Alın Size Pre-Workout!

Dünkü yazıda (İyi Görünen Kötüler – Kahveli İçecekler), benzin istasyonlarında satılan kahveli içeceklerden “pre-workout” olmayacağını söylemiştik… Şimdi ise “alın size pre-workout” diyerek, çok daha natural bir alternatif paylaşacağız.

Ama öncesinde nedir bu “pre-workout” meselesi, aşina olmayanlar için onu açıklayalım. Pre-workout’lar, yani Türkçe karşılığıyla “spor-öncesi”ler, adından da anlaşılacağı üzere, egzersiz öncesinde enerji vermesi ve egzersiz sırasında performansınızı arttırma amaçlı başvurulan besin takviyeleridir. Günümüzde fitness camiasında, neredeyse protein tozları kadar çok yaygınlar artık. Genellikle içlerinde bol miktarda kafein, bazılarında Kreatin, CLA’lar ve stimulant dediğimiz uyarıcılar içerir.

Bu pre-workout takviyeleri kısa vadede işe yarar mı? Yarar! Yani o kadar kafeinin ve uyarıcının size bir enerji vereceği ve kısa vadede antrenmanda performansınızı arttıracağı doğrudur. Ama madalyonun bir de diğer yüzü var, her zamanki gibi! Bu takviyeler, uzun vadede faydasından çok zarar getirmekle ünlü. Çünkü… Dışarıdan yapay bir şekilde alınan uyarıcıların etkisine vücudunuzu alıştırdığınızda, bu maddenin eksikliğinde performansınız artık, tabiri yerindeyse yerlerde sürünecektir. Bu fizyolojik bir realite olmakla beraber, bunun üzerine bir de “psikolojik bağımlılık” mevzusu var. Bu “pre-workout”ları haddinden fazla kullananların, bunlara psikolojik bir bağımlılık oluşturup, onlarsız egzersiz yapamama durumu da söz konusu.

Bizim önerimiz, bu kimsayal pre-workout’lardan mümkün olduğunca uzak durun! Ama bu demek değildir ki, kendi daha doğal “pre-workout”unuzu bulamazsınız. Bugün sizlerle palaşacağımız ürün, tam da doğal pre-workout sıfatını hak eder nitelikte.

Bu sitede hiçbir markanın direkt reklamını yapmamakla birlikte, faydalanmak ve denemek isteyenler için, ürünün markası Trabzon Tarım. Ürünlerine Migros, Carrefour gibi nispeten “pahalı” marketlerde değil de; Bim, A101, Gimsa gibi daha ekonomik marketlerde rastlamak mümkün. Aynı markanın, “sarelle/nutella” vari kremalı ürünleri de olmakla beraber, bizim tavsiyemiz üzerinde “%70 Fıstık” ya da “%70 Fındık” yazan, gerçek fındık ve fıstık ezmesi olan ürünleri.

Gerçekten de içindekiler bölümüne baktığımızda, liste hiç de kabarık sayılmaz. Fındık ya da fıstık (%70), Şeker (keşke olmasa ama olmazda olmaz!), süt tozu ve vanilin. İşte bu kadar. E330’lar falan yok… Yine 100 gramında kaç kalori, protein, karbonhidrat ve yağ içerdiği net bir şekilde etikette belirtilmiş. Aslında böyle besinlere genellikle “kalori bombası” olarak bakılır ama bu biraz göreceli. 320 gramlık bir kavanozun toplamı yaklaşık 1500 kalori ama iş bu kavanozun dibini ne kadar sürede göreceğinizde bitiyor. Tabii ki TV’nin karşısına oturup kaşık kaşık yenecek bir ürün değil. Ama… Fındık ve de özellikle fıstık ezmesini, egzersizden 10-15 dakika önce bir tatlı kaşığı olarak yediğinizde… alın size pre-workout! Test edildi ve onaylandı!

Alın Size Pre-Workout!

PreWorkout Fistik

12 Yorum

  1. Fıstık ezmesinin yapımı basit herkes kendi evinde rahatlıkla yapabilir hem de ve %100 doğal… Netten bulabilirsiniz tarifini.. Aynı zamanda da fındık ezmesinin…

    Cevapla
  2. Zeki Safa

    https://www.sanalmarket.com.tr/kweb/prview/1427483-30490-gold-krem-fistik-340-gr

    ben bu ürünü kullanıyorum sizin önerdiğiniz hiç denk gelmedi hocam bana. Sabah evden çıkarken bazen geç kalıyorum ekmeğe sürüp yemesi baya kolayıma geliyoru. (Tam buğday)

    Cevapla
    • Bu Gold, eski bilindik bir marka diye biliyorum. Ama ismindeki o “krem”-fıstık, çok hayra alamet değil. Yani kremalı olduğu zaman yağ oranı yüksek oluyor genellikle, ki sitesinde besin değerlerinde “yağ”ı yazmamışlar :-) Bir de ekmekle yenince, biraz 6-pack düşmanı gibi. Ama ne kadar yediğinize bağlı. Hiçbir şeyin azından zarar gelmez (genellikle).

