Yazar: teoman.T

teoman.T

Güncel Yazıları: teoman.T

Teo’dan Haberler… :-)

Merhaba P90X Ailesi :-) Uzun zaman oldu, bayağıdır gözükmüyordum. Ama bu yoklukta alınan kilolar, bu siteye ve P90X’e geri dönmeme sebep oldu diyebilirim. Gözükmüyorum derken, aslında her zaman siteyi takip ediyordum canım :-) Yani bir gözüm bir kulağım hep sitede idi. Hatta Aykut Hocam’la hep WhatsApp ile görüştük, o arayıp sormasa bile :-p Neyse fazla uzatmayayım ama tabii insan uzun zamandır yazmayınca biraz heyecanlanıyor haliyle :-) Hemen konumuza geçelim; 1 senelik zamanda bir çok arkdaşımız gerçekten de nelerin başarılabileceğini ve nelerin olabileceğine yeniden inandırdı beni. Bir çok kişi motivasyonun kralı oldu, en son hatırladığım kadarı ile de Erdoğan sollamıştı beni, hatta uzun ara fark atmıştı bile diyebiliriz :-) Dedim ya 1 sene oldu, dile kolay… Ara ara yapmaya çalıştım, işlerin yoğunluğu işlerin stresi, oydu buydu derken alınan tam 16 kilo vardı! İlk P90X’e başladığımda 138 kilo idim. İlk P90X’i bitirdiğim kiloma ise geri yükselmiştim; 116!...

Devamını Oku

Yeniden Doğuş :-)

Selamlar, Merhabalar P90X Ailesi… Uzun zamandır buralarda yoktum :-) Uzun bir tatil verdim kendime. Tabii ki de her güzel şeylerin bir de kötü tarafı vardı! Ben o kötü taraflarına gene çok aldırmadan devam ettim o 5,5 aylık süre boyunca :-) Ama ne yalan söyleyeyim gezmek, tozmak, yemek, içmek, tatlı, tuzlu, alkol vs… gırla titti! Taaa ki… Sitede Erdoğan’ın sihirli değişimi ve tekrardan “Ödüllü Değişim Yarışması” düzenlenecek olması beni, uyuyan devi tekrardan uyandırdı :-) Aykut Hoca’ya ve eski P90X mezunu arkadaşlarıma her gün mesaj attım; “abi beni kurtarın, abi şöyle yapalım beni, motivasyonum eksik, ne olur…” diye yalvarırken, asıl motivasyonu tetikleyen ve hırs yapmamı sağlayan Erdoğan’a ve yarışma fikriyle gelen Aykut Hoca’ya buradan teşekkür ederim :-) Birazcık cümle düştü ama anlamısınızdır sanırım :-) Evet, ben de burdayım artık. Hem de bu sefer Hybrid (P90X + Insanity) Programı’yla! Ama şunu demek istiyorum, benim için buranın tılsımı sessiz sedasız gitmekti....

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa…

Sitede uzun soluklu bir yazı dizisi vardı “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin…” diye. Instagram’dan bir arkadaşım Hazal, motivasyon olması için değişimini gönderdiğinde, direkt aklıma bu slogan geldi, ve sizlerle paylaşmamak yazık olurdu! Dediğim gibi, sizlere de ilham kaynağı olması adına, paylaşmadan geçemedim. Bildiğim kadarıyla 12 aylık bir değişim ve P90X ile direkt bir ilgisi yok. Sadece… belki P90X ile olsaydı 12 ayda değil de, onun 4’te 3 zamanında olabilirdi, kim bilir :-P Sonuç olarak, kendisi mükemmel bir ilham kaynağı, Instagram’daki adı “Fat değil Fit” :-) Orada da bulup ziyaret edebilirsiniz. Tekrar kocaman tebrikler… O Yapabiliyorsa…...

