Yazar: teoman.T

teoman.T

Güncel Yazıları: teoman.T

Pişmanlık ve Keşkeler… :’-(

Merhaba P90X-TR Ailesi, Bu yazıyı esasında paylaşmayacaktım ama sonradan pişmanlık duyarım diye paylaşmak istiyorum. Evet malum yaz ayındayız. Doğum günü, tatil falan derken, 4 gün boyunca yedik içtik (alkol, kola… zarar denebilecek her şey…) Evet farkındaydım her şeyin ama dedim nasıl olsa tatil bir şey olmaz, devam et, eve gidince başlarsın demiştim. Tatilin bitişiyle eve gelmiştim ve bir kaç gün P90X’e kaldığım yerden devam ettim. Sonra bayrama 3 gün kala havuza gitmiştik ve istemeyerek de olsa havuzda ayağımı burktum ve şişliğin geçmesini beklerken bir baktık ki bayram gelmiş… Tabi annem benim bütün malzemelerimi ortadan kaldırmış ve hiç eksik olmayan caaanım misafirler ve 6 günlük tatil gene başlamstı. Tabii misafirlerle birlikte gene başladık alkol almaya, yemekler yemeğe… Bu arada ayağım geçti, ufak ufak koşular da yapıyordum. Ama gene o zararlı içeceklerin ana başında gelen alkolü tüketiyorduk. Sonunda tatil bitti veee iş yerimdeki o güzelim çok sevdiğim tartımın...

Devamını Oku

Motivasyon – 1 Milyon İken Nasıl + 1 Milyon Olur?

Merhaba P90X Ailesi, Yaşamış olduğum kısa bir hikayem var, onu anlatmak istiyorum size… Dün işlerin vermiş olduğu yoğunluk ve ayriyeten 40 derecen fazla olan bir sıcak hava ile birleşince o gün çekilmez oldu ;-( Instagram’da beni takip eden ve benim de takip ettiğim bir sürü diyet ve spor yapan arkadaşlarım var. Başta onlara ve sayın biricik Aykut Hocama saat iki gibi bir mesaj çektim, kurtarın diyeee ;-) İlk önce Instagram’daki arkadaşlarım, bir tanesi de hatta bizim sitemizin yakın takipçisi ve şu sıralar P90X’inde 15. gününde olan bir arkadaşım öyle güzel şeyler söylediyse de, gene de işe yaramadı. Bir süre sonra gene sıcaklığın vermiş olduğu yetkiye dayanarak, içimdeki heves yine kaçtı ;-( İki de bir dile getiriyorum, canım biricik Aykut Hocam diye ;-) Gerçekten de öylesine bi baktım ki Aykut Hoca’dan mesaj gelmiş “büyük risk” diye… Hemen hangi CD’de olduğumu sordu, tabii ki de dün en zoru...

Devamını Oku

Teoman ve 60. Gün…

Merhaba P90X Ailesi Yine Ben ;-) Dile kolay 60 günü bitirdim, yazarken  heyecandan ölecemmm ;) Evet son tur, son viraja girdik ve verilen 15 kilodan fazla, hiç bu kadar kısa sürede bu kadar kilo vereceğime inanmıyordum. O kadar fitness salonlarına, o kadar diyet haplarına, o kadar mide küçükltme operasyonlarına kadar gidecek iken, P90X + Tony Horton ve biricik Aykut Hocamla tanıştım. Hele Aykut Hocamın transformasyonunu görünce dedim ki ben de yapacağım diye kendime söz verdim. Ve iyi ki de başladım. Hele -15 kiloyu gördükçe daha da hırslandım. Dile kolay 133 kiloydum, yürürken, konuşurken nefes alamıyordum,  merdiven çıkarken dinleniyordum, ne doğru dürüst bir şort ne bir gömlek giyebiliyordum. Ama şimdi ise her şeyi giyebiliyorum ve her şeye de koşabiliyorum. Gerçekten şimdi 10 km koşabiliyor, merdivenleri 3’er 3’er çıkıyorum. Bu kadar kısa sürede bu kadarını gerçekten beklemiyordum. Daha dün gibi hatırlıyorum; 3 gün, 6 gün, 1 ay derken...

