6. Hafta Bitti… Değerlendirme

Arkadaşlar Merhaba,

Nerdeyse yolu yarıladım. Hiç fire vermeden (nazar değmesin :-) 6 hafta geride kaldı. Güzel geçti, git gide de daha keyifli olmaya başladı. Başlamadan önce yapabilir miyim, edebilir miyim acaba soruları vardı. Neyse ki yapabiliyormuşum, korkulacak bir durum yokmuş :-) İlk 3 hafta biliyorsunuz beslenmeyi oturtmaya çalışmakla geçti. O konuyu da 4. haftada halletmiş oldum ve hedeflediğim kadar kilo vermeye başladım.

P90X yapmayı gerçekten çok sevdim. P90X motivasyonum sayesinde sigarayı bıraktığımı unuttum :-) Yani öyle bir mücadele vermeme gerek bile kalmadı. Sanki hiç içmemişim gibi. P90X’i sevdim çünkü tamamen benim kontrolümde. P90X’e başlamadan önce spor salonuna gidiyordum. Oldukça da iyi bir salondu. P90X’e başladıktan sonra anladım ki spor salonuna gitmek bende stres yaratıyormuş.

Aklıma gelen bende stress yaratan şeyler;

– Eğer o gün takım elbise, kravat giymem gerekiyorsa iş için, spor salonuna gitmek tam baş belası. Nerdeyse bavulla gitmem gerekiyordu. Tabii gitmeme seçeneği ortaya çıkıyor, bu sefer de pişmanlık…

– Sporu bitirdikten sonra sağlıklı kahvaltı edebilmek, supplementleri unutmamak.

– Spor salonu 07:00’de açılıyor. Bazen işe erken gitmek gerektiğinde yine stress sebebi.

– Soğuk günlerde kalk, soğuk arabaya bin, spor salonuna git… Sabahın erken saatlerinde bu koşturmaca benim hoşuma gitmiyordu.

– Tek başına kahvaltı etmek; çok keyifli değil.

– Banyonuzda olan kozmetiklerden bir set de spor çantasında olmalı. (Şampuan, jöle, saç spreyi, deodorant, parfüm, diş fırçası, macunu, traş olanlar için o traş takımı… vs)

– Bazen otopark dolu olduğu için arabanın anahtarını bırakmak. (Arabada önemli şeyler olabiliyor, aklınız kalıyor)

– Evden çıkarken sabahın  o erken saati acaba bir şey unuttum mu? durumu.

Arkadaşlar, P90X’e başladıktan sonra sabah saatleri koşturmaca olmadan daha relaks, daha sakin haliyle, daha keyifli oldu benim açımdan. Tamamen benim kontrol ettiğim bir süreç olduğu için stres de kalmadı bende. Bu çok güzel. Onun dışında p90xtr.com büyük avantaj spor salonuna göre. Çok daha eğlenceli, çok daha motive edici, çok daha bilgilendirici, çok fazla araştırmacı ve bilinçli kişi var ve sizi destekleyen pek çok kişi var. Tabii bir de Aykut Hoca gibi kendini bu işe adamış tecrübeli ve bilgili bir koçunuz var.

Neden daha keyifli olmaya başladı, onu anlatayım. Başlamadan önce bir kez Yoga’yı denemiştim ve 35. dakikada yarım bırakmıştım. P90X’e başladıktan sonra bu sefer acaba Yoga’yı yapabilecek miyim korkusu devam etti, yoga günlerinde. Hiç yarım bırakmadım ama ilk haftalar o ilk 45 dakika geçmek bilmedi. En son bu geçtiğimiz pazar sabahı yaptım ve artık keyif almaya başladım. Çünkü yapabiliyorum, “crane” hariç. İsterseniz şınav çekebilirsiniz denilen bölümlerin tamamında çekiyorsanız şınavları bu kendinizi iyi hissetiriyor. Nefesinizi kontrol etmeye odaklanabiliyorsunuz. İlk başlarda bırak nefesle hareketleri sonkronize etmeyi, düşmemek için debeleniyordum. Neyse ki Yoga sendromunu aşmış bulunuyorum.