Devamını Oku

Teoman’dan Haberler…

Merhaba P90X Ailesi, Yazıma başlamadan önce, tüm müslüman aleminin ve sonra da P90X-TR ailesinin mübarek Ramazan Ayı’nın hayırlı geçmesi dileği ile ;-) Evet evet, yanlış duymadınız :-) Sürpriz! 2. tur 1. ayımı tamamlamış bulunmaktayım. Belki şimdi bunu okurken bir çoğunuzun “çakala bak!” dediğinizi duyar gibiyim :-) Sessiz sedasız 90 günü tamamlayıp öyle çıkacaktım karşınıza aslında. Ama Erkan Abi’nin geri dönüşü, İbo kardeşimin dönüşü ve bir çok arkadaşımızın başarılı paylaşımlarının yanında ben de olmak istedim. O yüzden saklamak istemedim :-) Uğur Abi ile yapılan düello yalan olmuştu. Onun iş değişikliği, benim kaza yapmam filan falan derken bayağı zaman geçmişti. Tabi o zamanlarda alkolün vermiş olduğu yetkiye dayanarak bir kaç kilo geri dönmüştü :-) Ama Allahım izni ile eski sağlığıma tekrardan kavuştum ve hemen durmaksızın başladım. Bu zamana kadar sessiz sedasız yapmamdaki sebep, anlattığımda ya da blog paylaştığımda kesin nazar değiyordu, bu sefer sessiz sedasız gitme kararı aldım...

Devamını Oku

Teoman vs. Uğur – Durmak Yok, Yola Devam…

Merhabalar P90X-TR Ailesi, Sanırım bizi artık herkes tanımıştır bu sitede. Geçenlerde, bundan 20 gün önce Uğur Abi’ye meydan okumuştum… Keşke okumasaydım :-) Adam başını aldı gitti veee bombayı da patlatıyorum artık bırakıyorum P90X düellosunu! Maalesef yenildim Uğur Abi’ye, onun değişimleri ve onun P90X’e sadık kalması karşısında hiçbir şey yapamadım ben. Yedim, içtim, gezdim, tozdum… Uğur Abi inatla ve istikrarla P90X yapmaya devam ederken. Neyse, kelimelerime birkaç bir şey daha eklemek istiyorum… Şaka şaka :-) Ben de bırakmadım, benim 1 hafta kadar bir boşluğum var, Uğur Abim benden 1 hafta önceden gidiyor. Malum kız arkadaşınız gurbet ellerde olursa ve bir haftalık tatile gelirse, mecburiyetten ara vermek zorunda kalabilirsiniz. Ama düz koşularıma ve yediklerime biraz dikkat ettim yine de. Ama bu Pazartesi’den itibaren “durmak yok yola devam”, bunu demeyi çok özledim :-) Ve sizin karşınıza 20 günlük sonuçlarımızla çıkmaktan da gurur duyuyorum ve şu cümlelerimle sonlandırmak istiyorum....

Devamını Oku

Düello P90X… Teoman vs. Uğur

Herkeslere Selamlar… Evet evet, yanlış okumadınız… Sol köşede 1 tur P90X mezunu,  2. turda 60 gün yapıp sakatlanan ve bu zamana kadar da -32 kilo vermiş… Teoman. Sağ köşede 2 tur P90X bitirmiş, 3. turunu 22. gününde bırakan ve bu zamana kadar -30 kilo vermiş… Uğur Duzla. Evet ikimiz de mezunduk ama havalardan, sakatlanmalardan, iş yoğunluğundan, ya da artık 30 ve 32 kilo vermenin “artisliğinden” midir bilinmez, artık biraz koyuvermiştik, sallamıyorduk ya da sallıyormuş gibi görünüyorduk. Yazsam daha çok yazarım, bırakma ya da yarım yamalak yapmamızda bir sürü neden vardı. Bahaneler çoktu, yiyip içiyordum hergün, ohhh miss gibi gelsin biralar, şaraplar, hamburgerler… Tabii bir aylık ara olmuştu nerdeyse, hadi dedim bi tartılayım… Baktım ki hemen bir ayda 3 kilo almışım. “Yuh” dedim, o zaman kafama bir balyoz etkisi yarattı ve kendime geldim :-) Sonrasında, realde henüz karşılaşmadık ama Uğur Duzla ile Whatsapp, Intagram filan irtibatı...

