Bir “Ben de burdayım!” Yazısı Da Benden.

Merhaba Herkes!

Sürekli olarak aklımda fikirler, paylaşılacak konular olsa da, ilk gelişimin ardından hiçbir türlü zaman ayarlayıp da bir şeyler yazamadım. Şimdi sınav haftasının ve ardından gelecek olan iki haftalık tatilimin rahatlığıyla “Artık zamanıdır!” dedim, “Bir şeyler yazayım.”
Ortalarda çok görünmesem de siteyi oldukça sık takip ediyorum aslında. Özellikle sabahleyin spordan önce kahvemi yudumlarken motivasyonuma katkı sağlayan siteler arasında, internet tarayıcımın iğneli sekmelerinden birinde duruyor. Yazıları da gördükçe okuyor, hem topluluğumuzun gün geçtikçe büyümesini izliyor, hem de önemli bulduğum bilgilere göz atıyorum, unuttuklarımı da hatırlama fırsatı buluyorum. Bu arada benim de 43. günüm. Aslında en azından 45. günümde falan yazayım demiştim ama yine fırsat bulamazsam 90. güne kadar nasip olmayabilirdi :-)

Nasıl gittiğini sorarsanız; ilk kez, her şey çok daha iyi, çok daha sürekli. Herhalde bu kadar uzun süre götürebilmemin sebepleri hem bu düzenin hayatımın değişmez bir parçası olduğu fikrini bu kadar benimsemişken, olduğum kişiden tamamen zıt bir hale bürünmek istemiyor olmam, hem hatalarımın bana çok fazla şey öğretmiş olması ve onları yeniden yapmayacak kadar iyi bir öngörü edinmiş olmam, hem artık en sonuna kadar gitmek konusunda çok büyük bir motivasyon taşımam, hem de her şeyden, hayattan, sahip olduklarımdan, kişiliğimden, şu anı yaşamaktan mutlu olmam. Bu kez farklı bir enerjim var. İlk defa yolun sonunu rahat görebiliyorum. Hatta kendime gelecekten bir mektup bile yazdım. Güzel bir yöntem, denemenizi tavsiye ederim.

[Bir kağıda, programı bitirmiş olacağınız tarih bugünmüş gibi, “-meli,-malı” olumsuzluk ya da ihtimal içermeyen, kesin cümlelerle, vücudunuzun şu anda görmeyi istediğiniz o fit halini gördüğünüzü hayal ederek, bunun nasıl hissettirdiğine, ne kadar mutlu olduğunuza ve benzeri durumlara dair ufak bir paragraf yazın. Katlayıp cüzdanınıza, cebinize, yırtılıp bükülmeyeceği bir yere koyun ve aklınıza geldikçe çıkarıp bakın. Üşenmeyin, aptalca bulmayın, hemen yapın. Faydası olacak.]

Buraya kadar çok güzel gelmiş olmamın bir sebebi de elbette, her şeyde olduğu gibi beslenme. Ufak değişiklikler yaptım. Önceden daha fazla kilo kaybetmek adına ilk bir ay protein oranını %50’lerde tutuyordum, karbonhidratı limitli almam dolayısıyla da vücudum bir süre sonra daha fazlasını istemeye başlıyor ve bir gün yanlış bir ortama giriversem (büyük bir süpermarket gibi: her tarafta çikolatalar, dondurmalar, normalde canınızın çekmeyeceği kadar çok abur cubur) ya da bir kez küçük bir şey atıştırsam iştahım tetiklenebiliyordu. Bu da motivasyonumu düşürüp bütün programdan vazgeçmeme sebep oluyordu. Bir süre kendimde yeme bozukluğu olduğunu bile düşünmüştüm. Şimdi bunu önlemek adına kompleks karbonhidratları ve meyveyi biraz daha yüksek tutuyorum, tabii yine de protein daha fazla. Karbonhidratı artırmak sonuçlarımı biraz geciktirse de, her şey böyle güzel gittiği müddetçe önemi yok. Artık benim için mühim olan süreklilik.

Egzersiz olarak da, P90X’in temel programlarına sâdığım, ama başka programlarla da karıştırıyorum, Les Mills Combat (dövüş sanatları ağırlıklı bir program) ve Insanity’den istediklerimi seçiyorum. Her pazar Yoga X yapıyorum (uzunluğu dolayısıyla ve haftaya iyi başlamak adına), hafta içi de yorgunluk durumuma göre bir gün ara veriyor ya da vermiyorum. O hafta yapacaklarımı haftanın başında kendi isteğime ve çalıştırmam gereken kas gruplarını da göz önüne alarak ayarlıyorum. Bacakları (bazen Legs and Back, bazen başka bir programın bacak egzersizi) Cuma’ya kadar bekletmeyip pazartesi yapıyor, okuldan sonra boş olan tek günüm olan Cuma da daha hareketsiz geçtiği için Plyometrics’i o güne bırakıyorum. Verilmiş olana uymuyorum çünkü bu da bir süre sonra mükemmeliyet anlayışı geliştirmeme ve zorunluluk hissetmeme, dolayısıyla amacımdan uzaklaşmama sebep oluyor.

