yemekte yağ var. ne gerek var buna… kızdım!

11) Türk olmak :-))) Biz pilavın yağdan ışıldadığı zaman övgü aldığı, çeşit çeşit hamur işleriyle masa donatıp misafir ağırlayan ev hanımlarının beğenilip takdir topladığı, diğerlerinin iş güç bilmez olarak nitelendirildiği, evimize gelen misafire çayın yanında börekler açmayı marifet sayan bir toplumuz (çoğunlukla).

Beni bunca hatanın vahim olabilecek sonuçlarından yine P90X korudu, onu yapmasam şimdi şişman biriydim. SİZİN DE HATALARI EN AZA İNDİRMENİZ DİLEĞİYLE…

19 Yorum

  1. tariquinho

    Samimiyetin, mütevaziliğin ve emek verip yazdığın için tebrikler. Herkesin hatalarını en aza indirmesi dileğiyle :)

    Cevapla
    • musess

      teşekkürler efendim ne demek zevkle yazdık zaman ayırıp okuduğunuz için ben teşekkür ederim….:)

      Cevapla
  2. Hepimiz bu hataları yapıyoruz. Aykut Hocamın dediği gibi müthiş bir öz eleştiri yazısı olmuş. Keşke hepimiz senin kadar dürüstçe kendimizi eleştirebilsek ve yaptığımız hataları tekrarlamasak. Ancak 10.maddede salataya zeytinyağ koymama kısmına katılmıyorum. Tamamen çıkarılmamalı sadece miktarı azaltılmalı. 1 büyük kase salataya kişi başı bir tatlı kaşığı zeytinyağ konmalı ki özellikle yeşil yapraklı sebzelerin vitaminleri daha ortaya çıksın tabii limonu da unutmamalı.

    Cevapla
    • musess

      Teşekkür ederim petek güzel düşüncelerin için sana :)Yaptığım hataları iştahım tekrarlamama neden oluyor bazen ama olsun diyorum o kadar da …..salata ve zeytinyağı konusunda senden yeni ve önemli bir şey öğrendim bugün sebzelerin vitamini ortaya çıkardığını bilmiyordum .bu benim için harika bir bilgi oldu sayende çok sağol tekrardan artık burada imece usulu yanlışlarımızı telafi etmeye çalışacağız…. güzel bir gün dilerim….

      Cevapla
  3. Eren

    Aykut hocam e-mailden, burdan, mesajdan, whatsapptan her yerden yazdım cevap vermediniz lütfen yardımcı olun :(

    Cevapla
    • Merhabalar,

      Blog yazma yetkisi ile ilgili ise, yetkiyi açmışım. Sadece “açılmıştır” diye mail atmayı unutmuşum.

      Cevapla
      • Eren

        Hocam e-mail attım, suleyman7**********@gmail.com adresinden bir kontrol ederseniz size zahmet :) Bazen attığım e-mailler gelmiyor da sanırım

        Cevapla
  4. UgurDUZLA

    Benimde en büyü yanlışım fıstık ezmesi, badem ve fındık ezmesini evde kendim yaparım dışardakiler kadar içinde katkı maddesi olmaz içinde sadece 2 veya 3 malzeme olur ama maalesef 2 gün normal yerim 3. gün kavanozun dibini görürüm :)

    Cevapla
    • musess

      nasıl yapıyorsunuz evde merak ettim ama öğrenmesem benim adıma daha hayırlı olur galiba….:)

      Cevapla
      • UgurDUZLA

        Evet bende ilk internette tarifini izlemeden önce meraklı bir şekilde çok zor olur diye düşünüyordum ama inanılmaz şekilde kolay bir tarifi var, fıstık, fındık veya badem hangisinin ezmesini yapacaksanız miktara göre zeytinyağı ile blender dan geçiyoruz gerekli kıvama gelince hazır bu kadar basit :) fıstık (kabuksuz yer fıstığı) ezmesi özellikle Nutella kıvamında oluyor ve üçüde para ile aldıklarımızdan tat olarak bir farkı olmuyor, katkısız ve sağlıklı olmasını söylememe gerek yok zaten.