Devamını Oku

Ne Çektim Ben Bu Bel ve Sırttan!

Selammm P90X-TR Ailesi… Sözlerime başlamadan önce, P90X Ailesi’ne yeni katılan, yeni başlayacak ya da başlayan herkese hoşgeldiniz diyorum. Ve motivasyonunuzu yüksek tutun diyorum :) Evet, ikinci turun 60’larına yaklaşırken gene bir sakatlık demeyeyim ama doktor kontrolünde 10 gün sahalardan men edildim :( Sırtımda bir uyuşukluk ve sanki dövmüşler gibi elimle dokunduğumda bir acı hissi vardı. Film çekildi, oydu buydu derken, filmlerim temiz çıktı, tam kapıdan çıkarken doktora o önemli soruyu sordum! Dedim ki “spor yamama engel mi bu ağrılar?”. Veee o her doktorun klasiği, duymak istemediğim cevabı direkt söyledi! 10 gün sahalardan men, ne düz koşu, ne de P90X! Bakalım 10 gün içinde düzelir ve eski sağlığıma kavuşurum zannediyorum. Sadece 10 gün spordan ve P90X’ten uzak kalacağım. Ama yine 7/24 siteyi takipteyim. Tekrardan, yeni başlayacak ve yeni aramıza katılan arkadaşlara başarılar dilerim. Her zaman dedidiğim gibi durmak yok yola devam… Bu arada ben hala daha Musess’in çıplak Yoga’sındayım :)) Durmak Yok, Yola...

Devamını Oku

Yarım Yamalak da Olsa… Devam…

Merhabalar P90X Ailesi, Size dün başımdan geçen bir olayı anlatmak istedim :) Ama yazıma başlamadan önce iki güzel kardeşimden bahsetmek istiyorum… Biri, nam-ı diğer Toy :) İkincisi ise Eren, tanıdığımız nick’i ile Gizeras :) Toy’un öyle güzel sonuçları var ki, kısacık sürede süpper denebilecek şekilde ve tüm bayanlarımıza motive kaynağı olduğu için de ayrı bir teşekkür ediyorum. İkinci sıra ise Eren’in… Veliahtım olarak görüyorum :-) Boynuz kulağı geçer diyorlardı da inanmıyordum. Erenle ikimizin vücut ölçüleri neredeyse aynı gibi ve şimdiden muazzam bir transformasyonu var. İnşallah P90XTR’nin sayfalarına o da adını altın harflerle yazdıracaktır. Gelelim konuma… Dün 29. günden tekrar başladım. Yani 2. tur. 2. aya başladım. Chest, Shoulders & Triceps vardı programda. Nedense üzerimde bir isteksizlik vardı, o da galiba uzun aradan kaynaklanıyor diye düşündüm. Haraketleri önceden Tony ile birlikte yaparken, bu sefer onlar beni geçiyordu. Sanki ilk başladığım o 132 kilolardaki his vardı içimde. Daha önceleri şınavlarda Tony’i bile geçerken,...

Devamını Oku

Teoman’ın 2. Tur 2. Ayı…

Eeeevettttttt Herkeslere Merhabalar, Herkeşlerin :-) yeni yılını kutlar, 2015’teki ilk blogunu yazmak isterim… Uzatmadan direkt konuya dalmak istedim, koskoca bir 2014… Başlarında gerçekten de kötü bir yıl geçiriyordum. Kendi dükkanımdan ayrılmam, ailevi sorunlar, maddi manevi sorunlar da eklenince kendimi; alkol, yemek, düzensiz uyku… yani resmen berbat bir 2014’tü! Taa ki 132 kg.  ya da belki daha fazlasını görene kadar. Diyebilirsiniz ki ne alaka? O düzensiz hayatta dur durak bilmeyen yemekler, kendini alkole verme, gece geç yatıp akşama kadar uyumak… (Not: Özlediğim tek şey, uyuyabilsem tekrar :) Neyse devam edelim, tabii ki o alkol, yemek, uyku düzensizliği, 132 kiloya ulaşmama yol açmıştı. Buraya kadar 2013 ve 2014 karışımı bir iki yılımdan bahsettim. 2014 yılının güzel günleri ise yeni bir iş ve ve tabii ki P90X ile tanışmak oldu. Hayatım düzene girmişti. Sabah kalkmalarım, öğlen yemeklerim, akşam yemeklerim ve bunun uzerine bir de hergün P90X egzersizleri… Ooo yeme de yanında yat misali olmuştu....

