3’ün 1’i!

Öncelikle herkese selamlar. 90 günlük serüvenin 30 gününü geride bırakmış bulunmaktayım. 30 GÜN boyunca paylaşılan bütün deneyimleri okudum. Aslında iyi bir Blog yazarı olmama rağmen P90X ile ilgili yazı yazmaya cesaret edemedim açıkçası. Nasip bugüneymiş.

30 günün sonunda bu programın gerçekten güç, dayanıklılık ve yüksek enerji gerektirdiğini söyleyebilirim. Ancak bunların üstesinden gelebilecek en önemli  şey de kesinlikle azim ve yüksek irade. 30 gün boyunca beni yolumdan döndürmeye çalışan zorluklarla başa cıkmak zorunda kaldım (özellikle ailem). Eve alınan baklava düşmanlarımla savaştım. Tabi hepsinden galip cıktım! 30 gündür kola içmiyorum. Makarna yemiyorum. Pilav görmek istemiyorum. Çikolataya ırkçılık içeren davranışlarda bulunuyorum. 3 beyaza karşı 3 maymunu oynuyorum. Ama herşeyden önce 1 aydır sigara içmiyorum (5 senelik tiryakiyim) Kullananlar bilirler sigarayı bırakmanın ne kadar zor olduğunu ve 1 ay boyunca sigara içmemenin ne kadar büyük bir şey olduğunu da. Size abartı gibi gelebilir ama hiç zorlanmadım desem yeridir. Sonuca o kadar odaklanmışım ki sigara aklıma bile gelmedi. Bu duruma ben bile inanamıyorum ama 30 gündür sigara içmiyorum. Saatlerce makale okumaya başladım. Bi http://www.p90xtr.com/ değil ama buyrun burdan da faydalanabilirsiniz, http://www.menshealth.com.tr/ . Yeni bir hayata adım atmak isteyenler;  gerçekten yardımcınız olabilir.

Arkadaşlar, P90X bir sporun ötesinde, bir yaşam tarzı, inanın bana 1 ayın sonunda alışkanlık haline gelmeye başlıyor. Depresyona da birebir. 90 gün sonunda yepyeni bir insan olarak piyasaya girmenin hayali bile inanılmaz. Ben şimdilik kendimi saklıyorum herkesten. Çünkü o ”işte bu” diyen bakışları görmek istiyorum çevremde. Tabii ki herşeyden önce sağlıklı, dinç ve fit hissetmek paha biçilmez birşey. Her geçen gün kendimi daha iyi hissediyorum. Biraz da ölçülerimden bahsetmek istiyorum.

Boyum: 194 cm – 30 gün sonunda değişim yoktur heralde

Kilom: 99 kg – 30 günün sonunda tartıldığımda ise 92 kiloyum

Benim için değişim gerçekten inanılmaz büyük bir şey. Fotoğraflarımı henüz paylaşmayacağım ben de. Sürpriz olsun :-)

Sevgili gönül dostlarım biraz da antrenmanlara değinmek istiyorum. Ben ilk gün,

Core Synergistics ile başlamıştım. Programın ilk 20 dakikasını bitirdiğimde kusmuştum ve son 10 dakikası yapamadan bırakmıştım. Ancak 23’üncü günümde tekrar karşılaştıgımızda antrenmanı layıkıyla bitirdiğim zaman hissettiğim hazzı anlatamam. Yaşamanız lazım.

Plyometrics ise gerçekten ekstrem… Her biten antrenman sonrasında birazcık daha  varolmanın dayanılmaz hafifliğini hissediyorsunuz.

Shoulders & Arms, benim severek yaptığım bir antrenman oldu. Gerçekten bütün hareketlerin hakkını verirseniz eğer, geri dönüşü çok güzel olacak bir antrenman bence. Ancak 2. ayda biraz yenilik geldi ama gene de güzel, yeniliklere açık olman lazım.

Veee Yoga X, tam bir baş belası ama mutlaka yapılması lazım. Hareketlere ısındıkça severek yapacağınıza emin olabilirsiniz. Birkaç makalede okumuştum, Yoganın fitness’a katkılarını. Gerçekten inanılmaz. Bu arada Yogayı 2 kez yarım bıraktım (ilk 50 dakikayı yapabildim)

Legs & Back, bizim türk insanının çalıştırmaktan uzak durduğu kaslar ancak gerçekten yaşamı büyük ölçüde kolaylaştıran kaslar. Ayrıca BESYO okuyan bir arkadaşımdan öğrendim; kasların gelişimde büyük ölçüde etkili olan hormon bacaktan salgılanıyormuş.

Kempo X: Kesinlikle programın en eğlenceli kısmı. Tonyde benimle aynı fikirde. Bu antrenmanı elime 5 kiloluk ağırlıklar alarak yapıyorum artık. Zorlandıkça eğlenilecek çok başarılı bir antrenman.

X Stretch, 1 hafta yapmadım ama sakatlıklardan uzak tutar diyolar. Rahatlatıcı etkisi oldukça fazla. Haftanın yorgunluğunu burda atabilirsiniz.

Ab Ripper X, Tony’e katılıyorum. Hem çok seviyorum, hem de nefret ediyorum…

Chest & Back, Programın en baba kısımlarından biri.Gerçek kas ağrısı nedir diye merak ediyorsanız (merak gerçekten kötü bir şey) videoyu sonuna kadar ve tekrar sayılarında Tony ve arkadaşlarının rakamlarına uyarak yapın. İmkansız gibi bir şey ama deneyin.