Devamını Oku

Acısıyla Tatlısıyla 45 Gün…

Selam  ve Merhabalar P90X Ailesi, Uzun zamandır yazamıyordum, işlerin ve de P90X’in yoğunluğundan ;-) Evet 45. günü dün devirdik :) Hacim bakımından fazla olmasa bile kilo (yağ) kaybı bakımından tam -14 oldum. 133 kilodan 117 kiloya düştüm ama şunu eklemek istiyorum, Aykut Hocamın tavsiyesine de uydum, her P90X sonrası her gün ekstradan koştum, yürüdüm. Hareket etmeyi bırakmadım. 45. gün değişim fotolarımı da paylaşıyorum. Ve kollarımın şekil alması da cabası :-) Eski fotolarıma baktıkça şimdi ne kadar mutlu olduğumu anlatamam. Az kaldı artık yarı yarıya geldim. Daha dün gibi 1, 3, 7, 10… derken dile kolay acı ve tatlısıyla 45 gün. Daha fazla da olabilirdi ama dizimde menüsküs yırtığı olduğundan ameliyat olmuştum, uzun süre de olsa fazla zorlayamıyorum. Ama dedim ya, acısıyla tatlısıyla bu zamana geldik ;-) Neyse uzun lafın kısası, izlemeye devam edin ;-)...

Devamını Oku

Teoman ve 30 Gün…

Selam, Merhabalar P90X Ailesi, Bu yazıyı yazmak için gene çok sabırsızlanmıştım ve bugünleri de gördük. 11 dedik, 15 dedik, 25 derken bir bakmışım 30 olmuş… Çok mutluyum, aradaki farkı gördükçe daha da mutlu oluyorum. Şunu eklemek istiyorum, P90X öncesi de, yani 30 gün öncesine 10 gün kala diyete ve yürüyüşe başlamıştım. Ve hala her CD’nin arkasından 10 km kesin yürüyordum. Ve yaptığım spor kadar yediklerime de dikkat ediyorum. En çok korktuğum Plyometrics denen çılgın DVD eninde sonunda gelmişti ;-) Hemen telefona sarıldım. Burada ufak bir not belirtmek istiyorum; evet  her zaman yanımızda olan Aykut Hocam’ı aradım, beni meşgule attı ve tekrardan aradı, meğer Amerika’daymış ki bize fazla fatura gelmesin diye kendisi aramıştı. Böyle bir hoca nasıl sevilmezdi ;))) Korktuğum bir kaç soru vardı, ayağımda 4 sene önce çapraz bağlarım yırtılmıştı, sol ayağımı sormam lazımdı, sonuçta hoplayıp zıplayacaktık ;-) Aykut Hocam her zamanki gibi güleryüzlülüğünü koruyarak yavaş...

Devamını Oku

20. Günden Devam…

Merhabalar P90X Ailesi, Bugünü paylaşmak için çok sabırsızlandım. Daha önce “Henüz 10 Günlük P90X” yazımda, ilk 10 günlük sonuçlarımı paylaşmıştım. Bugün 20. günümdeyim ve biraz sağlık problemlerim dahi olsa, biricik hocam Aykut Hocamın da yardımlarıyla 20 günü devirdim. Bugünü paylaşmamdaki nedenlerden biri de yeni başlayacak ama belki çekinceleri olan arkadaşlara biraz da yol göstermektir. Programda bugün Kenpo X vardı. İlk zamanlarda Kenpo’nun ne bel, ne ayak, ne de kol hareketlerini yapabiliyordum. Ve yapamadıkça da sıkılıyor, yarıda bırakmak bile geliyordu içimden. Ama şu anda hepsini tam anlamıyla yapabiliyorum. Hatta belki Tony’den bile fazla (çünkü o çok konuşuyor :-) yapıyorum ve öyle bir keyif alıyordum ki anlatamam. Yani 2 saat olsa, 3 saat olsa, o derece yapmak istiyorum. Ve 20. günümü temsilen Kenpo sonrası t-shirtümün halini paylaşıyorum. Ve son olarak buradan başlayacak arkadaşlara sesleniyorum, lütfen ertelemeyin ve başlayın. Aynı zamanda beni izlemeye devam edin :-)...