Devamını Oku

2. Tur 1. Ay Devam…

Evetttt :-) Sayılı gün çabuk biter derlerdi de inanmazdım, ama gerçekten öyleymiş… Neyse fazla uzatmayayım da konuya dalalım hemen :-) Evet evet, yanlış duymadınız 2.tur 1 ay bugünden itibaren bitmiş bulunmakta. 1. turun devamında verilen 4 kilonun vermiş olduğu mutluluk tabiiki de cabası… Bir yazımda bahsetmiştim beslenme alışkanlığımdan, gene düzelmemişti yalan yok :-) Ama ona rağmen giden 4 kilo ise çok sevindirici idi. İlk 132 kilo ile başlamıştım, şu anda ise 105 kiloyum. Verilen gözle görülen 27 kilo… Uzun uzun yazımı ikinci aya saklıyorum. Fotoları paylaşıyorum, arada fark var mı bilemiyorum :-) Burdan da yorumlarınız benim icin çok önemli, beni motive ediyor baştan söyleyeyim. Her zamanki sloganımla veda ediyorum… Durmak yok yola devam :-)) Teoman 2. Tur 1. Ay…...

Devamını Oku

2. Turda Yapılmayacak Hatalar…

Evet, bir P90X mezunu olarak 2. yazımı yazayım, bir anda ilham eldi ;-) Başlamadan önce, geçtiğimiz bir hafta içerisinde paylaşılan Musess’in başarısı, İçten’in 30 günlük sonuçları ve Hakan’ın 2 haftalık çok iyi sonuçlarını da tebrik eder, ve yeni başlayan ya da başlayacak olan herkese de başarılar dilerim. Çok daha fazla kişinin P90X mezunları arasına katılması dileğiyle… Evet, ilk turda yaptığım hatalardan bir kaç tanesi ile başlayayım yazıma. Başta, düzensiz ve yanlış beslenme üzerine birazcık duralım. Her ne kadar beyaz ekmeği bıraksam da, tuzu-şekeri kessem de, ölçülerimi ölçtürdüğüm zaman rakamları görünce şok olmuştum. Kendi kendime, “o kadar zayıfladım, o kadar dikkat ettim, bu yağlar nasıl gitmez” diye bir ara spordan bile soğumuştum :-( Belli ki yanlış giden bir şeyler vardı ve düzeltmem lazımdı. Yağ oranının yüksekliğine sebebiyet verenlerin başında alkol vardı! Ne ne olursa olsun ayda en az 2-3 kez denk getiriyordum… Özellikle de P90X’i bitirir...

Devamını Oku

Antibiyotik Yerine P90X :-)

Selam P90X Ailesi; Artık havalar soğudu, biraz da dikkat etmedik herhalde, hiç sevmediğimiz misafir olan :-) grip musallat oldu :-( Tabii onun üstüne de Pazartesi sendromu… Esasında biz Türkler çıkarıyor herhalde bu Pazartesi sendromunu… Neyse, konuya girelim direkt. Evet, işte tadından yenmedi sabah, grip de devreye girince. Sabahtan akşama kadar salya sümük dolaştık. Artık doktora gitmeyi düşünürken bugün P90X günü olduğunu unutmuşum ki aklıma geldi. Bir an evvel eve gitmek için saat sayıyordum çünkü bir ara gene hasta olduğumda P90X yapmıştım ve iyileşmiştim. Belki deneyenleriniz vardır, yoksa bile artık kesin deneyin derim. Bugün Sırt ve Kol antrenmanım vardı. Gayet güzel terledim, bir de üzerine Ab Ripper :-) Ooo yeme de yanında yat derler ya, güzelce bir terle, üst üste giyin… Doğruymuş. Yalan yok, şimdi ne burnum akıyor ne de üzerimdeki hastalık bitkinliği var. Ama sesim hala kalın ve korkutucu :-) Ve bu yazıyı da neden...

