1 Ocak’ta Başlamak… Klişe mi, Yoksa Anlamlı mı?

Tamam, artık herkes uyandı ise 1 Ocak yazımızı yazalım… Bu arada başlamadan önce, daha önce birkaç yazıda spor salonlarının, çoğu kimsenin yazılıp devam etmeyeceğini iyi bildiklerinden, kapasitelerinin 10 katına kadar üye aldıklarını ama 1 Ocak günü bir şevkle, bu kapasitelerinin nasıl teste tabi tutulduğundan bahsederek, ince ince dalga geçmiştik… Allahın sopası yokmuş, benzeri bizim başımıza geldi! Yılbaşı günü ve öncesi, aşırı yoğunluktan dolayı yaşanan siteye erişim problemleri için tekrar özür dileriz, şimdi tüm sorunlar hallolmuştur :-)

Şimdi gelelim “1 Ocak günü P90X’e başlamaya”… Bu bayat bir klişe mi, yoksa gerçekten anlamlı mı? Öncelikle hatırlatalım ki, aslında her bir gün, hayatınızı değiştirmeye başlamak için iyi bir gündür. 1 Ocak’ı kaçırdınız mı… 2 Ocak var. Onu da mı kaçırdınız… 3… Bu böyle gider (ama çok da gitmesin). Öte yandan tam olarak 1 Ocak’ta P90X Programı’na başlamak isteyenler için, ekstradan faydalı gördüğümüz bazı sebepler var.

İşte, 1 Ocak 2015 günü P90X’e başlamanız için 5 yerinde sebep:

1) Tabii ki Takvim Faktörü: Hadi inkar etmeyelim, bu tip özel günler, özel başlangıçlar için, “özel”dir… Daha önceleri, sonuç almanın diyelim %50’si egzersiz – %50’si beslenme ise, asıl %100’ünün “motivasyon” olduğunu söylemiştik. O yüzden bu motivasyona katkı yapacak en ufacık bir elementi bile lehinize kullanabilirsiniz. Onlardan biri de, tıpkı doğum gününde başlamak ya da o güne bitirmeyi denk getirmek gibi, 1 Ocak günüdür.

P90X’te bitirdiğiniz her gün için bir takvime “X” koymanın da motivasyonel faydasından söz etmiştik. Şimdi muhtemelen ortalık yepyeni eşantiyon 2015 takvimleri kaynarken, onlardan bir tanesini bu amaç uğruna heba etmek, çok iyi fikir. Kim bilir, belki o kadar aşka geleceksiniz ki, bir takvime tam 4 tur P90X sığdıracaksınız, karalanmadık bir noktası kalmayacak o takvimin. Zaten böyle bir durumda, bir fitness dergisinin kapağına çıkabilecek bir fiziğe kavuşabileceğinizi garanti ederim!

2) Perşembe Olayı! : Belki Blog yazılarında dikkat eden çıkmıştır. Klasik Pazartesi yerine, haftanın Perşembe günü, benim P90X’e başlamak için şahsi tercihimdir. Neden? Bunun birkaç sebebi var. İlki, Pazartesi günleri zaten sendromu ile ünlü, çok da favori bir gün değildir. Nispeten daha geç kalkılan bir Pazar gününden sonra, Pazartesi sabahına daha da erken kalkarak bir egzersiz sıkıştırmaya çalışmak, vücut kimyasına ve biyolojik saate bir işkencedir! Belki de yarım tüm yarım bırakmaların zanlısı Pazartesi başlamaları olabilir mi?!