        Cevapla
        • musess

          çok teşekkür ederim uğur bey tarif için bunu bir süre yapmayacağım eminim yaparsam bir günde silip süpürürüm kadar verdim 60 günümü tamamlayınca bu tarifin içine biraz bal ekleyip kendime 60 günü bitirmiş olmanın ödülü olarak vereceğim :()teşekkürler tekrar bunları çok yemesek sonuçlarımız nasıl olacak hayal bile edemiyorum

          Cevapla
  5. tebrikler,öz disipline devam.

    Cevapla
    • musess

      inşallah öz disiplinimizi tam anlamıyla kazanabiliriz…teşekkürler

      Cevapla
  6. Erkan

    Demek ki hatalar ortak. Ayni seyleri yapiyoruz demek ki. Kendini sinirlayinca yasak olana meyil daha beter artiyor inanda. Su da var ki etrafta gercekten saglikli seyler yiyebileceginiz cok az yer var. Ozellikli calisanlar icin saglikli alternatifler uretmek zor. Tam tahili birak kepek ekmegi bulundurmayan restoranlarla karsikasinca bazi kurallari es geciyorum mecburen. Adamlar yemege tuz koyuyor salataya yag koyuuor. Sensade getir yiyecek olan kendisi ekler zaten ama yok o salata koca bir kazanda yagli olarak yapiliyor hem de cicek yagiyla.

    Cevapla
    • musess

      söyledikleriniz de o kadar haklısınız ki ………o kadar basit ama önemli ayrıntılar ki bunlar hem de sağlığımızı tehdit ediyor.öyle sinirleniyorum ki şu restoran konusuna ,ekmeği normal ve tam tahıllı yada normal ve kepekli olarak servis edip salatanın malzemelerini sosunu masaya koyabilme nezaketini göstermeleri lazım…..ama nerede o anlayış……..dışarıda kahvaltı edeceğim zaman hiç çekinmeden kendi ekmeğimi yanımda götürüyorum tuhaf bakışlara maruz kalıyorsunuz ama alışacaklar ,:)

      Cevapla
  7. ayhan3404

    yazı muhteşem bu hatalar benim yaptıklarım açıkcası hatta bir kaçını hala yapıyorum ceviz badem kuruyemiş olayına inanılmaz derecede bayılıyorum elimin altından eksik olmuyor salata azda olsa zeytin yağı bitteri genelde kahvenin yanında tüketiyorum vs vs sanırım yaptığım spora da güveniyorum nasıl olsa yakıyoruz mantığı :) tekrar eline sağlık müge

    Cevapla
    • musess

      sizin sonuçlarınız buna rağmen muhteşem :)göbek sıfırlanmış ,evet spor yaptım yesem ne olacak mantığı başlangıçta bana 1.5 saat aralıksız kahvaltı yaptırıyordu…şimdi iştahı dizginledim biraz daha ……rica ederim ayhan ben sizin aldığınız olumlu sonuçlar bizleri de motive ediyor.

      Cevapla
  8. Süper bir öz eleştiri yazısı olmuş Müge,

    Ben de önceki hatalarım hakkında yazsam, en az bir 11 madde de ben çıkarırdım :-)

    1-4-5-7-8-kesinlikle 9- ve 11 numaraya özellikle katılıyorum :-)

    Cevapla
    • musess

      Bu kadar hata yapıp sonra Aykut hocam bu göbek neden erimiyor:) diye şikayet ettiğim için utandım doğrusu yada ölçülerim neden değişmiyor hem de daha bir ay bile dolmadan:) hatalarımı elimden geldiğince tekrarlamamaya çalışsam da hocam kusursuz olamayacağını biliyorum .p90x gibi yıllanmış hatalarımızı üç yada altı ayda telafi edebilen mükemmel tasarlanmış bir program ile tanıştığımız için çok şanlıyız …….size bunun için ayrıca ne kadar teşekkür etsem az ilk sipariş için aradığımda nasıl bu kadar ilgili diye şok olmuştum.tavrınız bu kadar motive edici olmasa başlamazdım.yada bu site olmasa devamlılık sağlayamazdım işin gerçeği

      Cevapla

Yorum Paylaşınız