Günlük Arşivler: 11/08/2013

Tatlı krizleri, sayısı artarsa egzersiz sonuçlarınızı sekteye uğratacak ve maksimumun gerisinde kalmasına sebep olabilecek unsurlardandır. Ama çözümü var. Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı beslenmenizi bozmadan karşılayacak seçimler yapmak da sizin elinizde. İçinde bulunduğumuz yaz mevsiminin sıcak günlerine çok uygun, hafif, sağlıklı ve düşük kalorili bir tatlı alternatifi. Bu tatlı sayesinde tatlı krizinizi kolayca bastıracak, üstelik de sağlıklı beslenme ilkelerinizden taviz vermemiş olacaksınız. Pratik tatlınızı dilerseniz plastik kuplarda da hazırlayıp, yanınıza kolayca alabileceğinizi unutmayın. Malzemeler 3-4 dilim kakaolu kek 3-4 dilim sade kek 1 kase vişne 600 ml vişne suyu 200 ml su 4 yemek kaşığı nişasta 1/4 su bardağı şeker Hazırlanışı Kakaolu ve sade kekleri ufalayın. Vişneli kupları servis edeceğiniz bardakların en altına kakaolu kek koyup iyice sıkıştırın. Üzerine bir kaç tane vişne serpiştirin. Sade keki ekleyin ve yine iyice bardağa sıkıştırın. Üzerine bir iki tane daha vişne koyun. Bu arada bir tencerede nişasta, şeker, vişne suyu...

Bir önceki yazıda, egzersizlerinizden maksimum sonuçları alabilmenin anahtarının %30 Egzersizler – %70 Beslenme (hadi en kötü %50-%50) olduğunu söylemişken, beraberinde sağlıklı yemek alternatifleri sunmamak olmazdı. İşte P90X-Türkiye’de yeni başlayacak ve pek çok kişinin faydalanacağını düşündüğümüz, “Sağlıklı Pratik Tarifler” serisinin ilki, Patlıcanlı Makarna. Makarna seviyor, ama kilo alırım korkusuyla yiyemiyor musunuz? Eğer doğru şekilde hazırlarsanız, sağlıklı beslenerek de makarna yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ve lif ihtiyacınızı karşılarken fazla kalori almanıza da neden olmayacak. Hem sıcak hem de soğuk olarak tüketebileceğinizi de unutmayın. İşte harika ve pratik bir makarna tarifi. Malzemeler 250 gr burgu veya düdük makarna 1 patlıcan 2 diş sarımsak 300 gr kiraz domates 1 yemek kaşığı balzamik sirke Fesleğen yaprakları İsteğe göre az miktarda kaşar rendesi Hazırlanışı Fırını 200 dereceye ayarlayın. Patlıcanı yıkayıp küp şeklinde doğrayın. Üzerine sarımsak, tuz ve karabiber ekleyip fırın tepsisine aktarın ve 10 dakika pişirin. Domatesleri, sirkeyi ekleyip 5 dakika daha pişirin....