Plyo-X’te de artık yapılamayan hareket kalmadı. Kenpo zaten en baştan itibaren tamamen yapabildiğim çalışmaydı. Ancak Kenpo’nun yeri başka, bütün haftanın çalışmalarını yapmış olmanın gururuyla şevkle yapıyorum ve ertesi sabah sonuna kadar hakedilmiş P90X resmi tatili.

Ab Ripper da Aykut Hocanın önerisi çok faydalı, ilk gün bütün hareketleri 11 tekrar yaptım ve her hafta artırdım. Şu anda 17 tekrara çıktım. Ağırlık çalışmasının hemen ardından yapıyorum.

Beni en çok yoran ve kendime gelmem en zor olan 5 no’lu DVD. İki büyük kas grubu aynı anda çalıştığı için galiba bütün enerjim bitiyor. Ardından Ab Ripper bir önceki çalışmaya göre çok daha zormuş gibi geliyor. Neyse ki ertesi gün Kenpo ve ardından tatil sayesinde toparlanıyorum.

Problem yaşadığım hareketler; barfiksleri sandalyeye tek bacağımı uzatarak yapıyorum daha tam nizami barfikse geçemedim. Elmas şınavı çok zorluyor. Dizleri koyarak yapıyorum, aynı şekilde tek el şınav ve alkışlamalı şınavda da dizler yerde olarak yapabiliyorum. Yoga’da Crane yapılamıyor, yine Yoga’da “Poz ver ve Yakala (Grab & Pose) denilen harekette eller baya yaklaştı ama hala değmiyorlar. Kısaca P90X’in en zor hareketleri listesinin yarısını yapabiliyorum, yarısını yapamıyorum şu anda.  Ama en zor hareketi her sabah yaptım :-)

Supplement konusunda, BCAA ve Creatine kullandım. Creatine kullanmayı 6. haftayla birlikte bıraktım. Bakalım ne kadar su tutmuş vücut görücem. Ağırlık günleri de sütle karıştırdığım yulaf ezmesine protein tozu atmaya başladım. Onun dışında her sabah 1 tane C vitamini ve her kahvaltı ve akşam yemeğinde 1 adet balık yağı kapsülü ve 1 adet keten tohumu yağı kapsülü aldım.

Enerjim, gücüm, esnekliğim ve dayanıklılığım git gide artıyor. Bu çok güzel bir his. Bu sayede daha önce yapmadığım daha zorlu doğa sporlarını denemek aklımdan geçmeye başladı. Haftasonu kamp yapmaya giderim bazen ama dağcılık, treking de fena olmaz :-)

Oldukça uzun bir yarı yol değerlendirmesi oldu, 90. gün değerlendirme yazısını gören kaçacak :-)

Herkese sağlıklı,mutlu, P90X ile geçen, kazançlı günler diliyorum.

Sevgi ve saygılarımla…

 

76 Yorum

  1. sehla

    Cevapla alanı olmadigindan buradan devam ediyorum. Musess c.tesi resim çekip atıyorum. ilk günü gonderirsem olmaz. Son halime göre yarışa baslicam diye. O yüzden sonuçlarım başlangıç fotom olacak:)))

    Cevapla
    • musess

      Tamamdır hadi bakalım o zamn :):):):)) yarış başlasın!!!

      Cevapla
    • JohnGalt

      Evet Sehla sen zaten pek yapamadin, yeniden baslaman bence daha iyi

      Cevapla
      • sehla

        Merhabalar. Koç Aykut a resimlerimi gönderdim. 25 mayısta görüşmek üzere. Rakiplerimin çok güçlü olduğunu biliyorum. Hepimize başarılar:):):)

