Kategori Arşivleri: Yerli Başarı Hikayeleri

Çifte Bayram Yaşatan Hybrid Mezuniyeti

P90X sitesini belki 1 yılı aşkın bir süredir takip ediyordum. Ama artık yeter deyip başlamaya karar verdiğimde tarih tam olarak 22 Mayıs’tı, defterime not etmişim oradan biliyorum. Aslında programı aldığımda tam olarak bayrama denk gelmesi gibi bir planım yoktu ama küçük firelerle tam da bayram günü mezun olmuş oldum. Programa başlama – bitirme sürecimden ve kendimden biraz bahsetmem gerekirse… 500’den fazla çalışanı olan büyük (ve cimri) bir firmanın tek başına çalışan IT elemanıyım. Yeri geldi Cumartesi – Pazar bile işyerine çağırdıkları çok oldu bu süreçte. Dolayısıyla egzersizlerimi hep aynı saatlerde yapma lüksüne sahip değildim. Yeri geldi sabah yaptım, yeri geldi akşam. Özellikle ilk zamanlarda ekranda gördüklerimin belki yarısını yapabildim. Ama düşe kalka olsa da devam ettim. 90 günlük süreçte, sanırım toplamda 10 gün kadar aksaklık yaşadım. Benim için P90X değil de P100X oldu :-) Ama önemli olan sonunu görmek sanırım. Sitede takip ettiğim bir motivasyon...

Devamını Oku

Zehra’nın P90X Sonuçları…

Merhaba P90X-Türkiye Ailesi, Sizlerle 90 günlük P90X sonuçlarımı paylaşmak istiyorum. Bu maceramı en kısa şekilde özetlemem gerekirse: P90X tek kelimeyle mucize!!! Yıllardır göbekli gezmişim, utanarak sıkılarak… Bir çok spor yapmama rağmen bu kadar etkili sonuç alamamıştım. Aslında zor ama bir o kadar da eğlenceli bir spor bu. Hem ağlayarak, hem gülerek yapıyorum, yapmayınca resmen mutsuz oluyorum 😆 Herşeyden önemlisi bilinçli bir spor, neyi ne için yaptığını anlatan bir spor, kısacası benim hayatımda artık en önemli vazgeçilmezlerimden biri oldu. Bize bu imkanı sağladığınız için çoook teşekkür ediyorum P90X Ailesi💪💪 Zehra – P90X ile 90 Gün…...

Devamını Oku

Yerli Önce & Sonra’lar Sayfası Yenilendi

Bundan neredeyse 5 yıl önce, Türkiye P90X Programı ile resmi olarak ilk kez tanıştığında bizler, en büyük motivasyon kaynaklarından biri olan “Önce & Sonra” değişimlerinde, hep John’larla, Jane’lerle idare ediyorduk… Neyse ki o derelerin altından çok sular aktı ve artık “Öncesi & Sonrası” değişimlerinde, %100 yerli, %100 bizden, Teoman’lar, Gökhan’lar, Ferhat’lar, Müge’ler, Merve’ler, Berat’lar, Ayhan’lar, Özkan’lar, Ramadan’lar, Erdoğan’lar, Esra’lar (ve isimlerini buraya sığdıramayacağımız sayısız kişiler) var… Bizler de, bu en büyük motivasyon kaynaklarından biri sayılan Yerli Önce & Sonra’lar sayfasını, kapsamlı bir güncelleme ile sizler için yeniledik. Her an motivasyona ve sizi “Play” tuşuna bastıracak o itici güce ihtiyaç duyduğunuzda, “onlar yapabiliyorsa, ben de yapabilirim” prensibi ile, bu sürekli güncel bölümü ziyaret etmenizi şiddetle öneririz! Not: Siz de, bu bir nevi Efsaneler Geçidi (Hall of Fames) bölümünde yer almayı hak ettiğinizi düşünüyorsanız, kendi değişiminizi ve vücut transformasyonunuzu bizlere ulaştırabilirsiniz. Yerli Önce & Sonra’lar Menüsü...

Devamını Oku

2 Çocuk Babasının P90X Mezuniyeti!