      Cevapla
      • Zeki Safa

        Siz öyle diyince bir besin değerlerine baktımda hocam sitede yazanla kavanozda yazan birbirini tutmuyor sitede rakamlar daha yüksek şaşırdım.
        içinde 42gr yağ var 9gramı doymus yağ.

        Cevapla
  3. Tolga

    Aykut hocam ben yurt disinda yasiyorum ve burada cok yerde %100 dogal fistik ezmesi bulmak mümkün. Kendimde cokca tüketiyorum. özellikle kahvalti da müsli ile karistirinca ya da ara ögün olarak güzel bir secenek.

    Gecenlerde instagram da bir arkadasim paylasmisti türkiye den. FitNut diye bir ürün var. %100 fistik ezmesi. Burada buldum isteyen bunu da alabilir.

    http://www.organiksatinal.com/urun/fitnut-dogal-fistik-ezmesinet-350-gr/45

    Cevapla
    • Selam Tolga,

      Paylaşım için teşekkürler. Baktım, o da güzel birşeye benziyor. Ama sanırım aralarındaki en büyük fark :-) gönderdiğin maalesef 19.90’ken, benimki sanırım 3.50 TL :-)

      Bu arada nerede yaşıyordun, merak etim? :-)

      Cevapla
      • Tolga

        evet dogru öyle bir fark var ne yazik ki.

        isvicre de yasiyorum.
        Burada da pahali bu tarz organik ürünler ama ben kiyafet falan gibi seylere gereksiz para yatirmak yerine yedigiklerimin en kaliteli olmasina baktigim icin düsünmeden aliyorum.

        Cevapla
        • :-) Sen de dünyanın en pahalı yerlerinden birinde yaşıyormuşsun :-)

          Bir kere İsviçre’de bulunmuştum. Şehir merkezlerini çok fazla değil de, Bavaria’ya komşu dağlık bölgelerini daha beğenmiştim; özellikle ulaşım aracı olarak treni seçtiğim için.

          Demek ki, organik ürünler her yerde pahalı! (maalesef).

          Cevapla
          • Tolga

            Evet ben o acidan biraz sansizim. Isvicre nin en pahali sehri Zürih de yasiyorum bir de.
            Bir daha yolunuz buralara düserse görüselim hocam.

            Evet pahali organik ürünler ama ben buna bir cözüm buldum. Almanya dan siparis ediyorum ürünleri ve sinirda bir türk bakkali var oraya yollatiyorum. Haftasonu gidip alisveris yaparken paketimi de aliyorum. Yari fiyata geliyor hersey :)
            En son Whey Protein, chia tohumu, fistik ezmesi, low carb müsli cesitleri, protein barlardan olusan büyük bir paket yolladim, bir de %20 indirim cekim vardi resmen 1/3 fiyata gelmis oldu bana :)

            Almanya neyse ki yakin bize..

            Cevapla
            • Evet, ben de trenle Almanya’dan geçmiştim Zürih’e; pahalı memleket! Yazın kızımı Paris’e götürüyorum. Ratattaoille (kesin yanlış yazdım ama olsun :) filmini izledikten sonra çek etkilenmişti Paris’ten, bi de Disney Land falan… Yazın bir haftalığına ordayız, yolum tekrar Zürih’e düşerse görüşürüz tabii ki :-)

              Haklısın, Almanya genel olarak çok daha ucuz. Amazon.de ‘de bile supplementle vs. Türkiye’den dahi ucuz. Çok güzel bir sistem bulmuşsun :-)

              Cevapla
  4. icten

    Offf, tv’nin karşısında kaşık kaşık bu ve benzeri ürünleri yediğim günleri özledim… Sağlıklı bir hayat için vazgeçtiğimiz bu güzellikler böyle durumlarda canımı çok yakıyor. Ben vermem gereken kilolardan dolayı pre-workout olarak espresso içmeyi tercih ediyorum ama eğer ki vermem gereken kilo olmasa kesinlikle bu bahsetmiş olduğunuz fıstık ezmesi hem lezzetli hem de gerçekten etkili…

    Cevapla
    • :-) Bu kadar kendine eziyet etme.

      Ama işin doğrusu… Blog yazısına konu olsun diye gördüm, aldım, denedim ama şimdi ben de şu merete kaşık kaşık saldırmamak için zor duruyorum. Birazdan kardiyoya başlamadan önce bir tatlı kaşığı hakkımı kullanacağım!

      Cevapla

Yorum PaylaşınızMahmut Güngör için bir cevap yazın