        Cevapla
        • musess

          Baştan başlıyorsunuz öyle değil mi sehla… Oleyyyyyyyy bir bayan sonuçlar daha geliyor..:) ha bayan demişken . Madem kadın cinayetleri hat safhada madem bir takım zihniyetsizler için namus = katliam sosyal yapılar erkeklere bunun böyle olmadığını öğretse çok iyi olur . Özgecana olanlar için utanıyorum…. Allah Rahmet eylesin! sosyal medya yı kullanmasam da oldukça takipçisi olan bu sitede nihat doğan ve zihniyetinde ki insanlar oldukça el bebek gül bebek büyüttüğünüz kız çoçuklarınız her an tehlikede olacak… Bkz Özgecan a itafen atılan Tweete bakınız……. Bir gün p90x ten beddua yağdıracağım aklıma gelmezdi ama Allah belanızı versin lütfen amin

          Cevapla
          • sehla

            Sonsuz amin

            Cevapla
  2. UgurDUZLA

    Spor salonları hakkındaki düşünceniz çok doğru, ben sabahları değilde akşamları gidiyordum ama 3. haftadan sonra fire vermeye 4. haftadan sonra hiç gitmemiştim, işten dönünce gitmek akşam evde düzgün vakit geçirememek en büyük sorun hatta gittiğim spor salonu yalanım yok evimden 50 adım ötedeydi ama artık spor salonum küçük oda :)

    Cevapla
    • JohnGalt

      Bende öyle kendime küçük bir odayı spor yaptığım yer haline getirsem baya bi mutlu olucam Uğur. Akşamları spor yapma işi bana sürekliliği olmazmış gibi geliyor. Sosyal hayat biter. Yani ister evdekiler ister arkadaşlarla olsun. Kaş yapalım derken göz çıkarmaya gerek yok. Sabahları süpper :-)

      Cevapla
      • UgurDUZLA

        Haklısın ama hatta akşamları GS’nin maçı olduğu zaman yada başka bir sosyal aktivite olduğunda mecburen gece 12′ de çok P90X yaptım normal zamanlarda da içişleri bakanı artık surat yapmaya başladı :D zor gerçekten, önceki blogunda dediğin gibi keşke sabahları yapabilsem ama 8’de işbaşı 7’de de servise biniyorum 6:10′ da filan kalkıp anca kahvaltımı edip hazırlanabiliyorum yani P90X sabahları benim için hayal

        Cevapla
        • JohnGalt

          Evet Uğur hatırlıyorum, hayal yazmıştın. Diğer şekilde de etraf P90x e karşı propaganda yapmaya başlayabilir.

          Birgün vücudu ideal haline getirirsek belki 25-30 dkikalık proglamlara geçeriz. O süreleri ister akşam ister sabah hayatın içine sokmak pratikte kolay.

          Cevapla
          • Erkan

            Hayat sana güzel be ya

            Cevapla
  3. Erkan

    JohnGalt bizi diskoya gotur.

    Cevapla
    • JohnGalt

      Aykut Hoca varken ayıp olur benim götürmem..

      Cevapla
  4. Erkan

    “La gardaşım bu spor salonları size ne etti?”
    Gelen spor salonuna salliyor giden spor salonuna giydiriyor. Salon sahipleri orgutlenip dava acsa kazanir. Dezenformasyonun dibine vurdunuz be. Arabasini koyacak yer bulamayan da kullandigi makinanin isini pisini goren de evde karisiyla kavga eden de salona catiyor. Nasil hayatlar yasiyosunuz siz ya hu?

    -Muhalefet mode off-

    Cevapla
    • JohnGalt

      Yaa Srgl gerçekten evdeki rahatlık yok. Yani bizim gibi sonuç isteyenler için spor salonu gereksiz,stres, hava civa.. Yani diyorsan ki ben bayaa bi hatırı sayılır kas kütlesi yapıcam. O zaman gitmek tabii ki çok daha iyi ve şart. Ama bizler için boş iş ve gereksiz.

      Cevapla
      • Erkan

        O zaman ne istediğini bilmeden salona koşanlar olarak suç sizin.

        Cevapla
        • JohnGalt

          Aynen öyle koşullanmışız bu iş sadece orda yapılır, sadece oraya gidersen fit olursun, Eee dışarda olmaz kışın nasıl yapıcan falan fistan.. Ben gördüm ki evde baya etkili antreman bu kadar az ekipmanla yapılabiliyormuş.

