Benim P90X’im…

Bugün kaçıncı haftam, kaçıncı günüm bilmiyorum… 3 haftanın içinde bir yerlerdeyim :) Artık günleri, haftaları takip etmeyeceğim çünkü bitsin istemiyorum :) Amacım 90 günü doldurmak değil, her gün üstüme düşeni en iyi şekilde yapmak olmalı dedim kendi kendime (bazen günler insanın gözünde büyüyor, bu motive kalmak adına benim için güzel bir yol) Bu ikinci yazım, yaşantımı ve değişimleri biraz daha açmak ve netleştirmek istiyorum, hem yanlışlarımı tavsiyelerinizden beslenerek düzeltebilirim.

Önceki malum yaşantımda öğlen ikide zar zor gözümü açıp ağzımda iğrenç sigara tadıyla nasıl da dayak yemiş gibi uyandığımı hatırlayabiliyorum. 12 saat uyuyor fakat uykumu alamıyordum, yatakta bir sigara yakıp, kalkıp elimi yüzümü yıkadıktan sonra bir sigara daha yakıp kahvaltıyı hazırlamaya koyuluyordum. Yesem de olurdu yemesem de! Aslında ben sigara içmeye devam edebilmek için gün içerisinde bir şeyler yiyordum. Bu durum beni spor yapmaya gönül koyduğum, aynı zamanda sigara içtiğim son 5 ayda çok rahatsız etmeye başladı, kendimi iradesiz ve işe yaramaz hissediyordum. 12 yıldır sigara içiyordum ve bana kendimi her geçen gün daha berbat hissettiriyordu. Koşmaya çalıştığımda 30 saniye sonra öksürerek duruyordum, uykum düzensiz, yaşamım kalitesizdi. Nefesim bile kalitesizdi.

Abur cuburları, pizzaları, baklavayı böreği nasılsa kilo almıyorum diye mideye indiriyordum. Ama bir meyve yemek, kuruyemiş yemek, salata yemek aklıma gelmiyordu nedense, beslenmem den dolayı değerlerim de berbat durumdaydı. Fiziğim çirkin değildi, belki göbeğim yoktu ama kesinlikle sağlıksız ve dayanıksızdım diyebilirim. 1,65 boyla 51 kiloydum, koşamadığımı ve yüzemediğimi gördüğümde çok üzülüyordum. Spor yapmayı seviyorum ama yapamıyordum.

Sonra uykumu düzene soktum, sigarayı bıraktım, beslenme alışkanlıklarımı değiştirdim. Her sabah koşmaya da başladım, 30 saniye koşup kesilen ben, 30 dakika koşabildiğimde nasıl da mutlu oldum. Koşmak yeterli değildi, fitness falan yapmalıydım aynı zamanda. Salonlara gittiğimde beni karşılayan eğitmenler salona gitme fikrimden uzaklaşmama neden oluyordu. İçimden şunu söylüyordum, “kadının kendisine faydası yok baksana, hadi Müge uzaklaş buradan, bu insan sana istediğini veremez” diyor ve kaçıyordum.

İnternetten  parça parça videolarla evde bir şeyler yapmaya çalıştığımda bu hareketi beğenmedim başka hareket, bu video kısaymış başka video… derken iki saat geçiyor fakat ben yarım saat bile egzersiz yapmış olmuyordum. O kadar çok video var ki hangisini yapacağıma karar veremiyor sonuç olarak da verim alamıyordum. Kendi kendime yapabildiğim şey çoğunlukla Yoga ve biraz da Pilates’ti.

Benim Kişisel Hedeflerim…

1) 30 Tam barfiks çekebilmek.

2) 50 Şınav

3) 90 Günü tamamlayıp T-Shirt’ümü almak, olabilecek en iyi gelişimi göstererek.

4) Şu an biraz göbeğim var, ondan kurtulup baklavalarıma kavuşmak!

5) Dayanıklı, kıpır kıpır ve dirençli olmak.

Peki Neden P90X? (Kişisel kanaatim, herkes için değişiklik gösterebilir)

1) O gün ne yapacağınızı net bir biçimde biliyorsunuz.

