Benim P90X Serüvenim…

Merhaba arkadaşlar… Adım Kaan ve 90 günlük serüvenimi bitirmiş bulunmaktayım. Aslında ben bu programa başlayalı 6 ay oldu . Bu programa başlamadan önce kendi kendime evde 4 kiloluk dumbell ile evde bir takım hareketlerle vücut geliştirmeye çalışıyordum. Baktım ki böyle olmayacak bırakmaya karar verdim. Sonra tam ümidimi kesmişken internette  P90X’i ve P90X transformasyonlarını gördüm. Sonra kendi kendime ”videodaki insanlar yapıyor ben neden yapamayayım” dedim. Zaten bu sözüm P90X’e başlamamı sağlayan söz oldu. Aslında yapacağımız işi ilk olarak kafada bitirmeliyiz. “Ben bunu yaparım” diyebilmeli insan. Aykut Hocamın da dediği gibi “Herkesin yapamadığını yapmak gibi mutluluk veren bir şey yoktur hayatta”.

Neyse, gerçeği söylemek gerekirse ben ilk 2.5 ay P90X’i yaparken ne beslenme düzenim ne de kendime ait bir programım vardı. Öyle kendi kafama göre yapıyordum programı. Sonra başlamadan önceki fotoğrafa bir de 2.5 ay sonraki fotoğrafıma baktığımda istediğim sonucu alamadığımı gördüm. Sürekli ağrılarım oluyordu, antrenmanlarda kendime aşırı yüklenip kendimi sakatlayacak duruma getiriyordum. Sonra P90X Türkiye sitesini keşfettim (aslında geç kalmışım keşke önceden görseymişim) ve P90X’te başarı için gerçek desteğin ne olduğunu anladım. Burada gerek Aykut Hocamın yardımları, gerek sizlerin Blogları, gerekse attığınız değerli yorumlar olsun, adeta benim P90X yaşantıma yeni bir yön verdi. Sonucunda beslenme de dikkat etmeye başladım ve P90X’i artık yaşamımın bir parçası yaptım. Adeta P90X ile yatıp P90X ile kalktım.

P90X benim hayatımı değiştirdi resmen. Arkadaş çevremi, arkadaşlarımın bana bakışını, ailemin bana gösterdiği sevgi ve alakayı da değiştirdi. En ufağından bir örnek olarak, sokaktaki insanların artık bana nasıl farklı baktığını farketmek bile beni çok mutlu ediyor.

Havus Bası Crane

Ailem ilk olarak benim evde spor yaptığımı görünce şaşırdılar. Çünkü ben zaten futbol oynuyordum. Başarılarım da yok değil. İster istemez futbol antrenmanlarında vücudunuz gelişiyordu. Sonra ailemin bana destek vermesiyle birlikte insanın daha çok yapası geliyordu. Bu arada ikizim ile birlikte P90X yaptığım için, aramızda tatlı bir rekabet oluyordu :-) Bence ailemin desteği olmasaydı buralara gelemezdim ve bu günleri, bu vücudu, sizleri tanıyamaz ve göremezdim. İbrahim Abinin de dediği gibi ”www.p90xtr.com” her zaman inanılmaz bir motivasyon kaynağı oldu.

Biraz da sevdiğim programlardan yorumlar yapmak istiyorum…

Shoulders & Arms (Omuzlar & Kollar):  Gerçekten kollar için müthiş bir anreman, özellikle bu antrenmanı çok seviyorum. (Tony Horton’ un bicepslerine kim sahip olmak istemez ki :-) Bu programın içinde en sevdiğim hareketler ”Static Arm Curls” ve ”Full Supination Concentration Curls” oldu. Bu hareketler gelince daha fazla ağırlık kullanarak, güvenli bir şekilde zorluyordum ve gerçekten farkını gördüm. Sizin de denemenizi tavsiye ederim.

Ab Ripper X (Karın Parçalayıcı): İlk başlarda hepsini yapamasam da şimdi her hareketini eksiksiz ve dinlenmeye ihtiyaç duymadan yapabiliyorum. En sevdiğim yanı bu hareketleri yaparken karın kaslarımın yandığını hissetmek. Şu aralar tüm insanlarda ”Six pack” hayranlığı başladı. Azim ve kararlılıkla yapılırsa benim gibi hatta benden daha iyi olabilirsiniz.

Chest & Back (Göğüs & Sırt): İlk zamanlarda bu antrenmanı yapmaya başlarken ”Standart Push Up” sayım 15’e kadar zor geliyordu. Şu an 30 çok rahat yapıyorum hatta son antrenmanımda 40 yaptım ama gerçekten hala zorlanıyorum. Barfikste ”Chin Up” hareketinde ilk başta 5 kadar anca çıkabiliyordum. Şuan 15 yapabiliyorum (20’ye ulaşırsam videosunu atmayı düşünüyorum :-) Gerçekten hakkını verirseniz bu programın çok faydasını göreceksiniz.

Kenpo X (Kenpo Karate): Bu antrenmanı yapamadan önce yumruk ve tekme nasıl sallanılır, kendimi nasıl korurum hiç bir fikrim yoktu. Bilmediğim yumruk tekme vs. hareketleri Kenpo X sayesinde öğrenmiş oldum. Biz 4 erkek kardeşiz, arada onlara bu hareketlerin yavaşlatılmış şeklini yapmıyor değilim :) Ayrıca kaslara da çok esneklik kazandıran bir egzersiz.