          Cevapla
  5. The Rock

    Abicim çok güzel bir yazı olmuş, 6 haftanın değerlendirmesini çok güzel yapmışsın. Eminim kendini zorluyorsundur ama benim sana önerim ölü moduna geçene kadar zorla kendini; özellikle de barfiks çekerken buna dikkat et, sandalyesiz çekmeye çalış. Crane hareketini bende yapamıyorum, grab&pose hareketi baldirlari çok güzel yakıyor kesinlikle sonuna kadar yap abi:) Supplementler konusuna gelirsek bence vitamin hapı, yağ kapsulleri gereksiz gibime geliyor onun dışında aldığın besin takviyeleri çok iyi. Son olarak maşallah diyorum abi 6 hafta firesiz buraya kadar gelmissin tebrikler.

    Cevapla
    • JohnGalt

      Umut teşekkürler. Aslında C viyamini ve yağ kapsülleri bende eskiden kalan alışkanlık. Bak şimdi inanmayacaksın ama insan rüyasında sandalyesiz nizami barfiks çektiğini görür mü? Ben gördüm :-) Hayırlara vesile olur inşallah.
      Zorlama konusunda haklısın aynen grabe&pose baldırları paramparça ediyor.

      Çok teşekkürler :-)

      Cevapla
  6. hocam bu konuda app düşünüyormusunuz bir ara sizinle konuşmuştuk arkadaşım yapabilir.danıştım app store ve google play. bu arada facebookta grup kurarsak bence çok iyi olur aynı zamanda p90x konusunda önyargılı bir sürü cahiliyetin önüne geçilmiş oluruz.

    Cevapla
    • App düşünüyoruz, desteğiniz için şimdiden teşekkürler :-)

      Ama ben “anti-facebook” bir adamım, o yüzden Facebook’a çok sıcak bakmıyorum. Varsa cehaletin önüne buradan da geçeriz, geçiyoruz da zaten. Yoksa, gayri-resmi bir-iki P90X Facebook grubu var, asıl cehalet orada dönüyor diye duyuyorum.

      Cevapla
  7. Eren

    Çok net bir şekilde ifade etmişsiniz kendinizi abi :) Firesiz devam ediyor olmanız ve sigarayı bırakmış olmanız zaten başlı başına mükemmel bir değişim bence. Fakat dışarıdan aldığınız supplementler için biraz erken değil mi ? Supplement lerin belli bir seviyeye gelip doğal yollarla gelişimin artık bayağı zor olacağı zamanlardan itibaren alınması gerektiği ile alakalı bir şey okumuştum. Aykut Hocaya da bu tur bittikten sonra(10 gün kaldı) dışardan herhangi bir takviye ile Devam edip etmemem gerektiğini soracaktım. Supplement ler hakkında başlangıç seviyelerinde alınması hakkında ne düşünüyorsunuz Aykut Hocam ? Ya da şöyle bir vücut haline geldikten sonra alınması gerekir gibi bir düşünceniz var mı ? Ve tebrikler abi tekrardan, 90 gün sonuçlarını heyecanla bekliyorum :)

    Cevapla
    • JohnGalt

      Eren tesekkurler :-)

      Supplement konusunda özellikle creatine konusunda Aykut Hoca ilk zamanlar önermiyor , protein tozunu ağırlık antremanlarından sonra olabilir diyor sanırım ama en doğrusunu kendisi söyler. Bakalım kaldı 47 gün. Senin bitmeye az kaldı, bekliyoruz merakla :-)

      Cevapla
      • Eren

        Rica ederim.. Benim de 10 gün kaldı abi :)

        Cevapla
    • The Rock

      Eren ben kendi fikrimi soylemek istiyorum. Yukarı da yazdım vitamin hapları, yağ kapsulleri haricinde istedigin supplementleri alabilirsin. Creatin(yağ yakicilar) hakkında pek bilgim yok ama protein tozunu kesinlikle öneririm. Proteinin sana zararı olmaz, yağ yakarken kasta yapmış olursun bir yandan. Zayifladiktan sonra cılız kalmazsin en azından kas kutlen fazla olacağı için çok güzel bir vücuda sahip olursun :)

