Aylık Arşivler: Temmuz 2017

Yerli Önce & Sonra’lar Sayfası Yenilendi

Bundan neredeyse 5 yıl önce, Türkiye P90X Programı ile resmi olarak ilk kez tanıştığında bizler, en büyük motivasyon kaynaklarından biri olan “Önce & Sonra” değişimlerinde, hep John’larla, Jane’lerle idare ediyorduk… Neyse ki o derelerin altından çok sular aktı ve artık “Öncesi & Sonrası” değişimlerinde, %100 yerli, %100 bizden, Teoman’lar, Gökhan’lar, Ferhat’lar, Müge’ler, Merve’ler, Berat’lar, Ayhan’lar, Özkan’lar, Ramadan’lar, Erdoğan’lar, Esra’lar (ve isimlerini buraya sığdıramayacağımız sayısız kişiler) var… Bizler de, bu en büyük motivasyon kaynaklarından biri sayılan Yerli Önce & Sonra’lar sayfasını, kapsamlı bir güncelleme ile sizler için yeniledik. Her an motivasyona ve sizi “Play” tuşuna bastıracak o itici güce ihtiyaç duyduğunuzda, “onlar yapabiliyorsa, ben de yapabilirim” prensibi ile, bu sürekli güncel bölümü ziyaret etmenizi şiddetle öneririz! Not: Siz de, bu bir nevi Efsaneler Geçidi (Hall of Fames) bölümünde yer almayı hak ettiğinizi düşünüyorsanız, kendi değişiminizi ve vücut transformasyonunuzu bizlere ulaştırabilirsiniz. Yerli Önce & Sonra’lar Menüsü...

Devamını Oku

Sağlıklı Beslenme(me) İçin Neden?

Bu yazı başlığını 2 şekilde de okuyabilirsiniz. Sağlıklı beslenme için neden ya da sağlıklı beslenmeme için neden… Biz ikincisinden başlayalım. Günümüz yaşantısında yaygın bir düşünce kol gezmeye başladı. O da, günümüzde sağlıklı yemek yemenin pahalı olduğu! Aslında durum bundan 20-30 yıl kadar önce tam tersiydi. Benim çocukluğumda, her zaman abur-cubur daha pahalıydı, sağlıklı beslenme “gariban işi”ydi! Çok iyi hatırlarım, Türkiye’de ilk McDonald’s 1986 yılında açıldığında, merak edip ailecek gitmiştik. Hatta bir anım vardır, patates kızartması ile “çatal”, yani plastik çatal gelmemesine şaşırmış, kasadaki çocuğa sormuş, o da McDonalds’larda çatal kullanılmadığını söyleyince, ben 6 yaşındaki afacan bilmiş halimle, “Turgut Özal gelse (o dönemin Başbakanı olsa gerek), ona da mı yok?!” demişim :-) Dedik ya ilk McDonald’s deneyimi diye; merak etmeyin artık çatal sormuyorum (merak etmeyin artık McDonalds’a da gitmiyorum!) Zaman geldi geçti… ABD’de yaşadığım dönemde, McDonalds’ın “Dollar Menu” yani ne alırsan herşeyin 1 dolar olduğu geniş menüsünde,...

Devamını Oku

2 Çocuk Babasının P90X Mezuniyeti!

Merhaba P90x Ailesi, İlk turu bitirdim. Elde ettiğim sonuçlar gerçekten çok iyi. Aslında benim için çok zorlu bir süreçti. Biri 3, diğeri 1 yaşında, iki tane kızım var ve onlarla egzersiz yapmak çok zor oluyor. Çoğu zaman gece saat 2 civarında çalışmaya başlıyordum. Sabah erken kalkıp işe gitmek de cabası. Belki de yeterli uyku uyuyabilseydim tüm yağlarımdan kurtulabilirdim. Ama tüm bu olumsuz şartlara rağmen neredeyse fire vermeden programı bitirdim. P90x gerçekten çok iyi dizayn edilmiş, komplike bir program. İlk hafta özellikle Zıplama Antrenmanı’ndan (Plyometrics DVD’si) sonra 2-3 gün bacaklarıma kas gevşetici krem sürmek zorunda kaldım. Ama vücudumdaki değişimi gördükçe de, her gün çalışmaya başlamak için akşamı iple çeker hale geldim. Şimdi sıra 2. turla birlikte, geriye kalan yağlardan kurtulmaya geldi. Sağ olsun bu süreçte Aykut Hoca her sorumda beni cevapsız bırakmadı ve 2. tur programını da hazırladı. Bu programla birlikte sadece fiziğimi değiştirmekle kalmadım, hayatımdan...

Devamını Oku

Bahaneler… Motivasyon… Başarı…

Bugüne kadar, spor yapmaktan ve fiziksel egzersizden kaçmak için öne sürülen hemen hemen bütün bahanelerin farkındayız. Egzersizden kaçan insanlar genellikle ya sıkıldıklarını söylerler, ya istedikleri sonuçları alamadıklarını, ama en genel bahane ise elbette, spora ayıracak zamanlarının olmamasıdır. P90X neden mi bu kadar başarılı? Çünkü P90X’te; sıkılmaya yer yok, doğru bir şekilde uyguladığınızda istediğiniz sonuçları alamama ihtimali yok ve bunların hepsini kendi evinizin konforunda yaptığınız için zaman ayıramama probleminiz de yok. Ama şu an bu satırları okuyorsanız, siz bu türden bahaneler öne sürmek yerine, amaçlarınıza ulaşmak ve çok daha sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerdensiniz. İhtiyacınız olan ise aslında yalnızca “motivasyon”.  Her şey bütünüyle size bağlı. Diğer bir ifadeyle, “Bir şey başarmak istiyorsanız, bunu yapıp yapamamak yalnızca size bağlı.” Biz bu site ile hergün belki binlerce kişiye “destek oluyoruz” ama aslında başarınızın da başarısızlığınızın da tüm sorumluluğu size ait ve bu size bağlı. Birçok insan kişisel antrenörlerinin...

Devamını Oku