Aylık Arşivler: Ekim 2017

Uyan… Uyan… Uyan… Uyan… Uyan…

İçinde bulunduğumuz mevsim geçişlerinden midir nedir, bugünlerde sabahları uyanmayı daha bir güç bulmanız muhtemel… İyiden iyiye soğuyan, dengesiz hava, kısalan günler, geç doğan ve eskisi gibi parlamayan güneş… Oysa ki dünyadaki 1 numaralı egzersiz yapmama bahanesi kabul edilen “vaktim yok!”un panzehiri, normalde kalktığınız saatten sadece 1 saat daha erken kalkmakta. Bunun için daha önce de bir erken kalkma videosu paylaşmıştık motivasyonel (Bakınız: Uyan ve Ayaklan! – * Yazıdaki videodaki tok sesli abimizin heybetinden almadan, Türkçe altyazı eklemek için CC tuşuna basmanız yeterli). Cumartesi – Pazar demeden, herkesten erken kalktığınız günlerin nasıl verimli geçtiğini hatırlayın. Hem uykunun niceliği (kaç saat olduğu) değil, niteliğidir (kalitesi) asıl önemli olan. Yatmadan önce odanızı havalandırın, mümkün olduğunca havalandırılmış temiz yastık-yorgan kullanın, yatak odanıza kesinlikle TV, tablet, cep telefonu taşımayın, yattığını yeri zifiri karanlık tutmaya çalışın… Ne yaparsanız yapın, uykunuzu kaliteli kılın. Önce bunu yapın, ki uykunuzu alasınız, ve erken kalkacak dinamizmi...

Devamını Oku

Bir Şortun Motivasyonu!

Herkese Merhabalar, İsmim Tuğba, aslında çoook uzun zamandır bu sitenin takipçisiyim. Sitedeki belki tüm yazıları en ince detayına kadar okumuşumdur. Program hakkında ipuçları, beslenme, ama en çok de paylaşılan değişimler beni motive etmiştir desem yanlış olmaz. İşte ne mutlu ki, bugün en sonunda ben de onların arasında yerimi alacağım paylaşımımı yapıyorum Allah’ıma bin şükür. Düşe kalka da olsa, ite kaka da olsa, azmettim ve programın sonunu bir şekilde getirdim. Şu an programı uygulamakta olanlara tavsiyem, sakın yılmayın, sakın vaz geçmeyin! Vücudunuz şaşıracak, direnecek, nereden çıktı şimdi bunlar diyecek! Emin olun vücudunuz ve daha da önemlisi aklınız, sizi vaz geçirmek için çok uğraşacak, elinden geleni yapacak. Ama işte ak koyun kara koyun da böyle zamanlarda ortaya çıkacak. Vücudunuzla ve aklınızla inatlaşın. El mi yaman bey mi yaman deyin ona! Sonuç olarak önünüzde 2 farklı seçenek olacak. Vaz geçmenin pişmanlığı ya da kazanmanın mutluluğu. Fotolarımı sitede paylaşıp...

Devamını Oku

İyi Bir P90X’çinin SorMAması Gereken Sorular…

Burası P90X-Türkiye ve burada her koşulda sorup sorabileceğiniz TÜM sorulara yanıt alabilirsiniz. Hatta “Siz Sorun Aykut Hoca Yanıtlasın” blogu 3,000’e yaklaşan yorumu ile, artık sayfa sınırlarını zorladığından, eski yorumların büyük bir bölümünü elimine etmek durumunda bile kaldık. Ama şimdi bu başlık altında, “iyi ve bilinçli” bir P90X’çinin sormaması gereken soruları ve nedenlerini sıralayacağız. 1) P90X’e başlamayı düşünüyorum. Peki 90 gün sonra ne olacak? Benim şahsen en sevmediğim sorudur :-) Ya da değiştiriyorum; aslında çok da mantıklı ve yerinde bir sorudur, ama henüz başlamayı düşünen biri için değil de, 90. gününe yaklaşan biri için. P90X bugün dünyanın en etkili egzersiz programı kabul ediliyor; ama dünyanın en kolayı değil! Yani başlarken ilk konsantrenizin önünüzdeki ilk 90 günde olması ve daha ilk günden erişilebilir bu hedefi 180 – 270 diye gözünüzde büyütmemeniz en doğrusu olacaktır. Zaten P90X’in 90 gününü başarıyla bitirenler, asla ve asla “tamam bu beni tam...

Devamını Oku