      Cevapla
      • Eren

        Ben oraya Aykut hoca yazdım da lafın gelişi, Tabi ki yorumda bulunun :)) marka konusunda biraz tereddüt ediyordum ve babama protein tozu zararsızdırı nasıl anlatacağımı düşünüyorum :( Protein tozu zararları yazınca bilindik haber sitelerinde şöyle zararlı bilmem ne gibi yazılar da çıkıyor, babam onları okumuş ve kullanmama ciddi anlamda karşı :) bu konuda da yardımcı olursanız çok makbul geçer :D

        Cevapla
        • The Rock

          Savaş cebeciyi izlet babana :)

          Cevapla
        • JohnGalt

          Eren protein tozlarını Nesquick ambalajının içine boşalt. :-))

          Cevapla
  8. musess

    Bravo size sigarayı bırakmış olduğunuzu unutmuştum ben harika gidiyorsunuz.. Besinlerin tadını almaya başladınız mı iştah nasıl? bbedeniniz neden su tutsun ki ben orayı bek anlamadım… Neyse enerjinin yüksek olması çok Güzel sabah c vitamini almakta öyle

    Cevapla
    • JohnGalt

      Supplement olarak creatine kullandım Musess o biraz su tutuyor vücutta, yani kaslarda su tutarak faydası oluyor. Zaten kullanım süresi 6 haftaymis bende kullandım bu donemde. Sigarasiz hayat daha dogrusu derin derin nefes almak suppper :-) yemeklerde daha guzel ama bozmuyorum diyeti.
      Sana bu donemde iyi tatiller.
      Bu arada 15 Şubat’ta hepiniz blog mu yayınlıyorsunuz, yani yarisanlar?

      Cevapla
      • musess

        Öyle anlaştık :)ama benim 15 Şubat 29. Günüm oluyormuş….kapışma blogu resimlerle yayınlar mıyız koç aykut neder se o olsun derim ben o ne derse o olsun o aldığınız kilolar su tuttuğu için olabilir mi bu madde 6 hafta su tutup tutup sonra mı zayıflatıyor yağ yakımı hızlandırmak için kullanılmıyor mu bu kafam karıştı…Neyse az önce misafirlere tatlı yaptım sadece bir çatal aldım :) en şişman p90x mezunu olmak istemem

        Cevapla
        • JohnGalt

          Creatine aslında kaslarda su tutarak enerji akışını yada üretimini hızlandırıyor. Uzun maratoncularda bir işe yaramazken ağırlık çalışan yada kısa zamanda ani yüklenmelerin yapıldığı sporlarda %90 oranındaki kişilerde performansı %10 kadar artırıyor. Aslında zayıflama için değil ama daha verimli olması için antremanın faydalı bir supplement. Belkide üzerinde en çok araştırma yapılmış ve faydası kanıtlanmış en etkili supplement. Carnitine ile Creatine çok karıştırılır alakasız ürünlerdir. Benim kilomun yükselmesindeki en büyük etken Creatine tabii ki. p90x in 1.günü kullanmaya başladım ve 3 gün önce bitti.

          Bence yayınlansın, yani Musess senin 90.gün sonuçlarını herkes biliyor ancak seninde rakiplerini görmen lazım, o yüzden yayınlasınlar :-)

          Cevapla
  9. Erkan

    Flood gibi oluyor ama kimin umrunda!!!
    Hocam bi facebook sayfasi acalim yoksa bu geyik sezonu bitmez bu site de bu zulmu kaldirmaz.

    Cevapla
    • JohnGalt

      Facebook u boşver Srgl, ben hiç kullanmıyorum bu sosyal medyayı. Buraya zaman ana yetiyor birde onlara dalarsak halimiz duman olur :-)

      Cevapla
  10. Erkan

    Tiryakinin son sigarasi adminin ilk yorum hakki alinmaz.