Öte yandan Perşembe günü, bir “ivme” günüdür. Önceki 3 günün standartı ve ivmesi ile gelirsiniz. Haftasonuna 2 gün kaladır. Haftasonunu da çıkardığınızda P90X’te 4 gün ceptedir (hem de Yoga dahil). Ha, tam yeri gelmişken; benim şahsi Perşembe seçimimin sebebi, muhtemelen ilk zamanlarınızın karın ağrısı olacak Yoga’yı en müsait haftasonuna denk getirmektir. Bi haftasonu da bi zahmet 90 dakikalık maç ya da dizi izlemeyin de, Yoga yapıverin işte!…

3) Mezuniyet Günü! : Alın size bir sebep daha… P90X’ine 1 Ocak günü başlayan bir kişi, yine anlamlı bir gün sayılabilecek 1 Nisan sabahına, bir P90X Mezunu olarak girer. Bunu, uzun soluklu bir şaka hazırlığı olarak düşünün, hatta hayatınızın şakası. P90X’e 1 Ocak’ta başlayın ve tam 90 gün sonra 1 Nisan’da, olabildiğince o yüzünü görmediğiniz Facebook arkadaşlarınızın fiziken karşısına çıkmayı sağlayın. Muhabbetler şöyle gelişecektir…

– Aaah! Gerçekten sen misin bu? Neler olmuş sana? O 6-pack’ler gerçek mi? 1 Nisan şakası olmalı bu?!…

Diğer yandan, yine baharın gerçek ilk günü sayılması sebebiyle de, mezuniyet tarihi olarak 1 Nisan’dan daha iyi çok tarih düşünemiyorum.

4) Grup Faktörü: Hiç şüpheniz olmasın ki, siz başlayın ya da başlamayın, oralarda bir yerlerde gizli gizli bugün P90X’e başlayacak olan çok kişi var… Bu serüveni, ister evde eşiniz-dostunuz olsun, ister de belki Türkiy’nin öbür ucunda online bir arkadaş olsun, benzer deneyimlere-amaçlara sahip bir partner ile yapmak çok daha keyifli. Şimdi bundan 30-60-90 gün sonralarında herkesin sonuçları yavaş yavaş sitede yer almaya başladıkça “ah şimdi ben de bunlardan biri olabilirdim, keşke o gün başlasaymışım…” dememek için… Siz de 1 Ocak!

5) Biri Ödül mü Dedi?! : Ve son olarak… yarışma faktörü! Daha önce sözünü ettiğimiz gibi, 2015’te Türkiye’nin ilk büyük para ödüllü “Vücut Transformasyon” yarışması bu sayfalarda olacak. Sadece şunu söyleyelim, siz ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi. Ayrıntılar, pek yakında… :-)

29 Yorum

  1. yaren9867

    P90x beslenme tablosu şifresi yazan kağıdı kaybettim yardımcı olabilir misiniz?

    Cevapla
    • Tabii, emailinize yollanmıştır.

      Cevapla
  2. 1 Ocakta başlayanlar, ileriiiiii :-))

    Cevapla
    • sehla

      2. Gün de tamam. :))

      Cevapla
      • 3.Gun tamam :-))

        Cevapla
  3. Erkan

    Doktorlari dinlemeyecekseniz niye doktora gidiyorsunuz? Doktor nefes almicaksin dese anlarim ama yapma diyorsa yapmayin. Kaslarinizdaki hamlik agrisi idman yapmaya baslayinca kaybolur. Bu agrinin gectigi anlamina gelmez. Agri esiginiz yukselir sadece ve kaslar isindigi icin aci hissedilmez. Kotu kokan bir ortamda burnunuz bir sure sonra o kokoyu almaz cunku koku merkeziniz o kokuya karsi duyarliligini yitirir. Bel fitiginiz da ayni seyi yasiyor. Agri esiginiz yukseliyor bir muddet sonra agrilariniz tekrar basliyor. Yaptiginiz tek sey arizali bolgeyi daha da zorlamak ve sıkısmayi ve tahribi daha da artirmak. Tehlikeli sularda yuzuyorsunuz arkadaslar. Geri donusu olmayacak noktaya varmasi cok ani olabilir ve bir antrenman sonrasi dus alirken yigilip kalirsiniz sonuc felc. Allah korusun.

