Günlük Arşivler: 01/10/2014

Sakin Ol Şampiyon…

Merhaba Değerli Extrem Sevenler… P90X’te 60. güne 1 kaldı, yarın 2/3 bitiyor. 84 kilo başladım, 75’e indim. Görenler şaşırıp hasta mısın, ne oldu sana diyor, moralim bozulmuyor değil :-) Çalışmaya gelince, bu aralar ısınma ve soğuma dakikalarından çalıyorum, bazen 30 saniyenin hesabını yapıyorum. Yoga’dan hala nefret ediyorum! Özellikle ilk 45 dakikadan sonra belim ağrıyor bazen, çok mu kasıyorum acaba? Hafif göbek ve yağlı bir deriye sahibim, hala yağlıyım anlayacağınız. 30 gün daha sabır, sakin ol şampiyon diye kendimi zorlayacağım… İşte 60 gün sonuçlarım. 60 Gün Sonuçları…...

Devamını Oku

Kas Ağrısı Çekmemek İçin Bilmeniz Gereken 3 Şey!

Baştan dürüstçe söyleyelim. Normalde spor ve egzersiz ile iç içe olan bir değilseniz (ya da daha dürüstçesi, zaten olimpik bir atlet değilseniz :-) ilk günlerin ardından geçici bir kas ağrısı yaşamanız normaldir. Bu, halk arasında “hamlık ağrısı” tabir edilen, sizin gerçekten hamlığınızı attığınız bir türdendir ve aslında yaptığınız egzersizin de gerçekten işe yaradığının/yarayacağının habercisidir. Ancak bu “tatlı ağrı” olarak da tabir edilen ağrıyı, gerçekten “tatlı” kıvamında bırakmak ve haddinden fazlasını yaşamamak için aşağıda sayacağımız 3 önemli maddeye dikkat edebilirsiniz. 1) Yavaş Başlayın ve Programınıza Uyun Günlerdir, belki haftalardır araştırdığınız yeni egzersiz setiniz kapınıza geldiğinde, hemen üzerine atlayıp yapmaya başlamamak zordur. Bize gelen pek çok mailde, program takvimlerinde 1. günde olmamasına rağmen, önce 1 no’lu P90X DVD’sini takıp yapmaya başlayanları ve sonra pişman olanları çok görüyoruz. Öncelikle size gönderilen program takvimine mutlaka dikkat edin; başta size sorulan boy, kilo, mevcut barfiks – şınav sayısı gibi bilgilerin...

Devamını Oku