    Cevapla
  11. Erkan

    Ne yapsakta bu blogu cigrindan cikarsak acaba ?
    5 erli gruplar halinde kapisali mi? Yada 7 kisi birlesip danaya girelim.

    Cevapla
    • Ben de şimdi aynı şeyi düşünüyordum :-) John’un bir önceki yazısındaki 150 küsür yorumu şimdi okuyup özümsedim de… Dedim burası patlar! Hissediyorum, Sehla ve Musess’in aramıza katılması an meselesi :-)

      Cevapla
      • Erkan

        Hocam musaitseniz sizinle kapismak istiyorum.

        Cevapla
      • musess

        Koç aykut hislerinizi ne kadar kuvvetli :):) ben şimdi tatil dönemindeyim kitap okumaktan midem bulandı dönemde, dvd bozuldu film de izleyemiyorum televizyon zaten izlemiyorum yani anlayacağınız çok işsizim bir iki hafta sonra maraton başlıyor beni buralarda çok nadir görürsünüz :) bunlar son gevezeliklerim:d

        Cevapla
      • sehla

        Hocam mrb. 15 inde blog yazmasak sadece resim koysak olur mu??

        Cevapla
        • musess

          Evet ne yapsak nasıl yapsak,,,, koç aykut :)

          Cevapla
          • JohnGalt

            15 de yayınlanacakmis, hazirmiş bizimki :-)

            Cevapla
            • musess

              Çift mi tek mi YolYolluyoruz resimleri:)

              Cevapla
            • sehla

              Na yayinlanacakmis?

              Cevapla
              • JohnGalt

                Siz 3 kadın yarışmacı yayinlıyorsunuz 15 ‘inde öncelikle, sonra erkek arkadaşlarinizda yayınlasın tabii :-)

                Cevapla
                • sehla

                  Tamam ben koç Aykut a resmimi atiyorum c.tesi gunu. Resim standart olarak kafasiz, bacaksiz filan mi olsun. :))))) kızların böyle genelde:)))
                  Ben en son halimi gönderiyorum. Boy kilo yazıyorum. Ayda bir güncelleme yaparak mi, 3 ayda bir mi yapıyoruz? ?

                  Cevapla
                  • musess

                    Güncelleme zamanı pek fark etmez ben süpriz olsun 3 ay sonra yayınlayalım derim :) sonuçlarını merak ediyorum sehla eminim çok iyi durumda sındır….

                    Cevapla
                    • JohnGalt

                      Bencede guncelleme onemli degil. Heyecan olsun 3 ay sonra sonuclar yayinlansin :-)

                      Kafa, bacak bizim fotolarda da yok :-)

                  • Erkan

                    Yollamasan da olur. Sen tarif et biz anlariz :-)

                    Cevapla
    • The Rock

      Grup işi çok eğlenceli olur ya:)) her grubun bir adı falan olurdu süper olurdu

      Cevapla
      • JohnGalt

        Umut supersin bizde yabancılar gibi havalı “team” ler mı kursak ne? :-))

        Cevapla
        • The Rock

          Ben yok demem abi bu işe. İyice gaza gelirim benimde işime gelir :))

          Cevapla
        • “Team Turkey”… tuttum bu fikri…

          Cevapla
    • JohnGalt

      Süper bi fikir Srgl :-)

      Cevapla
  12. Güzel bi değerlendirme yazısı olmuş abi senden beklentim büyük çıtayı çok yükselttin söylemlerinle haberin olsun :)

    Cevapla
    • JohnGalt

      Ensar, eğer beni destekliyorsan beklentilerini boşa çıkarmam :-)) Ama bilmem lazım !! Benimlemisin ?!? :-)))

      Cevapla
      • Ben Demba ba dan yanayım abi :p

        Cevapla
        • The Rock

          Ensar benimle abi :)))

          Cevapla
          • Aynen kardeşim :)) naber ne yapıyorsun nerelerdesin sen ya :))