2) Program sayesinde her yerinizin çalıştığından eminsiniz ve aklınızda acaba etkili mi, yararlı olur mu gibi sorular kalmıyor.

3) Bir saat harika bir süre. Yoruyor fakat bıkmıyorsunuz.

4) Ne ararsanız var, sıkılmıyorsunuz. Yoga, Basket, Kenpo Karate… Her gün başka başka şeyler yapmak çok güzel.

5) Hareketlerin zorluk derecesinden de haberdar oluyorsunuz ve hareketleri seviyenize göre modifiye edebiliyorsunuz. Hareketin seviyenize göre bir yapılma şeklini seçerseniz, yapamadım diye üzülmenize gerek kalmıyor.

6) Ekip çok enerjik ve eğlenceli. Evde bunu yaparken kesinlikle kendinizi yalnız hissetmiyorsunuz.

7) P90X-Türkiye güzel bir site ve burada insanlar birbirlerine destek oluyorlar.

8) Abartılı ekipmanlara ihtiyacınız yok!

9) Bir çok insanın “Öncesi & Sonrası” dönüşümü var ve bunlar size feyz oluyor.

10) Evinizin ortamında çok daha rahat olabilirsiniz. Bazıları salonda rahat edemez ama kendi evinizde böyle bir probleminiz yok.

11) Isınma ve soğuma hareketleri kısa ve sınırlı tutulmamış, çok yerinde ve yeterli.

12) Ve daha bir çok neden…

– o –

Editörün Notu: Müge’nin bu süper yazısını uzunluğundan dolayı (hiç problem değil :-) ikiye bölüyoruz, devamı yarın…

5 Yorum

  1. musess

    Teşekkür ederim hayatı yorumun yapıcı olduğu için :-) şuan 7 yarım barfix çekebiliyorum:-) artık yapana kadar uğraşıcam :-) yorumun gerçekten motive edici tekrar çok saol

    Cevapla
  2. Hayati

    Mrb :)
    Yazını okudum kendini öncesi ve sonrası olarak gayet net ve açık anlatmışsın. P90X saydığın övgüleri kat kat hak ediyor bunu inkar eden yok denecek kadar azdır. Gerçekleştirmek istediğin hedefleri sıradan bir erkek yapamaz ama bu programı uygulayan her kız yapar aşar bile.
    Motiven daim olsun yolun açık,
    Seni engelleyen varsa eğer,
    Durma, pes etme şayet
    P90X senin üzerinde gayet şık (foto)

    Cevapla
  3. musess

    Günaydııııınnnnn!:-) aletin arka kısmı daha terli haklısın ibrahim, ama erkekler dahamı çok terliyor yoksa ben hareketlere tam odaklanmıyor muyum anlamadım,aksi bir durum olmazsa bitecek inşallah teşekkür ederim
    Aykut hocam yazıyı ikiye böldüğünüz için teşekkür ederim, ben bile sıkıldım okurken şuan şunu:-) bu bile uzun olmuş aslında.teşekkür éderim hocam iyi dileklerinize eskiye dönmek isteyeceğim Son şey:-) İrademe ne kadar hakimin ne kadar değilim burada Hepbirlikte bende sizinle göreceğim,

    Cevapla
  4. güzel bir yazı dizisi olmuş bende buna benzer şeyler yaşamıştım int ögrendim bir kaç hareket vardı mekik gibi pc girerdim 20 mekik bidaha pc pc den vakit buldukça videolarla yapardım ama deli dana gibi belli belirsiz p90x bunu ortadan kaldırıor senin sadece follow yapman dışında
    eminim atlet sırt kısmı daha çok terlemişssindir 2 ayına giriyorsun insanların çogunun vazgeçtigi aylar motiveni kaybetmessen mezun olacağını düşünüyorum başarılar:..

    Cevapla
  5. Selam Müge…

    Ne diyeyim, süper bir yazı olmuş… Seni okurken, ben yaşadım hepsini. Bence sen olayın özünü kavramışsın. Bundan sonra hayatın asla eskisi gibi (pre-sigara dönemi) olmayacaktır; gelecek çok parlak.

    Yazıyı böldük, geri kalanı yarına :-)

    Cevapla

Yorum Paylaşınız