Günlük Arşivler: 14/04/2015

FBI Fiziksel Testini Geçebilir misiniz?

Bugün biraz polisiye film havasına girelim istedik :-) Hiç bir FBI ajanının fiziksel kapasitesine sahip olup olmadığınızı merak ettiniz mi? Ettiyseniz de, bu yazıdan sonra bunun cevabını bulmuş olacaksınız. FBI, 1920’de başladığı, 1999’da ara verdiği, fiziksel yeterlilik sınavını, 16 yıl aradan sonra yeniden zorunlu hale getirdi. FBI Genel Direktörü James B. Comey, son yayınladığı bildiride, “Meslektaşlarımızın ve hayatlarını koruduklarımızın hayatı, sizlerin koşabilme, fit olma ve her ne yapıyorsanız en iyisini yapabilmenizden geçmektedir” der… Ve buna, tüm gün masa başında oturan ajanları da dahil eder. James Comey bu uygulamaya, ziyaret ettiği bir FBI ofisindeki çalışanların enerji düşüklüğü ve genel olarak gayri-fit durumlarını gözlemledikten sonra karar verir. Ve ekler, “Böyle bir fiziksel testi yeniden gündeme getirmek, fitness’in önemi ve beraberinde stres kontrolü hakkında, çalışanlara gerekli mesajı verecektir”. Şimdi, sadece ABD değil, tüm dünya üzerindeki (Türkiye’de de yeterince mevcut) yaklaşık 13.500 FBI ajanının, Ekim ayına kadar, aşağıda ayrıntılarını...

Devamını Oku

Artısı… Eksisi… İpucu… 03

Yazın yaklaşması ile P90X’e ilk kez başlayacak olan çok fazla kişiyi ve de yeniden başlayacak olanları da düşünerek, sizlere yeni bir yazı dizisi hazırladık: Artısı… Eksisi… İpucu… Bu seri, 1’den 12’ye kadar tüm P90X DVD’leri için geçerli olacak. Ve bu seride özetle, tüm egzersiz DVD’lerinin iyi yönlerini, kötü (yani kötü yönü yok ama zorlayıcı yönlerini diyelim) ve de işinizi kolaylaştıracak ya da sonuçlarınızı maksimize edecek ipuçlarını bulacaksınız. Şimdi… Artısı, eksisi ve ipucuyla, 3 no’lu Omuzlar & Kollar Egzersizi… 03 – Omuzlar & Kollar (Shoulders & Arms) Artısı: 3 no’lu Omuzlar & Kollar Egzersizi, P90X’in zorluğu ile meşhur DVD’lerinden biri değil. Bunun sebebi belki 1 ya da 2 değil, farklı 3 (fazla büyük olmayan) kas grubunu sırayla çalıştırması; omuz, biceps ve triceps. Egzersizde hareket çeşitliliği fazla (15 ayrı hareketi x  2 setten yapıyorsunuz), yani sıkılmaya vakit yok, zaman su gibi geçecektir. Eksisi: Biraz uzun olması! Tüm P90X DVD’leri (Yoga...

Devamını Oku