            Cevapla
            • The Rock

              en son antrenmanimda omuzumun tam iyilesmedigini farkettim, moralim bozuldu üç gün tatil verdim kendi kendime :) bugün sağlam bir göğüs-biceps üstüne birde ab ripper çalıştım çok iyi geldi
              Sen napiyosun anlat bakayım :)

              Cevapla
              • Zorlama kendini tatilin tadını çıkar ikinci tur seni bekliyor :)) ben pazar günü 60. Gün fotoğrafını çekeceğim iyi gidiyor çalışmalar biliyorsun hacim için uğraşıyorum kolay olmuyor ama az az da olsa gelişme var bi yandan yağlar da gidiyor :))

                Cevapla
                • The Rock

                  proteine aban kardeşim, leblebi de yiyebilirsin bak kuru üzümle birlikte süper protein kaynağı :)

                  Cevapla
                  • Ya günlük yediklerimi bakıyorum kilo başına 2 gram alıyorum protein , aykut hoca da net kas alımı aylık 900 gram civarı dedi bende ayda bi kilo ancak alabiliyorum , seninlede konuşmuştuk yetersiz mi acaba beslenme diye ama hesapladim yediklerimi günlük 3000 kalori yiyorum değerler iyi :D

                    Cevapla
                    • JohnGalt

                      Yaaa Ensar bi görsek senin şu sonuçları, merak ettim.

                    • Abi o İşi 90 gün sonunda hocayla bi konuşup bakmam lazım,zaten hacim kazanmak gerçekten zor , büyük bi değişim yok az az var :) özelden atayım istersen

  13. Erkan

    Spor salonuna arabayla gitmek te ayri bi guzelmis :-)
    Salondan diger odalara da metro hatti kur bari yorulma mutfaga giderken :-)

    P90X i ne ara yapiyosun blog yazmaktan vakit kaliyo mu? :-))

    Cevapla
    • JohnGalt

      Napalim spor salonu evle işyeri ortasında bir yerlerde olunca öyleydi :-)

      Bloglari genelde chair pose da yazıyorum :-))

      Srgl, Tony nin şampiyonların kahvaltısı Youtube videosunu izlesene, Tony yediğinden daha cogunu o anda yakıyor :-))

      Cevapla
  14. Selam John Galt,

    Gerçekten süpper bir değerlendirme yazısı yazmışsın, iki p ile :-) Çok keyifle okudum…

    Ben sigarayı bıraktığını atlamışım, o boşluğa P90X’i kanalize etmen de harika olmuş.

    Artan enerji seviyeni, yazıdan bile anlayabiliyoruz ama şimdi beraberinde sonuçlar da kendini hızla göstermeye başlayacaktır, yarı yolu geçtikten sonra. P90X’in ikinci yarısı altın değerindedir ve benim fikrimce çok iyi sonuçlar önündeki 7 haftada seni bekliyor olacak.

    Başarılarının devamı dileğiyle… (eski yıllık yazıları gibi bitirdim :-)

    Aykut

    Cevapla
    • Hocam dürüstçe cevap verin yorumunuzu yazıyı paylaşmadan mi yazıyorsunuz :D

      Cevapla
      • :-) Yok değil de, haksız rekabet olduğu doğru. Taslaklarda bekleyen yazıyı “yayınla” tuşuna basan benim, sonrasında da yorumumu yazıyorum. Çok uzun destansı yorumlarımdan önce bir iki küçük yorumun araya kaçtığı çok nadir oldu :-)

        Cevapla
        • Mesela ben bu yazıyı sizden önce yakaladım ama size saygimdan yazmadım hocam :))

          Cevapla
          • Gerçekten mi? Yok canım, ilk yorumu ben yazarım diye bir kural yok :-)
            Ben, ben, ben, beeeeen…

            Cevapla
            • :)) bi de okumadan birşey yazmak istemedim o da yazana saygısızlık olurdu :)

              Cevapla
    • JohnGalt

      Aykut hocam tesekkurler,
      Enerji olarak bir 10 yıl geri gittim, galiba görüntü olarakta en az bir o kadar gidicem :-)

      Cevapla

Yorum PaylaşınızJohnGalt için bir cevap yazın