Devamını Oku

Bir Kotun Motivasyonu…

Merhaba P90X-TR Ailesi; Sizlere demiştim bir gün burada P90X mezunu olarak bir yazı yazacağım diye :) Ve o gün geldi çattı. Acısıyla tatlısıyla 4.5 ay süren P90X serüvenimi bitirdim. Allah herkese nasip etsin :) Bazı eski arkadaşlarda  ve yeni başlayacak arkadaşlarda, belki de mevsimden dolayı birazcık motivasyon eksikliği görüyorum. Ve bunun için bir kaç bişeyler söylemek istedim. Bundan tam 4.5 ay önce soldaki fotoğrafta gördüğünüz gibi şişman, umutsuz, mutsuz bir insandım. Hiç bir elbisem üstüme olmazdı. Her zaman sadece eşofman giymek zorunda kalıyordum. Ne bi deseni olan, ne de dar paça kot alabiliyordum. Soyunma kabinine girdiğimde hep sonu hüsranla bitiyordu. Ve kendi kendime söz verdim, sonunda beğendiğim kotu alacağım diye… Gerçekten P90X’ten sonra ilk girdiğim mağazada öyle de oldu :) Gördünüz mü bi kotun motivasyonu nelere kadirmiş :) Öncesi & Sonrası ve Bir Kotun Motivasyonu…...

Devamını Oku

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – Teoman Edition!

Merhabalar P90X Ailesi… Evet, yanlış duymadınız :-) Aslında çoktan mezun oldum ama maalesef sakatlık dönemi geçirdiğim için mezuniyet yazımı ve mezuniyet videomu daha önce paylaşamadım. Fazla söze gerek yok, videoda her şey ortada… Sadece teşekkür etmeyi unuttuğum Aykut Hocam’a ve Tony’e de çok teşekkürler. Bu hafta 2. turuma başlayacağım. Eğer videoda hatalarım varsa şimdiden affola… Yakın zamanda benim gibi mezun olacak ya da yeni başlayacak herkese başarılar dilerim… Teoman İşte O’nun Hikayesi – Teoman...

Devamını Oku

Şu 70’li Sayılardan Nefret Ediyorum ;)

Selam P90X-TR Ailesi, Yazıma şöyle başlamak istiyorum, bu 70’li sayilar resmen bana uğursuz geldi ;-) Kaç haftadır bir türlü eksiksiz gidemiyorum, tam 75’e geliyorum Bayram tatili girdi, tam 78’e geliyorum sakatlık oldu ama bugun 77. gündeyim, artık inşallah 70’leri bitirecegim ;) Az kaldı, P90X’de 77. günüm ama toplam  3,5 – 4 ay filan oldu, atlayarak yapmama rağmen değişimlerime bakıyorum da bayağı fark var; tam -21 kilo ;-) Yazımı paylaşma nedenim de birazcık motivasyon olsun ve yarım bırakan arkadaşlara ya da ara vermiş olanlara bir örnek olsun istedim. P90X’i bir maraton gibi düşünün, şu Sprint koşulara benzetmeyin (Not: bu söz Aykut Hocamın birebir sözüdür :) Düşünüyorum da ya ne kadar güzel, -21 kilo… Nerdeyse içimden bi 5 yaşında çocuk çıkmış :) Düşünün gerisini, bu yüzden bu yazıyı okuyup, bu sonuçları görüp, bugün mü başlasam, yarın mı başlasam demeyin. Lütfen en kısa zamanda, yani bugün Aykut Hocamla iletişime geçip bir an önce...

Devamını Oku