Merhaba P90x Ailesi, İlk turu bitirdim. Elde ettiğim sonuçlar gerçekten çok iyi. Aslında benim için çok zorlu bir süreçti. Biri 3, diğeri 1 yaşında, iki tane kızım var ve onlarla egzersiz yapmak çok zor oluyor. Çoğu zaman gece saat 2 civarında çalışmaya başlıyordum. Sabah erken kalkıp işe gitmek de cabası. Belki de yeterli uyku uyuyabilseydim tüm yağlarımdan kurtulabilirdim. Ama tüm bu olumsuz şartlara rağmen neredeyse fire vermeden programı bitirdim. P90x gerçekten çok iyi dizayn edilmiş, komplike bir program. İlk hafta özellikle Zıplama Antrenmanı’ndan (Plyometrics DVD’si) sonra 2-3 gün bacaklarıma kas gevşetici krem sürmek zorunda kaldım. Ama vücudumdaki değişimi gördükçe de, her gün çalışmaya başlamak için akşamı iple çeker hale geldim. Şimdi sıra 2. turla birlikte, geriye kalan yağlardan kurtulmaya geldi. Sağ olsun bu süreçte Aykut Hoca her sorumda beni cevapsız bırakmadı ve 2. tur programını da hazırladı. Bu programla birlikte sadece fiziğimi değiştirmekle kalmadım, hayatımdan...

Devamını Oku

Günün Email’i / Whatsapp’ı…

Zaten “Günün E-mail’i” diye bir yazı serimiz vardı ama bu seferki de “Günün Whatsapp”ı olsun, yanlış olmasın :-) Sizlerden böyle değişim haberleri ve fotoları geldikçe, bizler de belki en az sizin kadar mutlu oluyoruz. “Bir fotoğraf bin söze bedeldir” derler ve sadece 60 günlük değişim fotoğrafı da zaten gerekeni söylüyor. Ama onun yanında “Gardrobumu değiştirmem gerekiyor hocam, bol geliyor hepsi, eşim bile inanamıyor bu değişime” sözünü de es geçmek istemedik :-) Siz de dilerseniz 30 – 60 – 90. fotoğraflarınızı Whatsapp üzerinden bizimle paylaşabilir ve hem kendinize hem de takipçilere motivasyon sağlayabilirsiniz. Bu motive edici değişim için teşekkür ederiz. Sözümüz yine aynı… O YAPABİLİYORSA, SİZ DE YAPABİLİRSİNİZ! 1. Gün – 60. Gün… Ve Mutlu bir Whatsapp!  ...

Devamını Oku

Ramazan’ın Bitimiyle Bitecek Program (30 Gün)

Herkese Merhaba Abilerim Ablalarım Kardeşlerim Diyeyim, İsmim Berk, yaşım 18.. 27 Mart günü başladığım programımda, ilk 30 günümün sonuna gelmiş bulunmaktayım ve sonuçlarımı sizlerle paylaşmak istedim. Aslında sitenin uzun zamandır takipçisiydim. Ama okuldu, sınavlardı, tatildi derken, bir türlü başlamak nasip olmamıştı. Bu sayfalarda özellikle Teoman Abi’nin ve Erdoğan Abi’nin (tabii unutmayayım başta Aykut Hocamın ama onu ayrı bir lige koyuyorum, benim sonuçlarımdaki katkısı, yardımı çok büyüktür, hakkını helal etsin – ama ona sonra değineceğim) sonuçları beni bu programı alıp başlamaya ikna eden başlıca sebepti. Aslında benim hayatım boyunca pek kilo problemim olmadı. Ama skinny-fat sayılırdım, yani zayıftım ama şişmandım! Resmen yağlı bir göbeğim vardı. Kaslarımı altında elimle hissedebiliyordum ama özellikle oturduğum zamanlarda resmen kat kat göbeğim çıkıyordu yağdan. Ve en sonunda gözümü karartıp başladım programa. Eskişehir’de 4 (bazen 5) arkadaş öğrenci evinde kalıyoruz. Yeme-içme malum, ne bulursak onu yiyoruz :) Şöyle bir anımı anlatayım, programda...