İşin özü, her şey istediğim gibi gidiyor. Ve bunu, istediğim şeyi, istediğim gibi yaparak, ama temel prensiplerime uyarak gerçekleştiriyorum. Son olarak, size Tony’nin de dediği gibi bir “tip of the day” vermem gerekirse o da şudur: “Kendinizi bilin.” Ben artık biliyorum ve bu benim kurtuluşum olacakmış gibi görünüyor.

Okuduğunuz için sonsuz teşekkürler.
Seda

.

13 Yorum

  1. İbrahim, sağol. Senin 90 gün sonuçların da çok iyi bu arada, başarılarının devamını fotoğraflara dökmeye devam et de biz de takipte kalalım. (: Ben de koyarım fotoğrafları, bu sefer ilk defa çektim, ama makine eski olduğu için bulanık falan çıktı, çok iyi görünmüyor. 60. günü düzgün çekmeye çalışıcam artık bakalım. 90. gün ilk ve son hali koyarım tabii neden olmasın. O gün bi gelsin de. (:

    Cevapla
  2. seda çok güzel bir yazı olmuş (yine) gündelik hayatından nağmeler:D güzel olmuş örnekler yeni başlayanlar için 30 gün 60 gün gelince resimlerini paylaşacan mı değişimi merak ettim başarılar:D

    Cevapla
  3. Harika bir paylaşım olmuş.Zorunluluk haline getirip bir süre sonra bırakmaktansa , hayatına geçirmişsin tamamıyle. Eline sağlık, Başarılar dilerim..

    Cevapla
  4. Sevgili Aykut hoca p90x i bir arkadasım vasıtasıyla tanıstım ve sitenizi 4 gundur takip etmekteyim izledigim videolar ve sitenizde hem sizin hemde calısma yapan arkadasların yazı ve yorumları beni atesledi :) Kenpo dovus sanati ogrenmek harika olcak.Onumuzdeki ay kısmet olursa bende baslamak istiyorum ve sormak istedigim bir kac soru var yardımcı olursanız sevinirim hocam.
    1.ci sorum hocam ben isim geregi 3 mesaide calısıyorum bu yuzden duzenli bir yasamım yok programı nasıl ayarlama yapabilirim basladıgım zaman
    2. Hocam bu programı benle birlikte esimde yapmak istedi benim yapacagım programın aynısını yapsa olurmu yoksa ayrı bir tane program cıkarmak gerekirmi hocam.

    Cevapla
    • lean programı yaparsa eşiniz içn daha doğru daha iyi sonuçlar alacaktır 3 mesai konusu ise ben denemek için sabah ögle akşam da yapdım p90xi sizde tersine yaparsanız daha dogru olur sabah işe giderseniz akşam , akşam giderseniz sabah veya öglen öglen giderseniz ister geldiginizde ister sabah bence kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız

      Cevapla
      • Cok tesekkur ederim bilgi icin artık bende yeni bir sayfa acmak icin baslamayı bekleyecegim :)

        Cevapla
  5. Çok teşekkür ederim nadide yorumunuz için; bir yere ayrılmayı pek düşünmüyorum şu sıralar. Daha nereden baksanız Haziran sonuna kadar falan yolum var, bırakıp gitmek olmaz. (: Yalnız siz de fotoğrafları çok güzel bulup oturtuyorsunuz Aykut Hocam, onun için de ayrı teşekkür ederim.

    Osman Bey, güzel dileklerinizi aynen iletiyorum. Herkes için en iyisi olsun! Teşekkürler.

    Görüşmek dileğiyle…

    Cevapla
  6. Umarım istediğiniz sonuçları alırsınız. Yazınız akıcı ve bir çok arkadaşımız için yol gösterici olmuş. Aykut Hoca bile tebrik ettiğine göre sizde cevher var demek. Mutluluk ve başarı dileklerimle…
    Osman Can TÜRK

    Cevapla
  7. Merhaba Seda,

    Yine bugüne kadar gördüğüm en güzel Blog yazılarından biri ve yine senin imzan! Sana birazcık motivasyon kaynağı oluyorsak ne mutlu bize, çünkü emin ol sen de pekçok kişiye motivasyon kaynağı olmaktasın…

    90 gün ve ötesinde, hep aramızda olman dileğiyle…

    Aykut

    Cevapla
    • merhaba hocam,

      ben bugün internette dolanırken p90x’i gördüm ve merak edip araştırdım ilk baş videolara bakıp çok etkilendim ve türk bi antranör olması çok hoşuma gitti bazı sorularım var rica etsem yardımcı olurmusunuz Tesekkürler.

      Kaan

      Cevapla
      • Tabii ki, sorularınızı dilerseniz buradan dilerseniz de info@p90xtr.com‘dan yöneltebilirsiniz.

        Aykut

        Cevapla
        • hocam ben 15 yaşındayım ve fazla kilom var malesef her zaman vereceğim diyorum ama bir türlü kendimi inandıramıyorum fazla kilom yüzünden asosyal oldum evden çıkmıyorum kendime özgüvenim 0 lütfen yardım edin sizinde yardımızla artık buna bir dur demek istiyorum tesekkürler

          Cevapla

Yorum Paylaşınız