Yaz mevsiminin artık kendini iyiden iyiye hissettirmesi ile birlikte, “kış uykusu” bitti ve en sık duymaya başladığımız soru yine “sonuçlarımı nasıl daha maksimize edebilirim?” olmaya başladı. İşte şimdi, 90 günün sonunda zaten çok iyi olması muhtemel P90X sonuçlarınızı nasıl daha maksimize edebileceğinize dair bir ipucu… Pedometre!
Ama biraz daha baştan alalım… Vücutlarımız kullanılmak üzere tasarlanmış kaslardan oluşmuştur. Ama pek çoğumuz, masa başı çalıştığımız, arabayla ya da toplu taşımla yolculuk ettiğimiz için kaslarımızı “atalarımızın” kaslarını kullandığı kadar çok kullanmıyoruz. Aslında onlardan, fit olmak ve hızlı yakan bir metabolizmaya sahip olmak için gereken tüm sağlıklı genleri aldık ama zamanla onlar kadar fazla hareket etme alışkanlığımızı yitirdik.
Araştırmalar, Türkiye’deki 18 ile 50 yaş aralığındaki kadınların her gün attığı ortalama adım sayısının sadece 5000 civarında olduğunu söylüyor. (Erkekler için ise bu rakam ortalama 1000 adım daha fazla.)
Biz de şimdi diyoruz ki, sadece günde 2000 ekstra adım, fazla kilolu olmak ile fit olmak arasındaki farkı yaratabilir! Ne kadar fazla adım atarsanız o kadar fazla kalori harcarsınız ve ekstra adımların metabolizmanızda yarattığı hızlanma, siz dinlenirken ya da uyurken bile yağ yakmanıza olanak tanır.
Eğer günde kaç adım attığınızı merak ediyorsanız, herhangi bir spor mağazasından basit (oldukça ucuzlar) bir Pedometre (Adım Sayar) alabilirsiniz. Ya da artık bunun için pek çok ücretiz akıllı telefon uygulaması var. (Kapak fotoğrafında yer alan benim de kendi kullandığım Samsung uygulaması gibi.) Bu küçük aletler bir süre sonra bağımlılık yapmakta ve neredeyse sağlıklı bir oyuna dönüşmekte. Sizi asansör yerine merdiveni tercih etmeye ya da markete arabayla gitmek yerine yürümeye motive edeceğinden emin olabilirsiniz.
Unutmayın, günde atacağınız her ekstra adım, aslında sizi “adım adım” daha da iyi sonuçlara yaklaştıracaktır. İyi adım saymalar…
Valla aykut hocami iki kere aradim.buyuk bi ihtimal yogundu ;)) aradigim ve soracagim konu tam da buydu p90x yaptiktan sonra hergun 5 km yuruyordum acaba bunun skintisi varmi yokmu derken gene arastimaci vve her zaman yanimizda olan aykut hocama cok tsk ederim bu arada 1 haftayi tamamliyorum p90 da allah nasi ederse 83gun kaldi ;)))
Pedometreleri artık sağlık ocakları da veriyor, obeziteyle savaş için.
(küçük bir bilgi)
Hocam bende metehana katılıyorum.Bu pedometreler doğru saymıyor.Elime alıp sallayınca 10-15 sayı yazıyor 10 adım atıyosam 3 adım yazıyo.Metahan çok güzel demiş eğer terliyorsanız çalışıyorsunuz demektir :)
O zaman şöyle söyleyelim; eminim doğru sayanları da vardır, doğru sayamayanları da :-) Ama ben çok kişiyi en azından daha fazla hareket etmeye motive ettiğini gördüm; daha çok da bayanları.
Ben şahsen, yazıda bahsettiğim ve fotoğrafını koyduğum Samsung uygulamasını kullandım ve noktası virgülüne doğruydu.
Hocam video gönderiyorum bi bakın belki sitede yer alabilir :)
Hocam doğru sayanıda vardır doğru saymayanıda sözünüze çok katılıyorum.Aynı bir ara çekilişteki beurer saatin nabız ölçmesi ve yanlış nabız ölçen bir saat gibi :=)Dediğiniz gibi önemli olan hareket etmek bu arada gear güzelmiş :=)
Hocam ben bu adımsayarlara pek inanmıyorum ya, ben kendimi her P90X’den sonra eğer atletim sırılsıklam bir şekilde bitirirsem zaten benim içim rahattır. Onun için aslında adımsayarlarda sizi motive etmek için birer araç ama asıl motivasyon sizin içinizde bunuda unutmayın eğer programa başladıysanız ve motivasyonunuz o günde düşükse programa ne için ve neden başladığınızı baştan birdaha düşünün :)
Kesinlikle benim Pedometrem olmazsa olmazım! Aynen, bir süre sonra oyun haline geliyor, her gün biraz daha arttırmaya çalışıyorsunuz. Yine çok güzel bir ipucu olmuş. Her girdiğimde faydalı bir bilgi görebildiğim bir site olması çok güzel :-)