Son Başlıklar

• 

  By admin (online) on Şubat 1, 2015 in Diğer, P90X

  Tony Horton ve 10 Kanunu…

  Daha önce bu sayfalarda P90X’te mutlak başarı için, yine P90X’in yaratıcısı Tony Horton’un 10 Kanunu yazı dizisini sizlerle buluşturmuştuk. 2010 yılında, California’daki Beachbody Koçları Toplantısı’ndaki muhteşem sunumu ile açıkladığı, orjinal adıyla “Tony’s 10 Laws of Health and Fitness” yani Tony’nin Sağlık ve Fitness’a Dair 10 Kanunu… Unutanlar, hatırlamaya ihtiyacı olanlar...

  8

  Devamını Oku

• 

  By srgl on Ocak 31, 2015 in Diğer, Motivasyon, P90X

  No Country For Fat Man – Episode 1

  P90X’i zevkli bir bilgisayar oyunu olarak görelim istedik. “Singleplayer” modundan çıkarıp, daha interaktif bir “Multiplayer” moduna sokarak daha zevkli ve motive bir 90 gün hedefledik. Yoksa yaşını başını almış iki adamın, çocuksu oyunu olarak algılanmasın. P90X kendimizle savaştığımız bir platform. Ve bilirsiniz ki, “savaşların en zoru, insanın kendisine karşı verdiği...

  45

  Devamını Oku

• 

  By JohnGalt on Ocak 31, 2015 in Beslenme, Motivasyon, P90X

  30. Gün

  Arkadaşlar Merhaba, Herhalde sitede bir ilki gerçekleştirdim. Definasyon yapalım derken kilom arttı ilk ay :-) Neyse, neler yaptığımı anlatayım. 1 Ocak’ta P90X’e başlamamla birlikte 1.500 kalorilik diyetimi 2.500 kaloriye çıkardım. Eski diyetime oranla bol bol sebze yedim.  Supplement olarak da BCAA ve Kreatine kullandım. Kreatine için yükleme fazı yapmadım, hergün...

  42

  Devamını Oku

• 

  By admin (online) on Ocak 30, 2015 in Şehir Efsaneleri

  Şehir Efsanesi: Ağırlık Çalışmak Boyu Kısaltır mı?

  Ahhh… Bu soruyu, özellikle çok genç yaştakilerden ve de onların ailelerinden ne kadar sık duyduk… Ah Naim Süleymanoğlu, bunlar hep senin yüzünden! Naim Süleymanoğlu halter kaldırdığı için mi kısadır? Yoksa kısa olduğu için mi haltere elverişidir? Ağırlık çalışmaları konusunda maalesef insanları yanılgıya iten iddialardan biri de boy kısaltması “efsanesidir”. O...

  51

  Devamını Oku

• 

  By UgurDUZLA on Ocak 29, 2015 in Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri

  Şimdi de 2. Tur Sonuçlarım…

  Merhaba Arkadaşlar, Geçen hafta bildiğiniz üzere gizli bir şekilde bitirdiğim :) birinci tur P90X sonuçlarımı sizlerle paylaşmıştım ve sizlerden aldığım övgüler hatta Aykut Hocam’ın esprili yaklaşımı ile geçtiğimiz hafta evde nasıl bir gaz ile spor yaptım anlatamam. Geçtiğimiz Cumartesi günü de ikinci turumu 15 gün gecikmeli de olsa bitirmiş bulundum....

  35

  Devamını Oku

• 

  By UmutCaliskan on Ocak 28, 2015 in Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri

  Teşekkürler P90X!

  Öncelikle yazıma bize P90X’i sevdirdiği, tattırdığı için Tony Horton’a ve bizleri bilgilendirip, her zaman yanımızda olan Aykut Hocamıza teşekkür ederek başlamak istiyorum. Yazıyı çok uzatıp dikkatleri dağıtmak istemiyorum sadece fotograflar bile yeterli bence :) Ama ben yine de P90X ilk turumu bitirdiğim süre içinde neler yaptım neler yapmadım bi anlatayım...

  93

  Devamını Oku

• 

  By admin (online) on Ocak 28, 2015 in Diğer, Şehir Efsaneleri

  Çok Terlemek = Kilo Vermek (Değildir!)

  Bir önceki yazıda, detaylı bir şekilde “kas ağrılarına” değinmiştik, özellikle de ilerleyen zamanlarda artık kas ağrısı görmüyorsanız bunun negatif bir durum olarak görülmemesi gerektiğine. Şimdi ise, bize hakkında çok e-mail gelen terleme konusuna biraz detaylıca değineceğiz… Artık biliyorsunuz ki, P90X bir “kilo verme” programı değil, bir “vücut transformasyon” programı. Yani...

  20

  Devamını Oku

• 

  By admin (online) on Ocak 26, 2015 in P90X İpuçları, Şehir Efsaneleri

  Artık Kaslarım Ağrımıyor! Üzüleyim mi, Sevineyim mi?!

  Kas ağrısı ne demekmiş, P90X’e yeni başlayanlar ilk haftalarında iyi bilir :-) Biz bunlara genelde “tatlı ağrı” deriz ama hissettiğiniz bu kas tutukluğunun bilimsel ismi, “Gecikmiş Kas Ağrısı Başlangıcı – Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)” olarak geçer. Uzun bir aradan sonra spora yeniden başlarken ya da alışılmadık bir egzersiz yapıldığında...

  44

  Devamını Oku

• 

  By merverol on Ocak 25, 2015 in Motivasyon, P90X

  Benim 2. Ay Sonuçlarım

  Merhaba P90X Ailesi :) Yazıma başlamadan önce hatalarım varsa kusura bakmayın lütfen. Daha önce 30. gün sonuçlarımı paylaşmıştım. 60. gün sonuçlarımı paylaşmayı düşünmüyordum, ama P90X ailesi sağolsun beni ikna etti. Ve sonra düşündüm ki ben benim gibi insanların Blog yazmasını bekliyorum, belki de onlar da bizden bekliyorlar bu yüzden de...

  71

  Devamını Oku

• 

  By admin (online) on Ocak 24, 2015 in Diğer, Motivasyon, P90X

  Yok mu Arttıran?!

  Sağolsun sevgili Uğur, bir 19 Ocak gecesi öyle bir paylaşım yaptı ki, adeta fitili ateşledi! Ondan sonra sırasıyla; Uzay, Samet, Oğuzhan, Erkan Hocam, Gökhan… 45’li, 60’lı, 90’lı, 140’lı günlü sonuçlarıyla sağdan-soldan geldi… Ee biz de “kambersiz düğün olmaz” dedik :-) ve Teoman’ın da ikinci turundan bir güncelleme yapalım dedik (P90X...

  31

  Devamını Oku