    Cevapla
  4. sehla

    Tunaydin hocam .
    Yine yeniden 1. Gün bitti. 1 Nisan a kadar umuyorum kesintisiz devam edeceğim. Artık sizi motive etmeniz için sıkıştırmıcam. Bunu zaten her yazınız da fazlasıyla yapıyorsunuz. Teşekkürler

    Cevapla
  5. Metehan

    Öncelikle Tüm P90X Ailemizin Yeni Yılını Tüm İçten Dileklerimle Kutluyorum Ve Bol P90X Turlu Bir Yıl Diliyorum :)
    Hocam bu yazıyı okuyunca çok iyi motive oldum fakat P90X’imin 3. Haftasına girmiştim fakat bel fıtığı(orta dereceli) yüzünden bırakmak zorunda kaldım mailde atmıştım bunla ilgili fakat hala cevap bkliyorum.
    3 Hafta önce belimden emar çektirdim hocam ve emar sonucunda orta dereceli bel fıtığı çıktı L3-4, L4-5 intervebral diskinde bulging izlenmesi var ve tekal saka anteriordan temas var. Aslında hocam P90X’e başladıktan sonra yani 3 haftadan beridir o belimdeki eski ağrılarım yok şuan eskiye göre biraz daha iyiyim bana göre YogaXin ve barfikslerin yararı gibi geliyor. Geçen sene ayak bileğim 2 yerinden çıkmıştı ve P90X yaptıktan sonra ayak bileğimin iyileşmesi daha çabuk oldu. Doktorun bana dedikleri öne eğilmiceksin ağırlık ve ağır cisimler hiç kaldırmıcaksın dedi yüzmeye yazıl ve 45 dk sırtüstü yüz dedi bide 6 tane egzersiz verdi bel kaslarını kuvvetlendirip ordaki baskıyı azaltıcaz dedi bel fıtığının geçme ihtimali yok dedi ve fıtık ilerlerse ameliyata gidersin dedi biz bu fıtığı geriletcez dedi ve 1.5 ay sonra kontrole muhakkak gel dedi.
    Hocam ben sizden ve tüm P90X ailemden tavsiyeler ve yardımlar bekliyorum.
    Teşekkürler
    Metehan

    Cevapla
    • ayhan3404

      Belimden ameliyatliyim. Malesef bendede tekrar cikti valla bende p90x yapinca rahatliyorum acikcasi bende tam olarak iyimi kotumu yapiyorum bende kararsizim doktorlar malesef 1 klo bile kaldirmicaksiniz diyorlar. Iyi arastir bence. O hastaligi saglam egzersizlerle bertaraf edebilirsin ama ameliyat olursan rengi degisir isin. Cok gecmis olsun

      Cevapla
      • Metehan

        Teşekkür ederim Ayhan abi ameliyat olmak istemiyorum egzersizlerle kuvvetlendirmeye çalışıyorum bakalım inşallah fıtık geriler.

        Cevapla
        • musess

          Çok çok geçmiş olsun metehan,ben doktorları pek samimi bulmuyorum bana ayağım sqkatlandığında yüzemezsin bile dedi ayağını alçıya alırız hareket etmeyeceksin dedi inandım ve bir iki ayıma mal oldu sonra üstüne trafik kazasındasonra tekrar doktora gittim yooo hiç bir şey hareket edebilirsin dedi yani ben senin Yerinde olsam birden çok doktora giderdim bazen sırf para için insanları ameliyat ettiklerini de düşünmüyor değilim bazı doktorların neyse tekrardan çok geçmiş olsun….

          Cevapla
          • Metehan

            Teşekkür ederim sizede geçmiş olsun birden fazla doktora gitmek mantıklı gibi aslında sonuçta benim gittiğim doktor spor hekimliğiydi bilmiyorum napıcağımı ya sporsuzda yapamıyorum tek isteğm bel fıtığımın gerilemesi.

            Cevapla
            • The Rock

              çok üzüldüm kardeşim geçmiş olsun bel fıtığın neden oldu çok mu zorladın kendini ?