Devamını Oku

Hatırladınız mı? Geri Döndüm… 30 Gün Sonuçları

Merhabalar. Ben Ramadan. P90X-Türkiye’nin “ilk göz ağrı”larındanım :) 22 Eylül 2013’te setimi aldım ve geldiği günden başlayıp hiçbir gün hiçbir şeyi aksatmadan başarıyla bitirip mezuniyetin tadını (1,5 sene kadar) çıkardım :) O zamanlar yaptıklarımla ilgili her şey detaylıca eski yazılarımda mevcut (“30 Gün“… “45 Gün“… “90 Gün” Blog’ları) Eski zamanla ilgili söyleyeceklerimi çok fazla uzatmak istemiyorum. Geçmiş geçmişte kaldı, kalmamalıydı ama kaldı. Üniversiteye başladım. Çok fazla şey değişti, çok fazla şey yaşadım. Sonucunda da eski halime hatta daha kötüsüne döndüm. Söylemek istediğim çok fazla şey var. Bir çok konuda bir çok şey ama elimden geldiğince en yararlı bulduklarımı seçip onları yazacağım. Lise zamanımda her şeyimi annem hazırlıyordu. Çamaşırlarımdan yemeğime, okulda yiyeceklerimden temizliğe. Böylece P90X yapmak bana oldukça kolay gelmişti. (Üşenme olayları açısından söyledim.) Ama üniversitede öyle mi? :) Her şey benim üstüme kaldı, bütün evin sorumluluğu ve bu zamanlarda yaşadığım sıkıntılarımdan dolayı sağlıksız yiyeceklere alıştım, eski...

Devamını Oku

Bugün Hiç Canım İstemiyor Diyenlere…

Daha önceki bloglarımda da yazdığım gibi (Kürkçü Dükkanı ve Tilki – Ve 30 Gün Sonuçları), benim için P90X 90 günlük bir program değil. Ben P-ömürboyu-X yapmayı seçtim. 90 gün yaptıktan sonra en iyi vücuda ulaşmak, sonra spordan uzaklaşıp abur cubura dadanmak değil planım. Bundan 10-20 yıl sonra nasıl görüneceğimi(zi)n ve nasıl hissedeceğimi(zi)n yatırımlarını bugünden yapmaya başlamam(ız) gerekiyor. 50 yaşına gelince hastane köşelerinde sürünen, sürekli “her yanım ağrıyor” diye sızlanan, tansiyon hapını alıp tüm gün televizyon karşısında kanepede yayılan teyze ve amcalara da dönüşebiliriz; en fazla 30’larında gösteren, her fırsatta kendini dışarı atacak kadar dinç teyze ve amcalara da. Neye dönüşeceğimizi, yediklerimiz ve yaptıklarımız belirliyor. Seçimlerimiz, geleceğimizi şekillendiriyor. P90X’i “bir arkadaşınızdan” edindiyseniz eğer, bir süre yaptıktan sonra devam edemezsiniz genelde. Çünkü P90X’in ev fitness programları arasında çığır açan kısmı, hareket çeşitliliği ve kas şaşırtması sistemi kadar, beslenme planı ve takip çizelgeleridir (diğer adıyla Egzersiz Kayıt Formları)....

Devamını Oku

Benim Mezuniyet (Henüz Anaokul :)

Merhabalar, Bugün,  sadece 6 günlük bir gecikme ile programın 1. aşamasını bitirmiş bulunuyorum. Bu 96 günde neler yaşadım, neler tecrübe ettim paylaşmak isterim. Spora aşık biri olarak, bu programın da tam bana göre olmasıyla birlikte her gün yeni bir heyecanla bastım “play” tuşuna… Başlangıçta sık sık tartılıp Hybrid Programı’nın bende mucize yaratmasını bekliyordum, ama bir mucize olmuyordu… Neden mi? Beslenmem hala kötüydü ve ben de sadece kiloya odaklanmıştım. 1-2  hafta beslenmeyi de az da olsa kontrol altına almayı başardım ve iyi sonuçlar almaya başlamıştım ki başka bir şehirde yaşayan anne ve babamın bize gelmesiyle ipin ucu kaçtı yine.  Bir arada tüm kardeşler de toplanınca her gün yedik içtik derken ben başa dönmüş oldum! Hatta belki daha da kötü olmuş olabilir, tartılmadığım için bilmiyorum ama aynada fark ediyordum… Tek olumlu olan şey programı aksatmadan yapabilmem oldu… Ama yeterli olmadı çünkü Aykut Hocamın dediği gibi “egzersiz 1 adım ileriyse,...