Devamını Oku

Henüz 11 Günlük P90X :-)

Merhablar P90X Ailesi :-) Evet, 11. günümün mutluluğunu anlatmak çok güzel bir şey ve fotoğraflarını göndermeden de içim rahat etmeyecek, çünkü bu göndereceğim fotoğraflarla yeni başlayacak arkadaşları motive edebilmek boynumun borcu idi :-) Hazır konuşmaya başlamışken bir kaç bir şeyler daha eklemek istedim. Aykut Hocam yardımlarını esirgemediği için de ayriyeten ona teşekkürlerimi sunarım. Her P90X antrenmanından sonra her gün 10 km ve arttırarak koşu/yürüyüş eklemiştim. Bunu Aykut Hocam’a sorduğumda inşallah devamını getirirsin demişti. Şimdi her gün yürüyüş ve P90X yapmaktan hiç sıkılmıyorum, akşam olsa da yapsam diye saatlari, dakikaları sayıyorum. O yüzden yeni başlayacak arkadaşlara tavsiyem yapabiliyorsanız her gün ekstradan yürümeniz. Kilo verme ve sıkılaşma bakımından daha kolay olacaktır ve süreci hızlandıracaktır. Yemek konusuna gelince de, alkolden, coladan, asitli içeceklerden uzak durdum. Ben tam 1.5 aydır alkol ve asitli içecek içmiyordum, bir de üzerine P90X (10 günluk) ve 1 aydır yürüme sonucu -8 kilo verdim....

Devamını Oku

6. Günde Görülen Fark!

Şimdi yazarken bile heyecanlanıyorum, merhaba P90X Ailesi, P90X’e başlayalı çok olmadı, henüz çok yeni de olsam bu değişimi yazmam lazım. Çünkü aramızda hala başlamamış ve başlamayı düşünenler olabilir. P90X’te tam 6 günü geride bıraktım, bugün 7. günüm olacak nasip olursa. Sabah her zamanki gibi iş elbiselerimi giyiyordum. Normalde kemerimin son deliğini kullanıyordum ama bugün baktim ki bir delik geriye düşmüşüm ve çok mutlu oldum. Henüz 6 gün olmasına rağmen farkı görebiliyorum ve hissedebiliyorum. Belki diyeceksiniz, vücut suyudur, falan filan… Ama olsun, su dahi olsa 1 delik geriye gitmek çok guzel ve heyecan veriyor. Akşam olasa da devam etsem diyorum kendi kendime :-) Neyse şimdilik bu kadar, en kısa zamanda gelişmeleri paylaşmaya devam edeceğim…...

Devamını Oku

Yeni ve Çaylak :-)

Merhaba P90X Ailesi, Bundan en az 6 ay  önce tanımıştım P90X’i… Ona gelinceye kadar kadar bir çok diyetler, bir çok haplar, bir çok spor salonlarına milyonlar belki de milyarlar harcadım. Taa ki P90X ile tanışıncaya kadar… Şimdi daha önce yapmadığıma öyle pişmanım ki, bunun suçluluk duygusu içimde bayağı var hala. İlk başladığımda 1.5 ay devam etmiştim  ve gayet de güzel gidiyordu sonuçlar. Ama ailevi sorunlarımdan dolayı bırakmak zorunda kalmıştım. Sonra nette gezinirken P90X-TR sitesine de bir uğrayım dedim, beni tekrar başlatacak motivasyon için. Ve iyiki de uğramışım.  Paylaşılan videoları, yazıları ve Blog’ları tek tek takip ettim, neredeyse 1 ay boyunca hiç sıkılmadan baktım ve hala daha bakmaktayım. Ve sonra karar verdim, ben de başlamalıydım. Hemen eksik ekipmanlarımı da tamamladım ve kendime bir söz verdim. Bu sefer o 90 günü tamamlayıp o P90X Mezunu t-shirtünü giyeceğim. Başlayalı 3 gün oldu, ilk gün fotoğrafımı çektim  ve 26.03.2014 tarihinde...

Devamını Oku

Son Yorumları: teoman.T