              Cevapla
              • Metehan

                Yazın doğalgazcıda çalıştığım için umut kardeşim radyatörler ağır oldığu için onları kaldırırken birden boşluğuma geldi ce tam 6 aydır belimden bu sıkıntıyı çekiyorum siz siz olun dikkat edin ayrıca çok teşekkür ederim.

                Cevapla
    • ayhan3404

      Mete sana onerdigi hareketler nelerdi doktorun benimde agrilarim var dilersen ayhanaslan3404@hotmail.com. adresinden ulasabilirsin ayni durumda oldugumuz icin takibimdesin:)

      Cevapla
      • Metehan

        Tamam Ayhan abi birbirimize destek çıkıp şu fıtığı geriletmemiz lazım :)

        Cevapla
        • ayhan3404

          Kesinlikle :) bekliyorum

          Cevapla
    • Selam Metehan,

      Aslında bu konudaki en büyük ve de aslında radikal tavsiyem, ters duruş sehpası olur! Google’da Teeter Hang-ups olarak aratabilirsin. Henüz ben kendim kullanmadım ama önümüzdeki günlerde bir tane edinmeyi düşünüyorum. Sonuç olarak yıllar boyunca, zaman ilerledikçe, yer çekimine de bağlı olarak omurilikte bir baskı oluyor. Hatta ileri yaştakilerin (70+) boylarının gençliklerine göre 12 cm’e kadar kısalması da bu yüzden.

      İşte başaşağı duruş sehpaları bunu tamamiyle tersine çeviriyor. Ben hakkında tek bir kötü yorum dahi duymadım, çoğu kişinin de sırt ağrılarına vs. elveda demesine sebep olmaktadır.

      Mutlaka doktoruna bir danışmanı öneririm.

      Not: Aynısı senin için de geçerli olabilir Ayhan.

      Cevapla
      • ayhan3404

        Tskler hocam cvp icin

        Cevapla
      • Metehan

        Tamam Aykut hocam yorumunuz için teşekkür ederim doktoruma danışacağım.

        Cevapla
      • Metehan

        Hocam peki bu sehpa yerine amuda kalkmak bu işi çözebilir mi sehpaya baktığımda ondada ters duruş hareketi yapılıyor ve amuda kalkıncada zaten ters duruluyor. Amuda kalkmak sizce sehpanın bir alternatifi olabilir mi?

        Cevapla
  6. A ha da buraya yazdım,o ödül benim olacak.40 indan sonra azani P90X paklar:))

    Cevapla
  7. ayhan3404

    Son madde benim bekledigim şıkti ama ah birde detaylari olaydi iyiydi :)

    Cevapla
    • Ayhan, bu yarışmanın en iddialılarından biri olacağını biliyorum :-) Yazı uzadıkça uzadı, “ayrıntılar pek yakında” diye bitirdik :-) Ama işin orası kolay, siz devam edin…

      Cevapla
  8. umtku

    :) güzel bir yazıydı hocam.. ben daha yataktan çıkamadım ki :) Bugün başlayan herkese başarılar dilerim :)

    Cevapla
    • Ooooo… Tünaydın o zaman. 1 Ocak’tan itibaren ensenizdeyim demiştim :-)

      Cevapla
      • umtku

        Tünaydın hocamn:)) siz hep var olun yeterli benim için :) ben pazartesi başlacaktım ama pazar günü başlamaya karar verdim :)

        Cevapla
  9. Allaaaaah… Hiç biri değil, en çok son madde beni vurdu :-) Söylemesi ayıp ilk gün egzersizimi bitirdim bile, gerisini siz düşünün :-P

    Aykut Hocam siz fena gaza getiriyorsunuz adamı valla.

    Cevapla
    • Son madde bomba olacak zaten :-) Dediğim gibi, siz çalışmaya başlayın da… Ayrıntılar yakında :-)

      Cevapla

Yorum PaylaşınızJohnGalt için bir cevap yazın