Devamını Oku

Hybrid ve Ben (Ertuğrul’un 90 Gün Sonuçları)

Merhaba P90X Ailesi, Öncelikle programı bitirmeme rağmen bitiş yazısını hemen yazamadım, fırsat bulamadım diyelim. P90X/Insanity Hybrid Programı’nda gerçekten insan kendini buluyor, hayatını değiştiriyor resmen. Çevrendeki insanlar (özellikle uzun süre görmeyenler) “Vauuvvv… ya sana n’olmuş böyle!” tarzı cümleler kuruyor ve bu da insanın hoşuna gidiyor :-) Bu programa basladığımda 97 kiloydum. 90 günün sonunda şu an 86. Belki daha da önemli rakam, bel çevresi 96 cm idi, şimdi ise 81 cm’e düştü. Sanırım istesem kilo daha da verebilirdim ama çok zayıflamak da istemedim; boyum 1,87 :-) Sanırım tam olarak ideal kiloma kavuştum, programın vaat ettiği de tam olarak buydu. Dürüst olmak gerekirse, programa başlamadan önce “Before & After” fotolarına ilk baktığımda inanin hiç inanmamıştım, çünkü hiç inandıcı gelmiyordu. “Topu topu 3 ay yaa” diyordum. Ama insan kendisindeki değişimi görünce inanmamak mümkün değil. Geçenlerde samimi olduğum bir arkadaşım misafirliğe gittiğinde, ev sahibinin de P90X’e başladığını fakat iş...

Devamını Oku

Ertuğrul’la Hybrid’te Finale Doğru (Önizleme)

P90X-Türkiye’nin sıkı takipçileri bilir, bazen bizimle paylaşılan değişimler o kadar heyecan vericidir ki, “Öncesi & Sonrası” finalini beklemeye dahi sabredemez, bu takdire şayan değişimleri sizlerle bir “önizleme” ile paylaşırız. Bugün Whatsapp’tan ansızın gönderdiği değişim güncellemesi ile sevgili Ertuğrul da bu kervana katıldı! Aslında aynı Ertuğrul, daha henüz 30 gün paylaşımında, nasıl o 30 günde 97 kilodan 88’e, bel ölçüsünün de 96’dan 87’ye düştüğünü anlattığında, sonuçların zaten iyi olacağını tahmin etmiştik. Ama Hybrid (P90X + Insanity) programında sadece 78 günde, o insanların spor salonlarında yıllarca çıkaramadığı meşhur 6-pack’lerin bu denli “ben de buradayım” diyeceğini belki biz bile öngöremezdik! Ya da öngörürdük, bu müthiş programa güvenin, gerisini merak etmeyin! İşte bu ansızın gelen değişimi ile yeni bir motivasyon kaynağı olan Ertuğrul’u buradan bir kez daha tebrik ediyoruz. Ve son düzlükte, geriye kalan 12 gününde de elinden gelenin en iyisini göstererek (P90X’in sloganını biliyorsunuz – Elinden gelenin en iyisini...

Devamını Oku

Kürkçü Dükkanı ile Tilki (Ve 30 Gün Sonuçları!)

P90X ile tanışalı 1 yıl oluyor, hayatımda sahip olduğum en fit vücuda kavuşmam da bu döneme rastlamıştır. Daha önce bir sürü ev spor programı denedim, yeri geldi spor salonlarına da yazıldım. Hepsinden bir süre sonra sıkıldım, bıraktım, devam edemedim. Ancak geçen yıl P90X’i denediğim ilk seferinde, birinci haftadan sonra tüm vücudumdaki kaslar ayrı ayrı sızlarken şunu düşünmüştüm: “Dahice, gerçekten dahice!” Tony Horton öyle muazzam, öyle mükemmel bir program hazırlamış ki; hala programdaki sisteme hayran oluyorum. Seçilen hareketler, her hareketin bir sonrakine vücudu hazırlayışı, her seferinde farklı bir kas grubunun sınırlarının zorlanması, her egzersiz gününün hedef aldığı beden noktaları, her haftanın vücudu biraz daha yontarak bir sonraki aya taşıyışı, beslenme programı, hatta tam yerinde kullanılan dinlenme süreleri… Örneğin, “Daha fazla bacak çalışamayacağım, sanırım bu kadar yeter” dediğiniz an yetişen sırt egzersizini düşünün. Her şey muntazam ve kusursuz. Her anı incelikle düşünülmüş bir program bu; 90 hamlelik...