Bu arada söylemek zorundayım, Aykut hocamız işini çoğu “egosu yüksek” salon hocalarından çok daha iyi yapıyor. Hem de bunu yüzlerce kilometre öteden başarıyor. Sağolsun bütün sorularımı layıkıyla yanıtladı. İlk tıkladığımda, ticari amaçlı bir site olabileceği hususunda derin şüphelerim olmuştu ama iyi ki sizlerin arasındayım. İyi ki Aykut Hoca gibi bir hocayla karşılaşmışım. Sizleri seviyorum arkadaşlar ve teşekkürler Hocam.

Caner…

9 Yorum

  1. Eyvallah adaş sagollasın sonuölarını merakla bekliyorum :D
    Erdem kardeşim; cok sagollasın bende yeni olmama rağmen senden bi tık daha tecrubeli sayılırım. takıldıgında mativasyonun kayboldugunda bana istediğin zaman ulasabilirsin. Yeni baslayacak diğer arkadaşlarım içinde gecerlidir. seve seve yardımcı olurum. Bu programı yaparken kendinizi yalnız hissetmeyin Motivasyon gerçekten önemli :D

    P90x İzmir Kolları hazırda hocam :D

    Cevapla
  2. oncelikle kardes p90x yolunda nice 30 gunlere. p90x elime ulasti ama henuz baslamadım kaldıgım ve vermem gereken birkac ders var :) merak edip bakmadim dahi dayanamayip yaparizmyarim kalir program bozulur diye. ama ozellikle bende sunu belirtmek istiyorum ki bu sitenin basarisi herkesteki azmin tek sebebi var bence o da Aykut hocadir . Dedigin gibi kesinlikle ticari amacli bir site degil . Aykut hocam ticari boyutundan cok yardimlasmayi ve de gercekten inaniyorum ki herkesin basarisini gorup mutlu olmak istiyordur. yapilan satistan daha cok bizlerdeki basari sayisina onem verdigini tum kalbimle soyleyebilirim. Bir hocadan daha cok bir abi gibi her sorumuza her sorunumuza yardimci oluyor. Gercekten mukemmel bir insansınız Aykut hocam. Allah herseyi gonlunuze gore versin. Sanada tekrardan iyi calismalar, basarilar kardesim.

    Cevapla
    • Tamam artık mahcup etmeyin beni! Her saniyesini zevkle yapıyorum…

      Cevapla
    • erdeme katılıyorum bunu ilk turumda da söyledim amerikalı 1 kaç koçun sitesine girmiştim tamamn ticari kaygıyla yapılıyor recovery içecekleri protein aminoasitler creatinler spor malzemeleri hazır yemekler:D ben aykut hocaya sormuştum mail duruyor olabilir neden shakeolgy satmıyorsunuz dedim oda bana ticari kaybı duymuyorum amacım yardım etmek diye..

      Cevapla
  3. Tesekkur ederim hocam.
    İbrahim; duruş bozukluklarının düzeltiminden dolayı 3-4 santim boy artışı yapabiliyomuş. Ama beni ilgilendirmediği için merak etmedim. o yuzdende ölçmedim diye oyle yazdım :) Sanada ayrıca tesekkur ederim siteye ilk girişimde, önce senin bir yazınla karşılaştım. Başlamamda cok büyük etkisi oldu. Beyzbolu elime havlu alarak yapıyorum elim dolu olunca daha iyi motive oluyorum. Karbonhidratı azaltmamın sebebi 4 kilo fazlam kaldı ideal kiloma erişmeme. Zaten p90x in en guzel yanı kilo kaybı yaşarken sıkılaşıyorsun. Ayrıca seni twitterda takibe aldım. Çevremde hiç p90x uygulayan yok. Herkes tutturmuş vücut geliştirme diye. Bu zorluklara katlanan birileriyle spor hakkında konuşmak daha motive edici olur diye düşünüyorum. Hybrid deneyiminde başarılar.

    Cevapla
    • yanlız etkin bir kullanıcı değilim:D
      farklı şeyler yapmak güzeldir body yaparken yoga yapamazsın yada kenpo bodyin yeri ayrıdır ama benim için p90x apayrı skype de görüştüm kişilere amerikalılara p90x bitirdim deyince inanılmaz buluyorlar aslında ne kadar zor olduğunu anlatıyorlar.

      Cevapla
  4. MrCaner

    Benim de adım caner ve ben de başlıcağım inşallah ikimiz de güzel sonuca ulaşırız adaş :)

    Cevapla
  5. merhabalar caner boy 1 94 direk dikkatimi çekti 30 gün sonra değişim yoktu demişsin onu çözemedim ayrıca programları çok güzel özetlemişsin öznel olarak bende katılıyorum legs back idmanı için ayrıca vücudu bacaklar üzerinden çalıştırmak testesteron sev. yükseltiyor güclü bir gövde için güclü bacaklar gerekli eminim beyzbolda sende garipsemişindir bize farklı bir spor ve p90x başladıkdan sonra verdigin fedakarlıkların geri dönüşü olacakdır not=o baklavalardan çok çektik :D valide zorla yedirmeye ble kalkıştı tatlı yemeden olurmu abartma diyerek çıkışları ama karbonhidradı çok azaltma aktif olarak spor yapıyorsun başarılar

    Cevapla
  6. Güzel sözlerin için çok teşekkürler Caner. Başarını ve sonuçlarını herkes gibi ben de merak ediyorum.

    Ve tüm egzersizleri bir çırpıda çok güzel özetlemişsin, herkese örnek ve ilham kaynağı olacak bir yazı.

    Teşekkürler…

    Cevapla

Yorum Paylaşınız