Bence bir insanın vücut trasformasyonu için 3 şeye ihtiyacı var:

1) Bilinçli Çalışma (P90X bunu mükemmel olarak sağlıyor)

2) Beslenme (yine P90X-TR’de bunun için gerekli yönlendirmeyi bulacaksınız)

3) Dinlenme (bu size kalmış ama çok çok önemli)

Bunlardan birisi eksik olduğunda, maksimum sonuçlar alınamaz. Ben bunları yaparak bu vücuda sahip oldum. P90X’i hayatımda başıma gelen en iyi şeylerden birisi olarak düşünüyorum. Beni en mutlu eden ise P90X ailesinin büyümesi… Benim vücudumdaki değişimi gören sınıf arkadaşlarımın bana yönelttikleri sorular çok fazla. “Nasıl yaptın bu vücudu? Fitness’a mı gittin? Hangi protein haplarından kullanıyorsun?” gibi sorular bunlardan bazıları… Benim ise onlara verdiğim tek cevap, sadece ”P90X”. Onları, en doğru bilgiye ulaşabilecekleri yer olan buraya yönlendiriyorum.

İşte benim P90X yaşantım bunlardan ibaret, ilk başladığımda 70 kilo ile başladım ve 75 kilo oldum (amacım kas kütlesini arttırmaktı zaten) Boyum da ilk başladığımda 1.71 idi ve şu an 1.75 cm oldu. Benim korkularımdan birisi de P90X acaba boyumun uzamasında bir engel mi idi? Sanırım bunun cevabını almış olduk :-)

Son olarak, tüm P90X-TR ailesine teşekkür ediyorum, özellikle de Aykut Hocama. Ve de bu yazımı okuyanlara.

Hepiniz iyi ki varsınız…

Kaan Sonuclar

Kaan Transformasyon

25 Yorum

  1. kardeşim vücudunu süper geliştirmişsin başarılarının devamını dilerim :)

    Cevapla
  2. kardesım cok guzel vücut yapmıssın hayran kaldım gönülden tebrik edıyorum bende baslıcam dvdleri aldım ama bır turlu baslıyamadım aksılıkler falan cıkıyo bide bir türlü motive olamadım bir önerın varmı :)

    Cevapla
    • teşekkürler :) darısı başına bence blog yazılarını okuyarak motive olabilirsin ve Aykut hocamın yazdığı bloglar gayet motive edici :)

      Cevapla
  3. Tebrikler kaan sonuçların mükemmel :)

    Cevapla
    • teşekkürler :)) muhammed darısı başına

      Cevapla
  4. kaan kardeşim sana nasıl ulaşabilirim acil ulaşmam lazımda ?

    Cevapla
  5. Metehan

    Tebrikler Kaan kardeşim.İnşallah ileride alacağın sonuçlar bundan daha güzel olur her zaman daha iyisini hedefle ve aldığın sonuçlardan hiçbir zaman tatmin olma ki o aldığın sonucun daha fazlası var. Yaptıklarınla gurur duy ama asla tatmin olma :)
    Tekrar tebrikler çok güzel gelişim…

    Cevapla
    • teşekkürler metehan :)) darısı senin başına . tabiki calismalara devam edicem durmak yok
      Bring it… :))

      Cevapla
  6. Tebrikler!
    Gerçekten aldığınız sonuç çok iyi. Başarılarının devamını diliyorum.

    Cevapla
    • teşekkür ederim :)) inşallah

      Cevapla
  7. Tebrik ederim kardeşim başarılarının devamını dilerim.

    Cevapla
    • tesekkur edetrim darisi senin basina :))

      Cevapla
  8. bykandi20

    Tebrikler gerçekten mükemmel bi vücut olmuş. Darısı başıma artık :))

    Cevapla
    • tesekkur ederim insallah dilegin gerceklesip bnden daha iyi bir vucuda sahip olursun :))
      (buraya yazmam lazimdi ) :)))

      Cevapla
  9. kardesim basarinin devamini diliyorum resimlerini onceden gordugum icn sen ve ikizinin yasitlarina ck iyi bir orneksin telden giriyorum sonrada yazini okuyacagim ve yorumuma devam edecegim:)

    Cevapla
    • tesekkur edderim ibrahim abi ornek olabilmissek ne mutlu bize :)

      Cevapla
      • tesekkur ederim insallah dilegin gerceklesip bnden daha iyi bir vucuda sahip olursun :))

        Cevapla
  10. Süper olmuş tebrik ederim :) herhangi bir besin takviyesi aldınmı?

    Cevapla
    • Kesinlikle besin takviyesi almadım doğal yiyeceklerden karşıladım. Protein tozu ya da benzer şeyler kullanmadım :)

      Cevapla
      • İşte bu çok daha iyi olmuş!

        Ve tekrar tebrik edeyim, yine benden önce davrandılar ama :-) Değişim mükemmel.

        Yazın da, konu P90X olunca, doğru yönlendirme ve desteğin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha vurgulamış. P90X, sadece bir yerlerden edinme videolardan çok daha fazlası…

        Mükemmel değişimini tekrar tebrik ediyorum, eminim çok fazla kişiye örnek olacaksın.

        Cevapla
        • tesekkur ederim aykut hocam p90x turkiye ailesine ve size yorumlariniz icin cok tesekkur ederim

          insallah ornek olabilirsem ne mutlu bana :)))

          Cevapla
        • Yanliz hocam farkindamisiniz beni takip eden kardeslerim de sifir supplement. Sanirim p90xtr ailesi olarak supp onyargisini ykiyoruz:))

          Cevapla
        • Hocam bende başlamak istiyorum bu programa ama videolara nasıl ulaşabiliriz yardımcı olursanız sevinirim.

          Cevapla

Yorum Paylaşınızadmin için bir cevap yazın