Devamını Oku

Kerem’den Bir Güncelleme Daha…

P90X-Türkiye sitesinin müdavimleri, Kerem’i hatırlayacaktır… Programla tanışma ve ilk başlama tarihi 19 Mart 2015’e dayanır. Şimdi bir 6 Ekim 2016 güncellemesi gelince, kendisinden de izin alarak bu değişimi sizlerle de paylaşmak istedik. Çünkü böylesine bir motivasyon ve ilham kaynağını sadece kendimize saklamak haksızlık olurdu! Hatta Kerem’in, P90X’çileri motive etmek adına kurduğu, “GYM Keri” adında bir de Instagram hesabı var. Onun da linkini buradan paylaşalım (www.instagram.com/gymkeri) , ki sevimli minik oğlunun P90X’i sırasında ona eşlik ettiği harika kareler mevcut :-) İşte sözü fazla uzatmadan, sizi bu “hayat değiştirici” tabir ettiğimiz vücut transformasyonu ve de Instagram hesabından seçtiğimiz motive edici karelerle baş başa bırakıyoruz. Asla “havlu atanlardan” değil, “inatla devam edenlerden” olduğun ve bizlere yeniden yaşattığın motivasyon için teşekkür ederiz Kerem… Kerem – Önce & Sonra...

Devamını Oku

P90X Esra’dan Güncelleme Var! 80. Gün

Siteyi takip edenler, Esra’nın 60 gün sonuçlarını paylaştığı Blog’unu hatırlayacaktır… “Adım Esra ve bu benim P90X Mucizem…” diye başlıyordu. İşte o mucize devam ediyor… (İlk yazıyı kaçıranlar için; “Benim P90X Mucizem!“) Dün Whatsapp’tan 80. gün sonuçlarını paylaştığında, o kadar mutlu ve motiveydi ki, artık bunun onun için bir “hayat tarzı” haline geldiğini anlamak zor değildi. Ve aramızda şöyle bir konuşma geçti… Ben (Aykut): Artık bu bir hayat tarzı olmuş gibi duruyor sizin için! Geri dönüş yok :-) Esra: Aynen, yapmadığım gün rahat uyuyamıyorum, her yaptığımda ölecek gibi olsam da, her ölüşüm yeniden doğuşum oldu. 19 kilo gitti ama değişim paha biçilmez! Artık bırakmam :-) … İşte ne yalan söyleyeyim, normalde motive etmek hep benim içimdir ama Esra öyle bir tasvir etti ki… bu sefer alabildiğine motive olan bendim! Tekrar tebrikler… Esra’nın 80 Gün Sonuçları…...

Devamını Oku

P90X’ten Sonra Hybrid Maceramın da Sonuna Geldik

Asla Pes Etme… Beni takip eden arkadaşlar bilirler, daha önceki P90X maceramda bir çok aksilikler meydana gelmesine rağmen bitirdim. Şimdi de Hybrid maceramı bitirdim, lakin yine sorunlar benim peşimi bırakmadı bu süreçte. 2,5 hafta gibi bir süre yapamadım. Bilgisayarım bozuldu programın tam ortasında ama yine de pes etmedim, devam ettim, çünkü kendime vermiş olduğum bir söz vardı . Onu tutmak için uğraşıyorum. Sonuçlar ortada, aslında çok üzüldüm daha iyisini yapabilirdim ama kısmet olmadı. Bu bir son mu diyeceksiniz, hayır değil. Yazımın sonunu dikkatli okuyun :-) Arkadaşlarım, abilerim, ablalarım, hocalarım… Bu bir macera değil, hayat tarzı, yaşam standardı, bunu bilmeniz gerekiyor.  Her zaman kendimi bir tık ileride düşündüm. Belki şunu farketmişsinizdir ki aynada çok farklı görünüyorsunuz, telefon ile çektiğiniz fotoğraflarda çok farklı görünüyorsunuz. Amacım her ikisinde de iyi görünmek. Sizlere bir maceramı anlatmak istiyorum. Geçenlerde bir Crossfit’ci ile metroda karşılaştık, ufak bir spor sohbetinin ardından bana sorduğu...

Devamını Oku