Günlük Arşivler: 15/07/2014

P90X’in En Zor 10 Hareketi… 6 Numara

Plyo Pushups (Hoplatmalı Şınav!): Hoplatmalı Şınav (bu isim biraz uydurmaca ama hareketi oldukça iyi tarif etmekte), 9 no’lu DVD olan “Göğüş, Omuz ve Arka Kollar”da yer almaktadır. İyi haber, bu DVD ve hareket ile P90X’te 5. ya da 6. haftanızdan önce tanışmayacak olmanız. Ama hazır olduğunuzda, sizi bekliyor olacak. Hareketi açıklamak gerekirse; normal şınav hareketini düşünün, hareketin sonunda yerden kendinizi kaldırırken bu sefer büyük bir güçle kendinizi havaya zıplattığınızı hayal edin. Söylemesi yapmasından daha kolay! Ancak Tony’nin tavsiye ettiği daha kolay alternatif versiyonunu da yapabilirsiniz. Alkış Şınavı (Clap Pushups) denilen bu harekette, ayaklarınızı yerden kesmeyerek, sadece ellerinizin üzerinde havalanıp, alkışlar-vari hızlıca birbirlerine dokundurup, tekrar pozisyonunuzu alıyorsunuz. Not: “P90X’in En Zor 10 Hareketi” bölümü, gözünüzü korkutmak ya da sizi P90X’ten başlamadan soğutmak için değildir. Her zorlu hareketin, başlangıç seviyesi için daha kolay versiyonlarının da DVD’lerde gösterileceğini ama yeri geldiğinde programın hala sizi zorlamaya (ve geliştirmeye) devam edebileceğini...

Devamını Oku

Top Kek ve Meyve Suyundan Ara Öğün OL-MAZ!!!

Google Amca’ya dünyada bulabileceğiniz en kötü ara öğün alternatifi nedir diye sorsanız, bence karşınıza Top Kek ve hazır meyve suyu ikilisi çıkmalı… Bakmayın soldaki resimde bu kadar janjanlı ve albenili durduğuna; işin aslı “bedava verseler yenmez” sözünü çok hak ediyor. Yeri gelmişken, zaten bu ürünlerin markalarına göre 50 kuruş – 25 kuruş (ya da toptancısında 10 kuruş!) olmalarının bir sebebi var. Bunların ne içindeki çikolata gerçek çikolata, ne şeker gerçek şeker, ne de yağ gerçek yağ. Fabrika çıkışında ambalajının maliyeti, ürünün kendi maliyetini geçen bir besinden korkmak lazım! Yine bu konuda “Siz hiç yarısı yenmiş bir Snickers Bar gördünüz mü?” yazısını da okumanızı tavsiye ederiz. Son söz de hazır meyve sularına… Canan Karatay Hoca sağ olsun, artık taze sıkmasını bile korkarak içerken :-) siz siz olun, her türlü hazır meyve suyundan uzak durun… Not: Bu yazıyı yazmamızın sebebi, bizlere tekrar tekrar sorulan “top kek ve...

Devamını Oku